Melao e akaretsang ea ho matha le ho kula ke hore haeba matšoao a hau a le ka holim'a molaleng (ke, 'metso o bohloko, nko, ho sneezing), o lokela ho sebetsa hantle. Ntho e ikhethang e tla be e le haeba u e-na le feberu e matla-haeba ho joalo, hase maikutlo a matle ho ba le karolo peisong.
Haeba matšoao a hau a le ka tlas'a molala (ke hore, sefuba sa sefuba, ho nyeheloa ke pelo, letšollo), ho molemo ho e bapala ka bolokolohi le ho se mathe peisong.
Haeba u ikutloa u kula, ho ka etsahala hore e se ke ea e-ba phihlelo e monate. Merabe e meng e ka 'na ea u lumella hore u fokotsehe peisong ea selemo se latelang, u fetisetse morabe o mong, kapa u fumane chelete e itseng ea ho ngolisoa ha hao. Haeba u nahana hore u se ke ua kenya letsoho peisong, fumana peiso ea seo u khethang ho se etsa.
Empa haeba ho bonahala eka u na le serame se tloaelehileng feela, se lokela ho sireletseha hore u mathe peisong. Ha e le hantle, ke khopolo e ntle ho hlahloba ngaka ea hau le ho bona seo a se buellang.
Hopola hore, le haeba o na le matšoao a batang a batang joaloka nko ea metsi, mokhoa oa hau oa ts'ebetso o tla ameha haholo. U se ke ua lebella ho ba sethaleng sa tlhōlisano ea lipapali mme u se ke ua hatella hore u be le peiso ea bophelo ba hau. Mamela 'mele oa hao, etsa bonnete ba hore u lule u e-na le metsi hantle nakong ea peiso,' me u bone hore na letsatsi leo le tlisa eng. Etsa bonnete ba hore u nahana ka monyetla oa hore u tlohele peiso haeba u sa ikutloe u le motle ha u qalile.
Ka holimo ho tsohle, tlisa hekete kapa liso tse ngata tsa sefahleho. E tlil'o hlasela moo. Li-napkins tsa pampiri li atisa ho sebetsa hantle bakeng sa nako e telele, e tsomang ho feta Kleenex.
Na ho Matha ka Boloetse ho Etsa Hore e be Mabe?
Haeba u etsa qeto ea ho matha marathon ea halofo, 5k, kapa morabe o mong, na u tla be u beha kotsing ho e mpefatsa kapa ho ba le bothata?
Thuto ea Tom Weidner, Ph.D. ho Univesithi ea State State ho sheba hore na ho matha ha u ntse u e-na le serame ho ne ho tla etsa hore serame sa hao se be bobe kapa se tšoarelle nako e telele E ne e khannoa ka metsotso e 40 ea boikoetliso ka 70% ea tekanyo ea pelo ka letsatsi ka leng matsatsi a 10. Ba ne ba lekanya matšoao a bona esita le ho lekanya lisosa tsa bona tsa sefahleho tse sebelisoang nakong ea boikoetliso ho lekanya matšoao a bona. Liphello e ne e le hore ho ne ho se na phapang pakeng tsa boima kapa nako ea serame ka boikoetliso.
Ena ke thuto e nyenyane, empa e khothatsa. Ka tlhaho, mokoloko oa hau o ka 'na oa fapana! Empa bonyane o tla ba le moriana o tla o bontša bakeng sa boiteko ba hau.
Kamoo U Lokelang ho Qoba Likhomo tsa Pele Pele
Matsatsing a lebisang peisong e kholo, o ka leka ho qoba ho tšoasa serame ka ho itlhokomela. Etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata, u ja litholoana tse ngata le meroho e le hore u tsebe hore u fumana li-vithamine tse ngata le li-antioxidants, 'me u ikemiselitse ho robala lihora tse 8 ka letsatsi. Habohlokoa ka ho fetisisa, hlatsoa matsoho hangata-ke tsela e molemohali ea ho qoba ho ata ha likokoana-hloko tse batang.
Mohloli:
Moruti oa TG, Cranston T, Schurr T, Kaminsky LA. "Phello ea koetliso ea boikoetliso ka boima le nako ea boloetse bo tšoaetsanoang ba kokoana-hloko ea likokoana-hloko." Med Sci Sports Exerc. 1998 Nov; 30 (11): 1578-83.