Lioli tsa bohlokoa li 'nile tsa e-ba teng ka lilemo tse ngata,' me lithuto tse 'maloa li li bontšitse li thusa ho phekola maloetse a mangata le bophelo bo ntlafetseng. Ho ea ka Handbook ea United States ea Essential Oils, oli e hlokahalang ke karolo ea bohlokoa ea meriana e meng le e tlatsanang. Litholoana tse ntle tsa oli ea bohlokoa li se li ntse li fetela lipatlisisong tsa lipapali tsa baatlelete. Ho na le oli e bohlokoa ho ntlafatsa matšoenyeho, ho tepella maikutlong, le ho matlafatsa ts'ebeliso ea methapo ea pelo. Liphuputso tse ling li bontšitse baatlelete ba sebelisang oli ea peppermint pele ketsahalo e e-ba le ntlafatso e kholo mosebetsing oa matšoafo. Liphuputso tsena li tsositse lipatlisiso tse eketsehileng ka limela tsa citrus le liparmint oli e hlokahalang bakeng sa liphello tsa lipapali tsa baatlelete liatlelete.
The Scoop on Essential Oils
Mokhatlo oa Machaba oa Tiiso (ISO) o hlalosa oli e hlokahalang e le sehlahisoa se hlahisoang ka mokhoa o hloekileng o sebelisoang ka metsi kapa mouoane le limela tsa tlhaho. Nakong ea mokhoa ona oa distilling, oli ea tlhaho e nang le li-enzyme e arohane le karolo ea metsi. Li-oli tse tloaelehileng tse tloaelehileng li kenyelletsa sefate sa tee, peppermint, lavender le eucalyptus. Oli e 'ngoe le e' ngoe ea bohlokoa e tla fapana ka phekolo ea meriana le kalafo. Ka mohlala, lavender e tsejoa ho thusa ka ho tšoenyeha le boikhathollo athe peppermint e bontšoa e le matla a tlhaho a matla.
Kamoo Oli ea bohlokoa e sebetsang kateng
Mafura a bohlokoa a 'nile a sebelisoa meriana ka lilemo tse mashome' me a bontšoa ho hloekisa chefo e tsoang 'meleng. Li boetse li bontšoa hore li ntlafatsa bokhoni ba 'mele hore li fumane limatlafatsi tsa bohlokoa le livithamine. Mafura a bohlokoa a ka kena 'meleng ka ho sebelisa litlhaku, ho kenngoa, kapa ho inhalation (aromatherapy).
Ha e sebelisoa letlalong, oli e hlokahalang 'me metsoako e sebetsang e sebelisoa ke' mele bakeng sa phekolo e khethehileng ea phekolo. Ka mohlala, ho sebelisa motsoako oa oli e nang le ginger e boleloa ho fokotsa bohloko ba ramatiki le ho eketsa ho fetoha ha maemo.
Ho noa kapa ho ja oli e hlokahalang ha ho kgothaletswe ebile ho eletswa feela tlasa tlhokomelo ea ngaka e koetlisitsoeng kapa ngaka. Ho kenngoa ha oli e hlokahalang ho ka baka liphello tse bohloko tsa bophelo bo botle, ho kenyeletsa chefo ho sebete le liphio, ho ferekanya pelo le ho hanyetsa ha u noa meriana e meng.
Mokhoa o ratoang ka ho fetisisa oa oli o kenang 'meleng ke ka ho hlahisa monko oa bona ka nko kapa ka molomo. Sena se boetse se tsejoa e le aromatherapy. Ho kenya li-oli tsa bohlokoa ho boleloa hore ho na le liphello tse ntle tsa tsamaiso ea 'mele le maoto. Tsamaiso e hlophisitsoeng e amana le litho tsohle tse tlatsetsang mohopolong oa rona. Tsamaiso ea limbic, e tsejoang hape e le boko ba maikutlo a rona ka ho toba e ama palo ea pelo ea rona, khatello ea mali, maemo a khatello ea kelello, lihomone, phefumoloho le mohopolo. Lisebelisoa tse sebetsang ho oli tse ling tsa bohlokoa ha li koahetsoe li boleloa ho ea matšoafong le ho ntlafatsa tsamaiso ea rona ea ho hema. Ho ea ka lithuto tse ling, ho hula oli e hlokahalang ho na le liphello tse ntle tsa 'mele meleng oa motho ka kakaretso. Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore mofuta o hloekileng oa oli ea limela tsa citrus o khothalletsa boikhathollo' me oli e tsoelang pele e sebetsa joaloka bronchodilator. Liphuputso tsena li hlohlelitse lipatlisiso tse eketsehileng mabapi le hore na limela le limela tsa oli tse bohlokoa li ka ruisa molemo joang lipapaling tsa lipapali.
