Etsa hoseng ha hao moea o nang le maikutlo ana
Ho ja lijo tsa hoseng ke ha e le hantle, lijo tsa bohlokoa haholo hore letsatsi le qale hantle. Hobane'ng? Ka mor'a ho robala le ho hōla bosiu, bana ba lokela ho fetisetsa 'mele ea bona bakeng sa letsatsi le tlang.
Ho ja lijo tsa hoseng ho fana ka matla bakeng sa hoseng le ho ja lijo tsa hoseng ho ka etsa hore ho be le mahloriso a eketsehileng. U ka inahanela feela u leka ho kenya letsoho tekong ea saense kapa u tsepamisitse maikutlo ho rarollang tlamahano ea nomoro ka moferefere oa hao oa ho korotla?
Ho thata, haholo-holo bakeng sa bana ba sa lumelloeng ho noa lijo sekolong. Lijo tsa hoseng ke monyetla oa tsona feela oa ho ja lijo tsa motšehare pele ho lijo tsa motšehare
Ka linako tse ling, ho fumana nako ea ho ja le / kapa ho etsa lijo tsa hoseng ke phephetso. Ka litlhahiso tsa lijo tsa hoseng tsa hoseng tsa sekolo sa hoseng le ho rera ho hong, u tla fumana litsela tsa ho hlōla mathata ao le ho fana ka tsela ea letsatsi le hlahisang le le tletseng thuto. Bonase e phaella ka hore, ho itšetlehile ka lilemo (kapa) tsa lilemo tsa ngoana oa hau, ba ka fumana lintho tse ngata tsa lijo tse itokiselitsoeng ka boeona kapa ka thuso e fokolang sekolong hoseng.
Mona ke litsela tse 'maloa tsa ho ja lijo tsa hoseng ka potlako :
Ho tswa ho Freezer
Smoothie packets: Fokotsa litholoana le meroho tseo u li hlokang bakeng sa smoothie eo ue ratang haholo likarolong tse ling tseo u lokelang ho li etsa hoseng ke eketsa metsi a mangata / a kenyelletsa le ho kopanya.
- Liponkete le li-waffles: Etsa li-pancake kapa li-waffle tse ngata ka ho fetisisa lilemong tsa mafelo-beke 'me u phunyeletse ka har'a mokotlana oa lekhase o nang le pampiri ea lekhalo pakeng tsa mong le e mong. Hlasetsa marang-rang ho ea ho li-toaster kapa microwave le holimo ka li-walnuts le litholoana, linate tsa linate le libanana, kapa litlhōlisano tsa lelapa la hau.
- Lijo tsa hoseng tsa bohobe ka nkho ea muffin: U etsa tsena pele ho nako ebe u li koahela, 'me kaha li hlahisa likopi tse tšeletseng tsa lehe (kapa ho feta, ho itšetlehile ka hore na muffin ea hao e kholo hakae), ke li-breakfasts tse tšeletseng tseo u ka li bolokoang eferetsi.
- Li-Muffin: Etsa li-muffin tsa lijo-thollo tseo u li ratang ka ho fetisisa 'me u li qobelle hore li fokotse habonolo bakeng sa lijo tsa hoseng tse monate.
- Li-muffin tsa Senyesemane: Re rata ho boloka lijo-thollo tse feletseng tsa Senyesemane tse nang le serame tse sebelisoang e le lijo tsa hoseng tsa kapele. Li ka sebelisoa ka lehe le nang le microwave le lejoe la grated ho etsa sandwich ea lijo tsa hoseng, kapa le e sebelise kamoo u ka sebelisang toast, li-waffle kapa li-pancake.
- Lijo le li-sandwiches tsa Senyesemane le Senyesemane: Etsa li-sandwich pele ho nako ka khetho ea nama ea mafura a tlaase 'me u hlahise lijo tsa hoseng tse nyenyane haholo.
Ho tloha ka Sehatsetsing
- Bosiu oatmeal: Etsa lijo tsa hoseng ha u robetse ! Hang-hang oatmeal e monate, e tlatsa, e na le phepo e nepahetseng, mme e potlakile ho e etsa. Etsa bosiu pele ho liketsoana 'me u tla ja lijo tsa hoseng tse hlokang ho lokisetsa hoseng.
- Mahe a linotsi le litholoana tse fapaneng: Etsa bosiu bo lekaneng ka yogurt le litholoana bosiung ba pele 'me u kenye granola holimo ka holimo haeba o lakatsa.
