Li-Pilates bakeng sa Buff Bones® li fana ka mosebetsi o feletseng ka lebaka la ho fokola ha masapo ho ikoetlisa tse sirelelitsoeng ho matlafatsa masapo le ho thibela tahlehelo ea masapo. E khothalletsoa haholo.
Melemo
- Tlhahlobo e feletseng ea mosebetsi
- E kenyelletsa pale ea Rebeka ea ho fumanoa a e-na le lefu la ho fokola ha masapo a le lilemo li 28
- E kenyelletsa lintlha tsa ho falla le ho ikoetlisa ka mokhoa o sireletsehileng le ka mokhoa o motle
- E kenyelletsa karolo ea bone ea bophelo bo botle
- Molemo oa ho ikoetlisa bakeng sa mang kapa mang
- Ithute ho ikoetlisa ho sireletsehile bakeng sa ho fokola ha masapo
- Ithute hore na boikoetliso ba mofuta ofe bo thusa ho thibela masapo
- Ho bonolo ho latela
- Khetho ea ho ikoetlisa e tloaelehileng
Che
- Liphetoho ho li-exerciso ha li hole ka hohle kamoo li ka khonang kateng.
Tlhahlobo ea Litsebi
Ha ho letho le kang lefu la ho fokola ha masapo kapa osteopenia ho etsa hore u ikutloe eka u tlameha ho sekisetsa mosebetsi oa hau. Bakeng sa ba amehileng ka ho boloka lesapo la bophelo bo botle hangata bothata bo hlaha kamehla, ke lokela ho ikoetlisa ka mofuta ofe? Hase feela hoo, empa mokhoa oa setso oa Pilates o ikoetlisa o kenyelletsa mekhoa e mengata ea pele ea maqhubu a lumellanang le ho fokola ha masapo. Sena se etsa hore batho ba ferekanngoa ka hore na Pilates e ka ba molemo bakeng sa ho fokola ha masapo, joalokaha ba bangata ba utloile hore ho joalo.
Kenya Rebekah Rotstein le Pilates bakeng sa Buff Bones® . Ena hase mosebetsi o fokolisitsoeng ke ntho leha e le efe ea monahano. E telele, e fapane; 'me e fihla ho ea hau, morao, maoto, maoto le matsoho.
Ho na le li-adaptation tsa li-exercates tsa mahlakore a Pilates, ho na le li-exercising tse emeng, ho na le li-exercises tse nang le boima, 'me ho na le tse' maloa tse reretsoeng ho 'makatsa masapo,' e leng e 'ngoe ea maqiti ao re a sebelisang ho kenya masapo a rona hloko e be matla.
Rebeka o ruta ka mokhoa o ratehang 'me molumo oa sehlopha o fumana o monate le ho feta ha o ntse o tsoela pele.
O tsamaea le batho ba babeli ba eketsehileng ba bonts'ang. E mong o nka boikoetliso boemong bo tsoetseng pele haholoanyane, 'me e mong o bontša liphetoho . Liphetoho e ne e le eona feela karolo eo ke sa kang ka soetseha ho eona. Ke nahana hore DVD e ka be e ile ea sebeletsa sechaba se kakaretso haeba ho ne ho e-na le liphetoho tse ngata. Mokhoa o mong oa ho ikoetlisa o ne o ka bontšoa o sa fane ka mefuta e fokolang mme mekhoa e emeng e ne e ka bontšoa ka molula-setulo kapa ka letsoho leboteng. Leha ho le joalo, DVD ena e fana ka eona. Ke karabo e kholo ho batho ba batlang mohaho oa masapo le ho fokola ha masapo ho sireletseha.
Ha ke buisana le Rebekah, Pilates le Exercise for Osteoporosis , re na le botebo bo bongata mabapi le mokhoa oa ho ikoetlisa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo. Ke bala-bala-bala bakeng sa ba amehileng ka ho ikoetlisa le ho fokola ha masapo le kamoo Pilates e kenang kateng. Ke tla u fa tatso le tlhaloso ena ea Rebekah ka Pilates bakeng sa Buff Bones ® DVD,: "Pilates e fana ka lintho tsa motheo tse ngata tse tse amanang le bophelo bo botle ba masapo a hao. " Leha ho le joalo, ke batla ho bolela hore DVD e kenyeletsa karolo e eketsehileng tabeng ea bophelo bo botle ba masapo hammoho le setotsoana se setle sa litlhahiso tsa ho ikoetlisa tseo ke khothalletsang batho bohle ho li shebella pele ba etsa mosebetsi oa ho ikoetlisa.
U tla hloka lb.-3 lb. matsoho a boima bakeng sa karolo ea ho ikoetlisa, le mochini o monyenyane (ho ikhethela).
Etela Websaeteng ea Bona
Tlhaloso: Kopi ea tlhahlobo e fanoe ke mohoeletsi.