Ithute Mabaka a Bakeng sa Thibelo le Thibelo Bakeng sa Somnolence ea Postprandial
Ho ja lijo tse ngata, kapa ho phomola ka morao, ke boemo bo ka hlahang ka mor'a ho ja lijo tse kholo. Hangata ho hlalosoa e le boikutlo ba ho khathala ho feteletseng kapa ho tsieleha ho ka tšoarellang lihora tse 'maloa. Ho na le likhopolo tse 'maloa tse fapaneng mabapi le sesosa sa lijo tse hlahisang lijo le seo u ka se etsang ho thibela boemo hore bo se ke ba etsahala.
Coma ea lijo ke eng?
Re na le maikutlo a tloaelehileng ka mor'a lijo tse kholo.
Ka mor'a hore u qhale lijo tsa ho qetela ka har'a molomo oa hao, u otla setulo se kang bethe, u phutholohe, u nke sebaka se hōle, 'me u qete letsatsi le leng le le leng motšehare oa mantsiboea kapa mantsiboeeng a limela-u sitoa ho etsa ho fetang ho fetola mocha thelevishene. U utloile hore sena se bitsoa "lijo tse hlahisang lijo," empa na lijo tse hlahisang lijo ke ntho ea sebele?
E. "Lijo tsa motsoako," tse tsejoang hape e le postpandial somnolence kapa postpandial sleep, ke boemo ba sebele bo ithutoang ke bo-rasaense ba sebele. Le hoja sesosa sa ho senyeha ha lijo ka mor'a lijo e le bakeng sa moferefere, ha ho na pherekano ka matšoao: botsoa le boima, hangata li tsamaisana le ho senya le ho ikutloa ho le thata ka mpeng.
Ke Eng e Bakang Coma ea Lijo?
Ho na le likhopolo tse fapaneng ka lisosa tsa postpandial somnolence. Bafuputsi ba ithutile boemo ba lilemo, empa ha ba lumellane hore na ke hobane'ng ha boemo bo hlaha. Tsena ke tse ling tsa likhopolo tse tloaelehileng.
- Ho ja lijo ka tryptophan. Na u kile ua ba le lijo tse hlahisang lijo ka mor'a lijo tsa Thanksgiving? Litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle li bolela hore lijo tsa morao-rao li fokotseha ho ea litekong tse phahameng tsa L-tryptophan (eo ka tloaelo e bitsoang "tryptophan") ka Turkey.
Tryptophan ke amino e fumanoang linthong tse itseng le lihlahisoa tsa lebese. Ha li-amino acid li chesoa hammoho le lijo tse nang le lik'habohaedreite (tse kang litapole tse mashed le ho pata), e kena habonolo bokong ebe e matlafatsa maemo a serotonin. Serotonin ke methapo ea mali e fokotsehang ho tsosoa, ka hona u ka 'na ua ikutloa u phutholohile ebile u le botsoa ha maemo a serotonin a phahame.
Tryptophan le serotonin li boetse li phetha karolo ea bohlokoa ho hlahisa melatonin 'meleng. Melatonin ke hormone e thusang 'mele ho lokisetsa boroko.
- Liphetoho ho tsoa ha mali ho ea boko. Litsebi tse ling tsa bophelo bo botle li bolela hore ho ba le phomolo ka mor'a nako ho bakoa ke ho fetoha hanyenyane ha mali ho tloha bokong ho ea ho litho tsa 'mele. Ho ja ho etsa hore tsamaiso ea hau ea ho tšoenyeha ea pherese e fetohe (PNS).
The PNS e laola mesebetsi e itseng 'meleng oa hao ho fokotsa lebelo la pelo le ho laola khatello ea mali le ts'ebetso. The PNS e susumetsoa ha mala a eketseha ho ja lijo tse kholo. Ka lebaka la matšoao a PNS, ho phalla ha mali ho lebisitsoe ho feta ho sebetsa litho tsa ho ja lijo le ho fokotsa bokong. Ho fokola ha mali ho fokolang ho ka etsa hore u ikutloe u robetse ebile u khathetse. - Ho sebelisoa lijo tse nang le mafura a mangata kapa a phahameng. Liphuputso tse ling tsa lipatlisiso li 'nile tsa belaella khopolo ea tryptophan hammoho le kamano pakeng tsa phekolo ea mali le phetoho ea lijo. Ho e-na le hoo, bafuputsi bana ba etsa tlhahiso ea hore ho ja lijo tse mafura haholo le tse tlaase ka lik'habohaedreite ho ka etsa hore motho a phomole ka mor'a lijo.
Phuputsong e le 'ngoe e nyenyane, bafuputsi ba fumane likarolo tse phahameng tsa cholecystokinin (CCK) ka mor'a lithuto tsa bona tsa teko ba ja lijo tse mafura, tse fokolang haholo. Ba fana ka maikutlo a hore ho na le kamano pakeng tsa ho lokolloa ha CCK ( hormone e fokolang tlala ) le ho qala ha boroko hobane ho bontšitsoe likarolo tse phahameng tsa CCK ho etsa boroko ho likhoto.
Bafuputsi ba bang ba 'nile ba etsa tlhahiso ea hore motsoako o rarahaneng oa lipontšo tsa satiety o romeloa litsing tsa bohlokoa tsa boroko boko ba hau ka mor'a ho ja lijo tse matla tse mafura le / kapa likhalori tse phahameng. Lipontšo li fokotsa matšoao a tsosang takatso le tlala bokong le ho eketsa boroko.
