Litlhahiso tsa ho otla ho itšepa
Lipina tsa Upbeat le tse monate li ka ba tšitiso e makatsang le ho matlafatsa maikutlo. Empa ho thibela boikutlo ba hau ba ho utloa ho ka ba bo sa sireletseha maemong a itseng a sebetsang .
Haeba o sitoa ho mamela 'mino, ho na le litsela tse ling tse ngata tsa ho itšusumetsa ka katleho ea mathata. Kahoo haeba ka tloaelo u matha ka lipina 'me u ka rata ho etsa lintho tse ling tseo u sa li rateng ntle le' mino, tsena ke tse ling tsa mekhoa ea ho leka ho qoba ho ikutloa u halefile kapa u sa ts'oenyehe.
Bua le ba bang
Nako le nako ha ke matha le ba bang, lik'hilomithara li bonahala li tsamaea ka potlako ho feta ha ke ntse ke matha ke le mong. Etsa matsatsi a mathe le metsoalle kapa u kene sehlopheng se sebetsang e le hore u se ke ua lula u le mong. Nako e telele ke monyetla o moholo oa ho matha le ba bang hobane u lokela ho matha ka lebelo la puisano. Ho qoqa le ba bang nakong ea lipapali ke tsela e ntle ea ho ithuta lintlha tse ncha le ho fumana keletso kapa litlhaloso ka li-gear.
Hlahisa Likhopolo
Ho matha ho ka u thusa ho hlakola kelello ea hau mme feela ho u fa monyetla oa ho tsepamisa mohopolo ho taba. Sebelisa nako ea hau ea ho nahana ka ntho leha e le efe e tsoang lihloohong tse ncha tseo u lokelang ho ngola ka tsona, ho ja lijo, ho etsa lintho tseo bana ba hao ba lokelang ho li etsa, kapa likhopolo tsa beng ka bona kapa metsoalle. Haeba u matha kahare, u ka ba ua boloka buka ea hau ka pel'a sesepa sa hau sa treadmill hore u fane ka maikutlo ka morao (kapa nakong ea) ha u matha.
Baleha Sesepa se seng
Haeba u imetsoe kelellong kapa u halefile ka ntho e itseng, ho matha ho ka etsa hore u ikutloe u le betere. Ho fetola molumo ho iPod ea hao ho boetse ho bonahala e le khopolo e ntle, empa ha e u fe monyetla oa ho nahana ka boemo bona 'me ka tšepo e lumella hore e tsamaee. Ho phomola ho u thusa hore u balehe boemong boo mme u nahane ka ho hlaka ka eona. 'Me hangata ho matha ho ka u fa pono ea ho lemoha hore hase ntho eo u lokelang ho ba eona e halefile kapa e tšoenyehileng ka mor'a tsohle.
Tsepamisa kelello mosebetsing le katleho ea hau
Hangata haeba o etsa mosebetsi o hlophisitsoeng hantle, o kang oa ho qeta nako kapa nako ho pheta-pheta , ho ikoetlisa ho tsamaea ka potlako, 'me ha u halefile kaha u boetse u tsepamisitse maikutlo ho hong-nako, lebelo la hau, lebelo la hau hlaphoheloa. Haeba ka tloaelo o etsa boholo ba hao ho matha ka nako e tsoanang, lebelo le bonolo, leka ho le kopanya le mosebetsi o mong oa lebelo.
Qobisa Mathata
Ho matha ho u fa nako e sa tsitsang, ea khotso ea ho nahana ka botebo le ka mokhoa o hlahisang ka ntho eo u batlang ho e lokisa, ebang ke setsebi kapa bothata ba motho ka mong. U khona ho lebala ka lintho tse ling tse amehang 'me u hlile u tsepamisitse maikutlo holim'a bothata le mekhoa e ka khonehang.
Fumana Tšitiso
'Mino o ka u thusa hore u fele ka ho feletseng, empa u ka etsa se fapaneng ha u matha ntle le oona. Leka ho ela hloko lintho tseo u li bonang le ho utloahala u feta. Hangata sena se bonolo haholo ho se etsa ha u matha peisong mme ho na le ba bang ba bangata ba matha, bashebelli, le litšitiso tse ling ho potoloha. Ho ikamahanya haholoanyane le tikoloho ea hau ho ka thibela bolutu le ho etsa hore u ananele ho khona ho matha.