- Lehe le phehiloeng ka thata : U ka sitoa ho pheha mahe ka Sontaha ka libeke tse 'maloa nakong ea beke, tse kang lijo tsa hoseng tsa lijo tsa hoseng kapa tsa ho sebelisoa ka lijo tse tala kapa li-sala kapa tsa kana.
- Cheesestick: Haeba re hlile re potlakela ho tšoara li-cheese stick (ka ntle le pizza ho noa sauce, e leng ntho eo re e ratang ka lapeng), hammoho le lebokose la morara o omisitsoeng kapa banana o phethahatsa lijo tsa hoseng.
Ho tswa ho Microwave
- Microwave e phunyeha lehe: otla mahe a mabeli, likhaba tse peli tsa lebese, le letsoai le pepere ho latsoa ka microwave e sireletsehileng mokoti kapa sekotlolo sa 12-ounce. Microwave e phahame ka metsotsoana e 45, hlohlelletsa, e ntan'o ba metsotsoana e 30-45 ho feta kapa ho fihlela li pheha. E 'ngoe ea litsela tsa rona tseo re li ratang ka ho fetisisa bakeng sa lee lee li phuthetsoe ka har'a tortilla ea koro e nang le chisi e khabisitsoeng le salsa. Ho potlakile mme oh o monate haholo!
Ho tloha ka ontong kapa mokolokong oa mahahapa
- Oatmeal: lijo tsena tsa hoseng li etsa hore lethathamo la rona hape. Ha u tsoha, retelehela ka ontong ho ea ho likhato tse 350 Fahrenheit. Kopanya senoelo se seng sa li-oats tsa khale, likopi tse tharo tsa metsi, le letsoai la letsoai sekotlolo se sireletsehileng sa ontong. Bake ka metsotso e ka bang 30 (ha u ntse u itokisetsa letsatsi, tsosa bana, u jele lijong tsa mantsiboea, joalo-joalo) kapa ho fihlela phetoho e batlang e fihlile. Hlahloba ka teaspoon ea botoro ha ue ntša ka ontong, ebe o tla karolo e thabisang haholo-holo. E-re bana ba kenye li-toppings tseo ba li ratang haholo tse kang morara o omisitsoeng, blueberries, walnuts, pecans, kapa eng kapa eng eo ba e ratang.
A
Sena se sebeletsa bana ba bararo tšebeletso e matla ea oatmeal. 'Me haeba u sa nahane hore u na le nako ea ho etsa sena hoseng sekolong, pheha ka Sontaha, refrigerate,' me u phete lijo tsa hoseng ka Mantaha. Haeba u sa ikutloe u rata ho sebetsana le ontong hoseng ha sekolo, leka crockpot oatmeal. Hape, hopola, oatmeal e setseng e ka ba sehatsetsing 'me ea thabela hoseng ho hong.
Ho tloha Phuleng
- Meroho, morara o omisitsoeng, litholoana tse omisitsoeng, le lijo-thollo tse feletseng: Etsa likarolo tse ling tsa mefuta e meng ea tsona ho tšoara le ho ja kae kapa kae. Hlahloba motsoako ona oa maiketsetso o ka etsoang habonolo, o kenyelitsoe pele ho mekhahlelo ea motho ka mong, mme o nka ho ea sekolong.
- Toast le linate ea linate: Ho potlakile ebile ho bonolo.
- Semela se seng le se seng sa lijo-thollo: Haeba u e-na le hoseng ea lijo-thollo le litholoana, beha mabokose a lijo-thollo, likhaba, likotlolo, le libanana kapa litholoana tse ling (kapa u li behe pele, u khaole, u itokisetse sehatsetsing) bosiung bo fetileng.
U ka fumana likhetho tse 'maloa tse ka holimo li lokiselitsoe ka mafelo-beke e le hore u be le lijo tsa hoseng tse potlakileng bakeng sa beke ea sekolo. Ikutloe u lokolohile ho etsa bana ba amehang ho lokisetsa lijo tsa hau tsa hoseng. Hape, ho ja lijo tsa hoseng le litholoana tse ncha ke kamehla ntho e ntle.
Ho na le tsela ea ho ja lijo tsa hoseng tafoleng (kapa koloing, kapa seteisheneng sa libese). Chelete e nyane ea nako ea moralo oa hoseng e tla kotula meputso e kholo ka ho etsa likamano tse thabileng le ho itokisetsa ho ithuta likelello.