Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 75
Letlalo - 6g
Carbs - 4g
Protheine - 3g
Kakaretso Nako ea metsotso e 12
Lokisetsa metsotso e 5 , Cook metsotso e 7
Litšebeletso 4 (1 ka 'ngoe ka' ngoe)
Malapa a mangata a khetha ho iphelisa. Litlhapi tse phetseng hantle, tse kang sebete sena sa chicken le avocado purée, li monate ebile li na le phepo e nepahetseng. U ka 'na ua belaella hore ngoana oa hao o tla ja nama ea sebete kapa avocado, u se ke ua ba le eona feela ka lijo tse tšoanang. Ho phetse hantle ebile ke lijo tsa lesea, empa na ngoan'a hao o tla e rata? U ka 'na ua makala haholo.
Ena ke risepe e kholo ea ho sebelisa haeba u sa tsoa reka khoho eohle e halikiloeng bakeng sa lijo tsa lelapa 'me ha u tsebe seo u lokelang ho se etsa le sebete se setseng sa sebete. Ha ho hlokahale hore u e lahlele kapa u e sebelise bakeng sa lijo tsa motšehare tsa Fido. Sena se etsa ngoana oa hao lijo tse nang le phepo e nepahetseng.
Lijo
- 1 khoho ea sebete
- Likopi tse 2 tsa meroho (tlaase-sodium)
- 1 k'hocado, (e butsoitseng, e phunngoe, le e koetsoe)
Litokisetso
- Hlatsoa ka ho feletseng sebete sa kana. Lahla mafura leha e le afe, letlalo kapa lihlahisoa tse sebetsang. Beha ka thōko.
- Tšela likopi tse 2 tse nang le meroho e fokolang ea sodium kapa metsi ka pitsa e nyenyane ebe o tlisa ho pheha. Hang ha metsi a fihlile a phehile hanyenyane, fokotsa mocheso.
- Beha sebete ka pitseng ebe u bosula ho fihlela e le bonolo, hoo e ka bang metsotso e 6 ho isa ho e 7. U se ke ua feta.
- Tlosa sebete sa pouha ka pitsa, u boloke metsi, ebe ue beha ka sekotlolo se senyenyane.
- Sebelisa leloala la lijo kapa phepelo ea lijo ho hloekisa sebete se phehiloeng ho fihlela se boreleli.
- Kenya alecado ho sebete sa chicken 'me ue sebelise ho e kopanya hammoho hantle.
- E le hore u finyelle seo u batlang ho se etsa, eketsa lenane le lenyenyane la metsi a boloketsoeng. E kenya lijana tse 3 kapa 4 (1-ounce) le refrigerate.
U ka sebelisa purée e lecha kapa ea e qeta hang-hang bakeng sa tšebeliso ea ka moso ka setsing se se nang metsi. Ntle le moo, likarolo tse nyenyane tsa ho pata ka liphutheloana tse nyenyane ebe o qhomela. Le hoja li-avocado li tsejoa hore li soeufetse ha li le sehatsetsing kapa li qhibilihile, lesea la hao ha le e-s'o tsoele pele ho fetoha ho ts'oanang le ho phatloha ho joalo ha u na le eona. Li kopantsoe hammoho le sebete, purée e ke ke ea e-ba e tala boemong leha e le bofe.
Nako ea ho hlahisa sebete Lijong tsa Ngoana oa Hao
Le hoja k'hocado e le lijo tsa pele tsa lesea, lingaka tse ling li ka 'na tsa fana ka maikutlo a ho lieha ho kenngoa ha sebete ho fihlela lilemong tse 9. Chicken ea sebete e na le vitamin A.
Ka lebaka la seo, u se ke ua sebeletsa sebete hangata ka beke. Mokhoa o phahameng oa vithamine A o ka lebisa ho hypervitaminosis A. Buisana le ngaka ea hao ka nako eo u ka tsebisang lesea lijo ka eona.
Bana ba bang ba tla thabela ho ja purone ena, mokhoa oa hors d'oeuvres. Ajoe hanyenyane holim'a moqhaka oa lijo tse monate.
U ka 'na ua fumana hore u rata recipe ena bakeng sa hau hape, mohlomong ka ho eketsa letsoai le linoko bakeng sa batho ba baholo.