Litsela tsa ho Thibela Coma ea Lijo
Haeba o batla ho qoba ho theohela bethe ka lihora tse ngata ka mor'a lijo tsa hau tse latelang, ho na le litaelo tse seng kae tseo u ka li latelang. Boholo ba kenyeletsa ho sebelisa tsebo ea motheo.
- Ja lijo tse nyenyane tse kenyelletsang metsi. Bafuputsi ba fumane hore lijo tse kholo li ka 'na tsa etsa hore ho be le lijo tse ngata tsa lijo. Ho phaella moo, bafuputsi ba bangata baa lumellana hore lijo tse tiileng li ka 'na tsa etsa hore motho a ikutloe a se a robetse ka mor'a lijo. Haeba u batla ho lula u le motšehare oa lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare, ho ka thusa ho ja lijo tse nyenyane le ho etsa karolo ea eona metsi. Thabela sopho le sandwich e nyenyane, kapa smoothie e nang le lehe le thata.
- Fumana boroko bo lekaneng. Haeba u rerile ho khanna ka mor'a lijo tse kholo, etsa bonnete ba hore u phomotse hantle pele u ja. Phuputso e 'ngoe ea bakhanni ba neng ba e-na le ka morao ka mor'a hore ba je lijo tsa motšehare tse kholo ba fumane hore lijo tse kholo li etsa hore boroko bo be bobe haholo. Seo se bolela hore haeba mokhanni a se a robetse, ho ja lijo tse kholo ho entse hore ho be bobe haholo.
- Tekanyo ea macronutrients. Le hoja bafuputsi ba sa lumellane ka mokhoa oo ba sebetsang ka oona, ho bonahala ba lumela hore lijo tse mafura li ka 'na tsa u robala lihora tse ngata ka mor'a hore u je. Haeba u haha lijo tse leka -lekaneng ho noa li-protheine le li-carbohydrate ka tsela e itekanetseng ka mafura a mangata a phetseng hantle, joale u ka 'na ua se ke ua tšoaroa ke liphoofolo tse ngata tsa lijo.
'Me ho boloka boholo ba likarolo ho laola kamehla ke bohlale. Karolo e le 'ngoe ea nama kapa tlhapi ke li-ounces tse tharo kapa tse' nè feela. 'Me boholo ba karolo e le' ngoe ea lik'habohaedreite tse starchy ke senoelo se le seng feela, kapa ka boholo ba seqha. Mafura a se nang molekane hangata a atisa ho isa ho tse peli. - E-ba mafolofolo ka mor'a lijo tsa hau. Eketsa ho potoloha le ho susumetsa mesifa ea hau ka mor'a lijo tse kholo le ho tsamaea nako e khutšoanyane kapa lenaneo la mosebetsi. Ha e le hantle, e tla u thusa hore u ikutloe u le betere ka palo ea lik'hilojule tse jeoang. Empa e ka boela ea thusa ho matlafatsa 'mele oa hau ho boloka matšoao a li-coma.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho ja lijo tse mafura haholo hangata hase khopolo e bohlale. Re rata ho ntlafatsa tekano, empa re boetse re tseba kamoo ho leng bonolo hakaakang ho itšetleha ka liketsahalo tse khethehileng tse kang Thanksgiving kapa mokete o khethehileng oa tsoalo.
Re bile teng kaofela. Le hoja lijo tse hlahisang lijo li sa phutholoha, hangata liketsahalo tsa postprandial somnolence ha li na kotsi. Ha e le hantle, e ka 'na ea re hopotsa ho sebelisa mekhoa e metle ea ho ja lijong tse latelang. E phomola ka mor'a lijo tsa hau haeba u hloka, empa u hopola ho sebelisa mekhoa e metle ea lijo ka nako e telele ho boloka 'mele oa hao o phetse hantle, o le mafolofolo ebile o falimehile.
> Mehloli:
> Anita S Wells, NW Bala, K Uvnas-Moberg, P Alster. Tšusumetso ea Fat le Li-carbohydrate ka ho robala ka Postprandial, Mood, le Hormone. Physiology & Boitšoaro . Ka May, 1997.
> Browning KN, Travagli RA. Ts'ebetso ea Methapo ea Bohareng ea Ts'ebetso ea Boits'oaro ba Meriana le Secretion le ho Feto-fetoha ha Mesebetsi ea Bokhachane. Physiology e hlakileng . 2014; 4 (4): 1339-1368.
> Kimberly A. Bazar, A.Joon Yun, Patrick Y. Lee. Ho qhekella khopolo-taba: mokhoa oa ho robala oa neurohormonal le oa vagal oa litsi tsa boroko, eseng karolelano ea phallo ea mali, e ka 'na ea ikarabella bakeng sa ho ba le nako e telele ea ho sithabela. Likhopolo tsa Bongaka . Buka ea 63, ea 5, 2004, leqepheng la 778-782.
> Sang Woo Kim, Byung Lee. Naha ea metabolic, li-neurohormones, le tlhahiso ea vagal, eseng serotonin e eketsehileng, kapa ho otsela ka mor'a ho otsela. Li-bioscience Lipotso. Buka ea 2, Khatiso ea 6, 2009, Makhasi 422-427.
> BY Silber, JAJ Schmitt Litla-morao tsa tryptophan loading holim'a ts'ehetso ea motho, mehopolo le ho robala. Tsebo ea thuto ea kelello le Litlhahlobo tsa Boiphihlelo. February 2010.