Lintho Tse Eketsehileng Tseo U li Rarang Pele, Tlhaselo e Fokolang ea Knee ea Ts'ebetso ea Hao e Tla ba
Na ho na le ho buuoa k'halendareng ea hau ho lokisa sekoti se lemetseng sa marang-rang (ACL) ka mangole? Ha u mong: Tlhaloso ena ea bohlokoa ea lisele tse kopanyang e utloisoa bohloko habonolo. Ka lehlohonolo, hangata ACL e khaoletsoeng e ka lokisoa ke arthroscopically-e bolelang hore ngaka e tla buuoa e le hore e kenyelletse lik'hamera tse nyenyane le tsa ho buoa ho potoloha ligament.
Sena se senyeha hakaalo ho feta ho bula mangole ka ho feletseng, ho se kotsi haholoanyane, le ho nolofalletsa ho hlaphoheloa.
Ho itokisetsa ho buuoa ke ACL
Seo se boletse, ho buuoa ke ACL e sa tloaelehang ha ho tsamaee pakeng tsa boikhathollo. Mona ke seo u lokelang ho se etsa esale pele ho etsa hore ho be bonolo ho uena le ngaka ea hao ea meriana ho ka khoneha.
- Buisana ka Tlhahlobo ea Hao . Hlahloba lintlha tsohle tsa kotsi ea hau le ho buuoa ho tla ngaka le ngaka ea hao e buoang. Etsa bonnete ba hore u utloisisa hore na ke eng e entseng hore e be teng le hore e hlakile ka mekhoa e meng ea phekolo
- Botsa Lipotso . Etsa bonnete ba hore o utloisisa likotsi, mefokolo, le melemo ea ts'ebetso ea ACL.
- Bua le Bakuli ba Bang . Botsa ho pota-pota ho fumana motho ea nang le ts'ebetso e tšoanang eo u tla tloha u e-na le eona. Ke tsela e ntle ea ho fumana kamoo ba ikutloang kateng le haholo-holo ho fumana litlhahiso tsa ho sebetsana le mathata leha e le afe a sebetsang ao u tla thulana le 'ona ha u ntse u hlaphoheloa.
- Utloisisa ho Buuoa . Botsa ngaka ea hau ka lintlha tse eketsehileng mabapi le hore na ho buuoa ho tla etsoa joang, ebe u beha litebello tse loketseng bakeng sa letsatsi la ts'ebetso le nako eo u tla hloka ho khutlisa.
- Itlhokomele Hantle. U phela hantle pele u etsoa opereishene eo u tla ba matla ka eona nakong le ka morao. Khaotsa ho tsuba, ja ka mokhoa o phelisang hantle ka libeke tse lebisang ts'ebetsong ea hau, mme u latele litaelo tsa ngaka ea ngaka ho lengolo leo. Haeba a u eletsa hore u khaotse ho noa meriana leha e le efe pele, etsa bonnete ba hore u etse joalo.
- Lula U le Matla . Mohlomong ho na le lintho tseo u ka li tsoelang pele ho li etsa esita le ka mor'a hore u lemetse lengole la hao ho u thusa hore u lule u phela hantle 'meleng pele u etsoa opereishene. Tšoara le ngaka ea hau, empa u lokela ho sesa kapa ho palame baesekele ntle le ho baka tšenyo e khōlō ho lengole la hao. Ka nako e ts'oanang, etsa bonnete ba hore u hlakile ka seo u ke keng ua se etsa ka mokhoa o sireletsehileng.
- Itloaetse ho sebelisa lithupa. Lingaka tse ling tse buoang li eletsa litokelo tsa molao hore li phutholohe ho sebelisa likoti libeke pele ho ho buuoa. Ho ka ba bonolo ho oela kapa ho khoptjoa ka lithupa haeba u sa tloaele ho bona.
- Etsa Ngaka ea Ngaka Hore e Tsebe Haeba U Kula . Haeba u tšoaroa ke serame kapa tšoaetso e 'ngoe matsatsing a lebisang opereishene ea ACL, bolella mooki oa hao oa ngaka hang-hang. E ka 'na ea e-ba khopolo e ntle ho lieha ts'ebetso ho fihlela u hlaphoheloa ka ho feletseng.
- Latela litaelo tsa Pre-op . Tse ling tsa tsona li ka 'na tsa bonahala li le leshano-u tla bolelloa seo u ka se jang le ho noa le ha, ka mohlala-empa ke tsa bohlokoa. Haeba o sa utloisise lebaka la taelo e itseng, botsa. Hangata ho tseba hore na ke hobane'ng ha u lokela ho etsa ho hong ho tla nolofalletsa ho latela.
- Fumana Ride . Ho buuoa ke ACL hangata ke mokhoa oa ho tsoa phollong 'me u tla khutlela hae ka letsatsi le le leng. Hobane u tla ba meriana, u tla hloka motho e mong hore au khanne hae.
- Ho apara ho phomola. Letsatsing la ho buuoa, apara liaparo tse ntle. Khetha li-sweatpants kapa liaparo tse ling tse tla lumellana ka mokhoa o khotsofatsang ka marang-rang a hao a lengole.
- Leka ho phutholoha . Sebelisa boikoetliso ba boithabiso kapa podcasts ho boloka boemo ba kelello bo kholisang le bo phutholohileng mme u fokotsa khatello leha e le efe eo u nang le eona ka ho buuoa.
- U se ke Ua Eena Feela. E-ba le tšehetso ea botho le uena. Ho tlisa motsoalle kapa moratuoa ke tsela e ntle ea ho u thusa hore u lule u phutholohile pele le ka morao ho buuoa.
- Rera Pele . Lula u hopola hore u tla be u sa sebetse ka mor'a libeke tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ka mor'a ho buuoa. Lokisetsa hore metsoalle le baratuoa ba u thuse, u hire mohlokomeli oa ntlo hore a boloke ntlo ea hau e hloekile kapa e hlatsuoe, e le ngoana ea hlokang nakoana ea ho hlokomela bana kapa ho ba chesa liketsong tsa morao-rao, ba ngolise lisebelisoa tsa ho rekisa lijo.
- Boloka Batho ba Bang . Bolella mang kapa mang ea hlokang ho hlokomela mefokolo ea hau ka mor'a ho buuoa. Tsebisa mohiri oa hao, sekolo, kapa sehlopha ho etsa litokisetso tse hlokahalang kemong ea hau.
- Iteanye le Mofani oa hau oa inshorense . Etsa bonnete ba hore o tla tseba se tla koaheloa le seo u ke keng ua se etsa, ka hona ha u makatsoe ke likoloto tsa bongaka tse sa lebelloang.
Mohloli:
Mayo Clinic. "Tataiso ea ho ipolaea ea ACL."