Lipatlisiso
Ho na le thahasello e eketsehileng bakeng sa baatlelete ho sebelisa oli e hlokahalang ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali. Phuputso ea morao tjena ea liteko e kenyelelitse liithuti tse 20 tsa banna ba thuto ea 'mele li arotsoe ka lihlopha tse peli. Thuto ea ho ithuta e etsa hore ho be le oli e hlokahalang pele le ka morao ho sebelisoa sehlopheng ka seng. Oli e ne e fuoa barupeluoa ka ho ikoetlisa e tsejoang e le aromatherapy. Litlaleho tse nepahetseng li bolokiloe ho pholletsa le nako ea lipatlisiso.
Oli e hlokahalang bakeng sa teko e ne e le Citrus sinensis L. (lamunu) le Mentha spicata L. (spearmint). Oli ea oli ea orange e atisa ho tsejoa e le e thibelang likokoana-hloko 'me e thusa ho tsuba le ho halefa ka mpeng. Ntho e hlokahalang haholo ea oli e na le lethathamo le lelelele la melemo ea bophelo bo botle, ho kenyelletsana le antispasmodic, decongestant, le diuretic.
Sehlopha se seng le se seng sa setho se seng se ne se le nebulized (se fokotsoe) ka tekanyo e ikemiselitsoeng ea oli ea bohlokoa ea lamunu kapa ea mafura e kopantsoeng le tharollo ea saline metsotso e mehlano pele e e-ba le liteko tsa liteko tsa 1500-mètre. Lebelo la metsotso e 1500 le khethiloe e le sebaka se lekaneng sa ho hlahloba lisebelisoa tsa aerobic le anaerobic tsa 'mele ka mor'a hore ho sebelisoe ponahalo ea oli e hlokahalang. Ho ea ka bafuputsi, sebaka se ne se boetse se hlokahala ho "netefatsa nako ea phello ea oli."
Liteko tsa lisebelisuoa tsa lung li ne li etsoa ho sehlopha se seng le se seng sa pele le sa bohlokoa sa ho phalla ha oli ka ho sebelisa mochine o motlakase. Spirometer ke sesebelisoa se lekanyang bokhoni ba moea ba matšoafo 'me se bontšoa hore ke karolo ea 84 ho ea ho 92 lekholong e sebetsang ho hlahloba lefu la obstructive le matšoafo.
Liphello bakeng sa barupeluoa ba nang le liaparo tse nang le oli li bonts'a mosebetsi o matla oa mapahla. Batho bao ba kenyang oli e hlokahalang haholo ba ntlafalitse tlhahlobo ea spirometer ka karolo ea 10 lekholong. Banna ba sebelisang oli ea bohlokoa ea lamunu ba ile ba hlokomela keketseho e khōloanyane ea boemo ba matšoafo ka karolo ea 30 lekholong. Lihlopha tsena tse peli tsa thuto li ile tsa bontša ntlafatso e kholo ea ts'ebetso ea lipapali le ho fokotseha ha nako.
Le hoja liphuputso li entsoe li bontšitse ts'ebetso e ntlafetseng ea lipapali le matšoafo, thuto e ka ba le meeli e fokolang. Ntho e 'ngoe e fokolang e ne e le phuputso ea ho ba sieo sehlopheng sa taolo. Sehlopha se laolang ka hare ho thuto ha se fumane phekolo leha e le efe mme se thusa ho beha litekanyetso tsa motheo bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng. Litsietsi tse ling li kenyelelitse moralo oa ho ithuta o sa etsoang ka mahlahahlaha, boholo ba litekanyetso, le chelete e fokolang ea liphuputso. Leha ho le joalo, bafuputsi ho sa tsotellehe maemo ana, ba ile ba sebelisa tlhokomelo e kholo ho etsa bonnete ba hore ho na le protocol e ntle ea ho ithuta ho fokotsa khethollo le ho eketsa ho nepahala ha tikoloho.
