Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likorolo - 315
Letlalo - 7g
Carbs - 33g
Protheine - 29g
Kakaretso Nako ea 35 metsotso
Lokisetsa metsotso e 10 , Cook metsotso e 25
Litšebeletso 4 (likotlolo tse peli tsa 1/4 ka seng)
Ts'oaetso ena-Metsoalle ea Motsoako oa Mokuli le Meroho ke matšeliso lijo ka sekotlolo. Nakong e fetileng, ha ho-ha ho na ho otloa ha pelo le li-aclux ba nang le bothata, tlhahiso ena e tlaase ea mafura e etsa hore lijo tsena tsa khale li ikutloe li le teng ho ba nang le mathata a tsamaiso ea lijo.
Bohobe bo bongata ba likhoho bo na le likhahla tse nang le mafura a khauta a khauta. Lijo ke ntho e tsebahalang ea ho otloa le ho hlaseloa ke acid acid, ka hona, risepe ena e entsoeng ka matsoele ao pele a phehiloeng a sa sebetseng, a se nang letlalo ke godsend.
Haeba lipilisi tsa kana li pheha esale pele, mokhoa ona o bonolo oa sopho e ka ba e loketseng ka metsotso e ka bang 35, ho tloha qalong ho ea ho qetellong, e leng se etsang hore e be lijo tse phetheselang tsa beke le beke tse phathahane.
Lijo
- 1/2 tablespoon oli ea mohloaare
- Kopi e le 'ngoe e qhibililoe le e entsoeng ka celery
- 2 arola metsi
- Likotlolo tse 2 tse ts'oetsoe le tse khethiloeng lihoete
- 4 tlaase-sodium chicken bouillon cubes
- 1/2 Thyme ea teaspoon
- 1/2 teaspoon letsoai
- Li-ounces tse 3 tse sa phehoang ka li-noodle
- Likopi tse peli tse tšolotsoeng, li phehiloe matsoele a likhoho tse se nang letho tse sa hloekeng
- Likopi tse 2 lierekisi tse halikiloeng
Litokisetso
- Kenya oli ea oli ea mohloaare ka 1/2 pitsa e kholo. Kenya senoelo sa 2 se lenngoeng le sa celery se qhibilihantsoeng 'me u phunyeletse ka har'a mocheso o phahameng ho fihlela ho fetoloha.
- Kenya 2 likarolo metsi, likhapi tse 2 tse qhibilihantsoeng le lihoete tse hahiloeng, 4 likhoho tse nyenyane tse nang le mafura a bouillon, 1/2 teaspoon thyme le 1/2 teaspoon letsoai. Tlisa ho pheha.
- Kenya lik'hilograma tse 2 tsa noodle tse kholo mahe a metsi a belang. Hlohlelletsa. Khutlela ho pheha, fokotsa mocheso 'me u phehele metsotso e 8 kapa ho fihlela li-noodle li le bonolo.
- Kenya likhapi tse peli tse tšetsoeng, nama e phehoang e se nang mali e entsoeng ka letsoho le linoelo tse peli tsa lierekisi. Khutlela ho pheha, fokotsa mocheso, koahela le ho omisa ka mocheso o tlaase-moho ka metsotso e 5 ho isa ho e 10.
E-na le Phepelo ea Lifuba Tse Phehiloeng Tsa Khoho ka letsoho
Ha se khopolo e fosahetseng ho pheha lesela la majoe a se nang maqeba a se nang letho (ho sebelisa mokhoa oo u o ratang oa ho pheha-ho chesa, ho senya, ho baka, ho senya, ho senya, ho chesa, joalo-joalo) ebe o ba qobella hore ba fumane lipepe e bitsang khoho e phehiloeng, e kang ena.
Kaha likheo tsa kana tsa serame li qhibiliha ka potlako, u ka ba le lijo tsa yummy tafoleng ka nako.
Ke khopolo e molemo ho fokotsa lifuba tse phehiloeng tsa nama ho e-na le ho tšela nama ea khoho. Monoana o tla omella ka potlako. Li-diresepe tse ling li tla letsetsa linoelo tsa khōhō e tšetsoeng, joalokaha ena e etsa, empa tse ling li tla bua ka matsoele 'ohle ao ka nako eo a hlalositsoeng. Kahoo, haeba u rata, o ka pheha mafuba a mang a khoho 'me u tsamaee kaofela.
Felisa ka mokotleng oa zip-top kapa sejana se seng bakeng sa likhoeli tse 3 ho isa ho tse 4.