Gravy ke karolo ea bohlokoa ea lijo tse ngata tsa phomolo . Empa ha u leka ho theola 'mele, u ka' na ua batla ho etsa mosebetsi oa sekolo pele u ka tšela mongobo holim'a lijo tsa hau. Liholo tse ngata tsa gravy li na le lik'hilojule tse phahameng. Ho na le litsela tse 'maloa tse bohlale, leha ho le joalo, ho fokotsa lik'hilojule tse li-gravy.
Lik'hilojule tse Grey
Ho na le lik'hilojule tse 20 feela tse se nang mafura a linotši tse entsoeng ka mafura ha li hlophisitsoe ke lik'hamphani tse kang Campbell kapa Heinz le lik'hilojule tse ka bang 30 tsa li-gravy tsa tsona.
Seo ha se utloahale se le mpe haholo, na ha ho joalo? Tlhahiso ke hore likhahla tse le 'ngoe feela ke senoelo sa 1/4 feela. Boholo ba rona ha re lekane gravy pele re e tšollela holim'a lijo tsa rona. Ho bonolo ho ja tse fetang tse le 'ngoe.
Cream gravy e tla ba le lik'hilojule tse ngata ho eona. Setlolo se lokisitsoeng sa tranelate se na le lik'hilojule tse 45 ka 1/4 senoelo. Moriana oa li-soy le o feta ka lik'hilojule, ka 70 lekholong ka 1/4 senoelo.
Lik'hilojule Tse Etsoang ka Mahlahahlaha a Hloko
O etsa li-gravy lapeng? Ho na le lik'hilojule tse 15 feela ka 1/4 ea senoelo se sebetsang haeba u etsa risepe e tloaelehileng ea gravy ka stock, phofo le metsi. Empa sena ke moo ho bala lik'hilojule tsa gravy ho ka bang bonolo. Mefuta e mengata ea mekhoa ea li-gravy e tloaelehileng e bitsa botoro le lero le phofo. Haeba o eketsa lisebelisoa tseo tsa mafura, lenane la khalori le ea holimo ho latela hore na u eketsa bokae. Ba bang ba hakanya hore khalori e bala ka lik'hilojule tse 45 ho ea ho tse 50 ka li-2-ounce tse sebeletsang.
Ho fumana Recipe ea Low-Calorie Gravy
Haeba u batla ho thabela li-gravy le lijo tsa hao tsa Thanksgiving, etsa hore li lule lapeng.
Ho na le diresepe tse seng kae tse ntle tse fokotsang palo ea mafura le lik'hilojule ka sauce e phethiloeng. Mona ke litlhahiso tsa ho fumana recipe e tlaase ka lik'halori:
- Etsa carb low gravy : Lik'hilojule tsa gravy li tsoa haholo ho tloha lik'habohaedreite le mafura. Ho fokotsa e ka 'na ea fokotsa lik'hilojule tsa hau.
- Qoba lipepepe tse letsetsang tranelate. U ka khona ho kenya lebese le koahetsoeng, empa seo se ka boela sa fella ka sekhahla se fokolang.
- Qoba menose ea li-recipe, haholo-holo tse akarelletsang tranelate.
- Qoba lipepepe tse letselang botoro.
Ho fokotsa mafura le lik'halori ka lihlahisoa tsa maiketsetso
Ha o etsa li-gravy tse entsoeng ka letsoho ho sebelisa li-pan drips, o ka fokotsa lik'hilojule ka ho tlosa boholo ba mafura. Haeba u tloaetse ho etsa li-gravy le phofo, mafura a kopantsoeng le phofo a etsa hore li-roux li kene. Ho e-na le hoo, u ka boloka monate oa nama 'me u sebedise khalase e le moemeli oa teteaneng.
- Sebelisa senoelo sa fatše se nang le mafura bakeng sa metsi leha e le afe ao u batlang ho a sebelisa ho boloka feela karolo e seng ea mafura.
- Hlakola poto e halikiloeng le Turkey ka thepa ka ho futhumatsa pan le setoana bakeng sa metsotso e mehlano 'me u hlophise li-bits tse sootho ho tloha tlaase ho pan.
- Fokotsa likhasetso tse fokolang ka senoelo sa mafura a sehlahisoa 'me u sebelise karolo e seng e mafura bakeng sa ho etsa li-gravy.
- Tsela e 'ngoe e ka sebelisoang ho tlosa mafura ke ho eketsa leqhoa ho li-drippings le sebaka ka lehare ho metsotso e 10. Mafura a tla tiisa e le hore o ka e tlosa 'me u sebelise tse ling ho etsa lihlahisoa.
- Etsa li-gravy ka metsi le li-cornstarch kapa lebese le mokokotlo. Kopanya 1/4 senoelo sa cornstarch ka senoelo sa lebese kapa metsi ho eketsa likotlolo tse 4 tsa lihlahisoa tse hohelang le li-fatted dripping. E tlisetsa ho pheha, ka ts'oaetso, metsotso e meraro ho isa ho e mehlano.
> Mohloli:
> USDA Lihlahisoa tsa Lijo tsa Boitsebiso. Lekala la United States la Temo.