Ke eng e nang le spiralizing meroho, hona na ke mokhoa oo re lokelang ho o sheba? Ka maikutlo a rona, ke mokhoa o monate oa ho sebeletsa meroho 'me o tla fumana botumo feela ha lentsoe le ntse le ata' me batho ba le leka. Hona ke tsela e tsotehang ea ho eketsa meroho ka ho ja lijo tsa lelapa la hau ka mokhoa o sa totobetseng.
Ho Bolela Moea ho Bolela'ng?
Ha e le hantle, u sebelisa meroho e tala, e kang zucchini, squash, litapole, kapa beet, ebe ue fetola leqhoa le kang la pasta leo u ka le sebelisang sebakeng sa pasta ea setso.
E le hore u etse sena, u ka sebelisa jadget ea kitchen e ncha e bitsoang spiraliser. Leha ho le joalo, haeba u se na li-spiral, u ka 'na ua leka li-nogle tsa veggie u sebelisa lisebelisoa tse tloaelehileng tsa kichineng, tse kang peeler ea meroho, peele ea julienne kapa thipa.
"Li-noodle" tsena li na le gluten 'me li kenyelletsa mebala e ntle sepeng sa hau. Li boetse li fana ka melemo eohle ea bophelo bo botle ba li-veggies tse eketsehileng, tse kang livithamine, diminerale, fiber, antioxidants, phytochemicals, le tse ling. Le bana, ho pepesehela lijo hangata ke tsela ea bohlokoa ea ho ba thabisa le ho ja lijo tseo. Kahoo ena ke tsela e 'ngoe hape ea ho pepesa bana ho ea meroho ka tsela e ncha ea monate.
Mokhoa oa ho Hlahisa meroho
Ha o lema meroho, hloekisa meroho kamoo o neng o tla o etsa pele o lokisetsa. Bakeng sa zucchini le squash, u ka tlohela ho phunya. Bakeng sa li-beet, u ne u ka qeta pele pele u e-ba matla, 'me bakeng sa litapole le litapole, ho senya ke ho ikhethela. Ena "Ke eng e ka hlasimollang?
"Mohloli o na le lethathamo la meroho le litholoana tseo u ka li tsosang, ho sa tsotellehe hore na u lokela ho li etela kapa che, 'me u fana ka tlhahiso ea hore ho etsoe litokisetso tse bonolo (tse tala, tse halikiloeng, tse ling, tse halikiloeng le tse ling).
Haeba u se na li-spiral, u ka sebelisa e 'ngoe ea lisebelisoa le mekhoa e latelang:
- Peeler ea meroho: Sebelisa peeler ea hao ea meroho hore e khone ho qeta nako e telele e kang likhoele tse tsoang meroho ea hau.
- Julienne Peeler: Hape, sebelisa peele ea hao ea julienne hore e khone ho qeta nako e telele e tšoana le likhohlo tsa meroho.
- Khise: Sebelisa thipa ho arola nako e telele ea meroho 'me u lule u fafatsa ho fihlela u fihla boholo bo batlang.
Ho Fumana Bana ba Hao Hore ba Amehe
Ha u ntse u qala ho ithabisa, u ka 'na ua ipotsa hore na u tla etsa'ng hore bana ba hao ba je meroho e ratehang ea spirited. Litlhahiso tse 'maloa tsa ho qala.
- Qala ka ho latsoa meroho e bonolo: Meroho e kang zucchini, stems ea broccoli, likomkomere, litapole, litapole tse monate le lihoete e tla ba meroho e metle ho qala ka eona.
- Peel haeba u hloka bakeng sa ponahalo: Haeba ka tlhaho ngoan'a hao a hanyetsa lijo tse tala (kapa pasta ka moqhaka o mofubelu), peela zucchini ea hau pele. Nama ea zucchini e sheba mela e mongobo 'me e ka' na ea fosoa ka li-noodle haeba u e-ea bakeng sa mokhoa oa sneakier oa ho sebeletsa.
- Khaola: Haeba o sebelisa mocheso o motlakase, u ka ba le li-noodle tse telele haholo. U ka 'na ua batla ho khaola li-noodle ka likotoana tse ngata tse laolehang, tse lekanang le ngoana oa hao.
- E phaella: Ke eng eo u ka e kenyang meroho e nyenyane ea meroho e bululetsoeng? Mohlomong eketsa salate ea pasta, salate e tala, kapa lisoso. Re bile ra eketsa lihoete tsa spiralized ho sandwich.
- Fumana bana ka kichineng: Haeba u sa leke ho khella meroho e mongobo ka lijo tsa hau, fumana bana ba ka kichineng ho u thusa. Ba tla ithuta ka lijo tse phetseng hantle haufi le uena, ba u fe nako hammoho le ho fa ngoana oa hao mosebetsi oa bohlokoa oa ho thusa ho fepa lelapa. Ho itšetlehile ka lilemo, esita le haeba ngoana oa hao a sa khone ho hloekisa meroho, a ka hlatsoa meroho, mohlomong ae qeta, mohlomong a khaola li-noodle ka likotoana tse nyenyane, le / kapa a se tšela.
Ho kenyelletsa meroho ke sesebelisoa se seng sa litsela tsa ho fumana meroho tafoleng le melomong ea bana ba hau. Ebang bana ba hau ba ja meroho kapa ba e thibela lijo tsohle, ena ke tsela ea ho ba hlahisa ka mokhoa o fapaneng oa mokhoa o ka u thusang hore u fumane tlhōlo ea meroho.