Li-roller 'mele li sebelisoa nakong ea koetliso ea rehab e qalileng ho ikoetlisa joaloka libolo tse tsitsitseng le lihlopha tsa boikoetliso , li sa theko e tlaase, tse bobebe le tse tenyetsehang tse etsang hore e be tse loketseng bakeng sa ho ikoetlisa lapeng kapa studio. Li mpa feela e le sekotlolo sa foam e phahameng. Li-rollers tsa ho ikoetlisa li ka sebelisoa mefuteng eohle ea tšebeliso, e kang ho otlolla, ho itlhoekisa, ho tšehetsa 'mele le ho ikoetlisa ka botsitso.
Ho otlolla, ho ikoetlisa, le ho hongata ho feta ka 'Mino oa Maoto oa Foam
Li-roller ke li-cylinders tse tšoeu tseo u li bonang likhutlong tsa Pilates studios le gyms. Barupeli ba bangata ba Pilates ba kenyelletsa li-rollers tsa majoe lihlopha tsa bona, 'me eo ke tsela e ntle ea ho fumana likhopolo tsa ho li sebelisa. Empa ba mema liteko mme ha e le hantle u ke ke ua etsa phoso ntle leha u leka ho ema holim'a eona ntle le ntho e haufi ho thusa ho leka-lekana ha hao.
Sesebelisoa sa ho silila
Na ha u e rate ha ho silila ho fihla feela sebakeng seo u lokelang ho se lokolla? Etsa boiteko ba ho senya mesifa eo kapa sebaka sepakapakeng sa foam. Hlokomela hore ke itse "ka mochine," eseng "ka mochine o phunyeletsang." Seo se bolela hore u beha boima ba 'mele oa hau' me u robala ka bonolo ebe u phallela tsela ea ho imeloa kelellong.
Karolo ea Karolo ea 'Mele
Leka ho e beha tlas'a mangole, mohlala. Itšetleha ka morao sebakeng sa phomolo 'me u lumelle hore mochine oa foam o tšehe ka mangole a hao a fokolang. Sebaka sena se tla thusa nako le ho phomola mokokotlo oa mokokotlo.
Ho na le litsela tse ling tse ngata tsa ho sebelisa li-rollers tsa foam e le lisebelisoa, empa ke tseo ke li ratang. Libaka tse ling u ka 'na ua bona mochine oa foam o sebelisoang ha setopo se le tlas'a letheka kapa ho tšehetsa leoto.
Tšehetso e otlolohileng
E 'ngoe ea lintho tse ntle haholo mabapi le ho sebelisa mochini oa foam e le tšehetso bakeng sa ho otlolla ke hore o na le sebaka se kobehileng seo u lokelang ho se etsa.
Empa ha u le fatše fatše 'me menyetla ea ho khaotsa ho fokotseha ha e fokotsehe (ho fapana le ho ikoetlisa libolo) e le hore u ka phutholoha habonolo. U ka fumana litsela tse ngata tsa pōpo tsa ho sebetsa ho fokotsa mochini oa foam. Mohlala: Lula ka leoto la hao le otlolohile 'me u kene ka tlas'a namane (u se ke ua koala mangole). Ho itšetleha pele ka leoto la hao ho tla u fa thabo e ntle.
Ho tsitsisa ho tsitsisa
Pilates e tsebahala ka ho sebelisa monyetla o matla oa ho matlafatsa mobu o sa tsitsang. Ha motho a ntse a leka ho boloka botsitso ha a ntse a sebetsana le sebaka se sa tsitsang, mesifa eohle e tebileng ea morao le mpa lia kenngoa ho thusa ho boloka botsitso. Barupeli ba Pilates ba qapa mekhoa e mengata ea ho ntlafatsa boikoetliso ba ' mele le ho bapisa liketso tsa lisebelisoa le li-rollers tsa foam. Ba bang ba ka 'nang ba leka ba ikoetlisa joaloka plank kapa ho phunyeletsa ho etsoa ka matsoho holim'a mouoane oa foam ho e-na le fatše.
Ho reka Foam Roller
Li-roller tsa 'mele li na le bolelele bo fapaneng le li-diameter. Boholo bo ratoang ke bolelele ba lisenthimithara tse 36 le bophara ba lisenthimithara tse 6. Boholo ba tsona bo entsoe ka ho fofa ka holimo ho se nang boima ba 'mele, leha ho le joalo sefahleho se bonolo hoo e ka bang se phutholohileng joaloka karolo e' ngoe ea 'mele ho eona.
Ha nako e ntse e ea, li-rollers tsa maqhubu li atisa "ho senya" 'me li ka' na tsa e-ba lumpy kapa tsa oa bohareng. Batho ba bang ha ba nahane ka phello ena li-rollers tsa bona - ho tšoana le ho roba lieta tsa hau kapa sebaka sa hau se setle holim'a setulo se kang bethe - empa ha se khahlise haholo ho fumana mochine o kang oo ho studio. Haeba o lebeletse ho sebelisa matla a mangata haholo bakeng sa mochini oa hau oa foam, u ka 'na ua batla ho kenya chelete ka li-rollers tse theko e boima haholo tse entsoeng ka foamente ea sele kapa sekoti se matla sa EVA se phahameng.