Ho fanoe ka sena ke thuto ea pele e entsoeng ka Citrus sinensis L. (lamunu) le Mentha spicata L. (spearmint) oli e hlokahalang mosebetsing oa lipapali le matšoafo, lithuto tse ling li khothaletsoa. Liphuputso tsa thuto ena li tšehetsa katleho ea li-orange le spearmint oli e hlokahalang bakeng sa ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali le matšoafo.
Lithuto tse ling
Ho ea ka phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of International Society of Sports Nutrition , ts'ebetso e ntlafetseng ea lipapali le matšoafo e ile ea bontšoa ho banna ba tlatsitsoeng ka molomo ka oli ea bohlokoa ea peppermint. Lintho tse ling tse fumanoeng li fumanoe li fokolisitse ho fokotsa lebelo la pelo le khatello ea mali ea systolic.
Phuputso e 'ngoe e ile ea hlahloba hore na oli ea peppermint ea bohlokoa e tla ama ts'ebetso ea lipapali tsa bahlankana ba 30 ba phetseng hantle. Liphuputso tse tšehetsoeng pele ho lithuto tsa pele le ho kenyeletsa ntlafatso ea bokooa, ho eketseha ha boko, ho fokotsa lebelo la pelo, ho fokotsa khatello ea mali ea systolic le ho matlafatsa matla a mesifa.
Phuputso e 'ngoe e entsoeng ke Asghar S.,' me ho baatlelete ba mashome a mabeli ba bontšitse oli ea peppermint ea ntlafatso ea lipapali. Barupeluoa ba etsang lipatlisiso ba kentse oli ea peppermint pele ho ketsahalo ea bona 'me ba ntlafetse VO2 max (boholo ba oksijene moatlelete a ka e sebelisa) hammoho le nako ea ho arabela.
Lipatlisiso tse ling tsa McKenzie le Hedge li ile tsa hlahloba liphello tsa oli ea bohlokoa ea peppermint tlas'a maemo a fapaneng a sebetsang. Bashemane ba leshome le metso e robeli ba phelang hantle, ba phetseng hantle ba ne ba arohane ka lihlopha tse peli ba e-na le halofo ea basali ba apereng mask a nang le monko o monate 'me ba bang ba sa tsitsa. Bao ba neng ba kenyelletsa oli ea peppermint ha ba ntse ba matha ba ne ba e-na le tekanyo e tebileng ea pelo.
Li-cyclists tsa Mafora li ne li le karolo ea thuto ea Dedeçay. Barupeluoa ba ile ba fuoa oli e hlokahalang ea rosemary le peppermint pele ho ketsahalo ea bona. Basebelisi ba libaesekele ba ile ba bontša ho khatholoha ha mesifa, ho fokotsa mokhathala oa mesifa le ho atleha ho bapala lipapali.
Na ke Lokela ho Sebelisa Mafura a Bohlokoa?
Oli e hlokahalang haholo le aromatherapy e boleloa e le likarolo tse ratoang ka ho fetisisa tsa mefuta e meng ea phekolo. Patlisiso ea nako e telele e bontša hore oli e hlokahalang e ka atleha ho phekola maloetse a mangata 'me hona joale a bontšoa ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali. Oli ea bohlokoa ka ho fetisisa e nkoa e le mokhoa o bolokehileng le oa tlhaho oa ho ntlafatsa bophelo ba rona le ho phela hantle. Pele o etsa qeto ea hore na oli ea bohlokoa e nepahetse ho uena, ho eletsoa ho buisana le ngaka ea hau le mefuta e meng ea phekolo.
> Mehloli:
Abbas Meamarbashi. Liphello tse potlakileng tsa peppermint oli ea bohlokoa meleng ea metsoako le ho ikoetlisa. Avicenna Journal ea Phytomedicine . 2014.
> Abbas Meamarbashi le al. Liphello tsa peppermint mabapi le ho ikoetlisa. Leqephe la Mokhatlo oa Machaba oa Lipapali Lithethefatsi . 2013.
> Nidal Amin Jaradat le al. Phello ea ho phunyeha ha lipalesa tsa Citrus sinensis le Mentha spicata tlohela oli e hlokahalang mosebetsing oa mapheo le ho ikoetlisa: ts'ebetso e sa laoleheng ea pele le ka mor'a thuto. Leqephe la Mokhatlo oa Machaba oa Lipapali Lithethefatsi . 2016.