Kofi ke tsela e ntle ea ho qala hoseng ha hao 'me pampiri e chesang e otla matsoho ha ho bata haholo. Empa na k'hafeine e ka senoelo e boetse e ka u thusa hore u fokotse boima ba 'mele?
Liphoso tsa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
Ha ho tluoa tabeng ea ho amana pakeng tsa caffeine le tahlehelo ea boima ba 'mele, ho na le litlaleho tse tharo tse tloaelehileng:
- Phuputso e fana ka maikutlo a hore ho ja caffeine ho ka etsa hore metabolism ea hau e fokotsehe 'me e u thuse ho chesa mafura. Ka mohlala, phuputso e 'ngoe e fumane hore lihora tse tharo ka mor'a ho ja kofi, litekanyetso tsa metabolli li ne li phahame haholo ho ba noang kofi ho feta ba sa kang ba e noa.
- Tumelo e 'ngoe e tloaelehileng ke hore caffeine e matlafatsa matla a hao. Khopolo ena mona ke hore matla a matla a ho matlafatsa a tla u susumelletsa hore u ikoetlise, au thuse ho ikoetlisa ka nako e telele, kapa ka bobeli. Ha e le hantle, Komiti ea Machaba ea Liolimpiki e beha moeli oa hore baatlelete ba amohele khanya ea caffeine ho felisa melemo leha e le efe e sa lokang.
- Hangata ho boleloa kofi e le khatello ea takatso ea lijo. Sena se fana ka maikutlo a hore ho noa senoa sa cafeinate ho ka etsa hore u je haholo.
Ho hlile ho lekeha ho lumela hore caffeine ke karabo ho boima ba hao-ho lahleheloa ke bomalimabe. Empa ho na le mabaka a 'maloa ao ka' ona ho jang caffeine ho ke keng ha lebisa ho tšolla likhase tse ling tse ngata. Ho feta moo, ho ja haholo ka caffeine ho ka ba kotsi.
Liphuputso li bonts'a hore ho kenella ka caffeine ho ka eketsa metabolism ea hau, empa liphello feela tse tšoarellang lihora tse 'maloa ha li fokotsehe haholo ho batho ba mahlahahlaha. Ka mantsoe a mang, batho ba hlokang ho lahleheloa ke boima bo bongata ba boima ba 'mele ha ba khone ho ba le metabolism ea bona e matlafalitsoeng ka caffeine.
Mabapi le ts'ebetso ea boikoetliso, liphuputso li hlile li bontša hore caffeine e ka thusa ho matlafatsa matla a ho sebetsa hantle (metsotso e ka bang hlano) le bakeng sa boikoetliso ba mamello bo etsoang ke baatlelete ba koetlisitsoeng. Ha ho na bopaki bo bongata ba hore caffeine e na le phello e ntle bohareng ba bolelele, ho sebetsa ka mokhoa o itekanetseng.
Takatso ea ho hatella takatso ea lijo e ka 'na ea e-ba eona feela, moqoqo.
E 'ngoe ea liphuputso feela tse mabapi le taba eo e fumanoeng hore ho noa kofi ho ne ho se na phello e kholo ho litakatso tsa barupeluoa. Ho feta moo, batho ba ntse ba mamella kofi ka potlako, ka hona, liphello tse ntle li atisa ho phela nakoana.
Esita le haeba caffeine e thusa ba bang ka ho lahleheloa ke boima, ho ka etsahala hore liphello tse ntle li ka fetisoa ke lik'hilojule tse eketsehileng tseo batho ba atisang ho li ja ha ba fumana caffeine e le lino tse monate. Kofi le tee hangata li khangoa ka tranelate le tsoekere, 'me ha se sephiri sa hore li-concoctions tsa kofi li ka ba li-calories tse phahameng haholo.
Caffeine e boetse ke diuretic e bolelang hore e tla thusa ho lahleheloa ke boima ba metsi ka nakoana, empa ho hongata ho ka ba kotsi nakong e telele. E-ba le bonnete ba hore u lule u le metsi .
Mona ke litlhahiso le mekhoa e metle ea kofi:
- Haeba o fumana caffeine ea hau ho tloha ka kofi, ela hloko hore na o etsa eng hape. Lino tse ngata tsa kofi li tletse lik'halori, mafura le tsoekere.
- Ha u ntse u le teng, latela lintlha tsena. Laela likotlolo tsa hau ka lebese le se nang mafura, khoebo ea setso ea setso bakeng sa tsoekere, 'me u khethe li-sweet-calorie tse nang le tsoekere e otlolohileng.
- Haeba o etsa senoelo sa joe lapeng, khomarela lebese le bohlale le khethollo. Nako le nako ke khothaletsa lebese la vanilla almond (e tla eketsa kofi ea hau bakeng sa lik'hilojule tse fokolang) le li-sweeteners tsa tlhaho tsa tlhaho.