Potso: Monna oa ka o ne a e-na le lefu la pelo lilemong tse peli tse fetileng 'me ngaka ea hae e mo boleletse hore o lokela ho fokotsa letsoalo la hae. Empa ke balile liwebsaeteng tse 'maloa tseo letsoai la leoatle le leng molemo ho uena le hore le se ke la li qoba. Ke batla ho etsa se molemo ka ho fetisisa le hore letsoai la leoatle le le molemo ho uena?
Karabo: Letsoai la leoatle le phahame ka sodium joaloka letsoai le tloaelehileng. Leha ho le joalo, ka linako tse ling ho nkoa e le molemo ho uena ho feta letsoai le tloaelehileng la letsoho, mefuta e 'meli ea letsoai e ka ba le phello e tšoanang bophelong ba hau.
Ho ja sodium e ngata haholo ho amahanngoa le khatello e phahameng ea mali le kotsi e kholo ea lefu la pelo ho batho ba bang. Letsoai la leoatle le letsoai le tloaelehileng la tafole ka bobeli li na le sodium le chloride , ka karolelano e le 'ngoe, ka hona lik'hemik'hale ha ho na phapang.
Joale ke hobane'ng ha batho ba lumela hore letsoai la leoatle le molemo?
Ke nahana hore ke hobane letsoai la leoatle le bonahala le sa sebetsane kapa le utloahala le sa tloaelehang ho feta letsoai la khale la tafole. Ho na le teeny tse ling tse ngata tse nang le liminerale tsa leoatleng, tse ka eketsang tatso le 'mala ho letsoai. Letsoai la leoatle le khahleha, haholo ha le sebelisoa ka sekotlolo se senyenyane haufi le lijo tsa hau.
Ho Khaola Sesodium
Le hoja karolo e ngata ea tlhahiso ea hau ea sodium e tsoa lijong tse sebelisitsoeng , ho fokotsa tšebeliso ea letsoai hoa thusa. Tlosa letsoai leo ha u pheha u se ke ua beha letsoai tafoleng ha u ja. Ho nka ho se hokae ho fetola tatso, empa u ka e tloaela. Ho seng joalo, o ka nka letsoai le tloaelehileng ka letsoai le nang le letsoai le entsoeng ka potassium chloride ho e-na le sodium chloried.
Kapa u leke e 'ngoe ea metsoako ea limela ea sesebelisoa (bala litlhaku - tse ling li na le letsoai).
Ho bohlokoa le ho feta ho felisa lijo tsohle tse ntseng li sebelisoa haholo, lijo tse potlakileng le ho ja lijo tse nang le letsoai. Bala mangolo ho fumana hore na sodium e teng hakae lijong tse ling tse pentiloeng. Esita le lijo tseo u sa nahaneng hore 'letsoai' li ka ba le sodium e ngata.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa American Heart. "Utloisisa Kotsing ea Hao ka Lebaka la Khatello ea Mali e Phahameng." E fihliloe ka la 14 March, 2016. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/UnderstandYourRiskforHighBloodPressure/Understand-Your-Risk-for-High-Blood-Pressure_UCM_002052_Article.jsp#.VucjhZMrIUE.
Sekolo sa Harvard sa Bophelo ba Sechaba. "Nka Khato: Joang ho Fokotsa Tšebetso ea Hao." E fihlile ka la 14 March, 2016. http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/salt-and-sodium/take-action-on-salt/.