Na morara oa morara oa cranberry o loketse ho ja lijo tse tlaase? Karabo hase e bonolo feela kapa che. Ha e le hantle, e le hore u tsebe ho e araba ka botlalo, u tlameha ho nahana hore na u fumana morara oa morara oa cranberry (hangata o tsejoa e le "litlhapi") le hore na ke eng sethathamong sa metsoako.
Melemo ea phepo ea Cranberries
Ke 'nete hore ka boeona le bo sa jeoang, li-cranberries li batla li ja lijo tse phethahetseng, kaha li na le phepo e nepahetseng ea lijo tse nang le phepo' me li ntse li le tlaase lik'habohaedreite le lik'halori.
Le hoja ba bang ba hlile ba thabisoa ke li -cranberries tse tala, ka bomalimabe batho ba bangata, li-cranberries tse hlakileng li rata ho thabela, e leng moo batho ba qalang ho kena lijong tse nepahetseng.
Bothata bo Akeletsoe Tsoekere
Ka lebaka la tatso ea bona ea tlhaho e makatsang haholo, lihlahisoa tse ngata tsa kranberry tse fumanehang li fumaneha ka tsoekere e ekelitsoeng. Fumana sena: ha ho tluoa tabeng ea "li-craisins" tse rekiloeng ka lebenkele, karolo ea boraro ea senoelo sa li-cranberries tse omisitsoeng li na le lipofu tse 2 tsa tsoekere! Ho tlatsoa ha tsoekere ho fetola li-cranberries tse omisitsoeng ho litholoana tse tlaase haholo ho khetho e phahameng ea carb. Empa ha se bolele hore lihlahisoa tsohle tsa cranberry tse omisitsoeng li na le tsoekere e eketsehileng.
Kajeno, ho nolofalloa ho fumana ho fokotseha-tsoekere kapa li-cranberries tse omisitsoeng ntle le tsoekere, empa u tlameha ho hlahloba lilabo ka hloko.
Kamoo U ka Iketsetsang Lihlahla tsa Cranberries Tse omileng
E ne e le bothata bona (ho eketsoa tsoekere, ke hore) e bululetsoeng ho fumana tsela ea ho omisa li-cranberries tse nang le monate oa maiketsetso.
E hlaha ka lebaka la fiber e senyehileng ho tsona, e hohelang metsi, e batla e le boima ho feta ho omisa cranberries le tsoekere e hloekisitsoeng e tloaelehileng. Empa, ena ke tsela e sebetsang, 'me ha e thata haholo:
Lijo
- 1 (12-ounce) mokotla o mocha o motle
- 1 senoelo sa tsoekere moemeli oa khetho ea hau (e ka fapana le tatso)
- 1/2 senoelo sa metsi
Litokisetso
- Hape ho chesa ho 200 F.
- Beha li-cranberries ka skillet e khōlō, ebe u khetha ho tlosa tse bonolo le / kapa tse sootho.
- Haeba sweetener e le phofshoana, qhala ka metsing. ( papiso ea mehloli ea "metsi Splenda" ). Tšela ka li-cranberries le ho sisinya.
- Mocheso ka sekhahla se phahameng ho fihlela cranberries pop, metsotso e ka bang 4 ho isa ho e 5. Hlahisa metsotso e 'meli kapa e' meli. Ha bohle ba bonahala eka ba popped, tlosa mocheso 'me u ba lumelle hore ba pholile metsotso e 10.
- Li khelle fatše ka morao ea khaba e kholo. U se ke ua khathatseha haeba ho bonahala eka ba qhibiliha hammoho. Etsa pholile ka metsotso e 5 kapa ho feta.
- Koahela pampiri ea ho apara ka lithaole tse tharo tsa pampiri le sengoathoana sa pampiri. (Ke na le bonnete ba hore sena se tla sebetsa hantle ho dehydrator ea lijo, empa ha ke na eona.)
- Jala li-cranberries ka letlalo. E-ba le tumelo - haholo-holo ba tla "ikemela" ha ba ntse ba omme. Haeba batho ba sa lumellaneng le bona ba sa ntsane ba e-na le bona, ba o senyetse hona joale.
- Kenya ka ontong 'me u chese ho fihlela ho 150 F.
- Ka lihora tse peli ho isa ho tse 4, nka matlalo a matlalo le li-pampiri tsa flip. (Ha ho hlokahale hore o etse sena, empa o potlakisa tshebetso.)
- Qala ho hlahloba ka mor'a lihora tse 6. Nako eohle e itšetlehile ka mongobo le mabaka a mang. Hangata ke nka lihora tse ka bang 8. Hape ho itšetlehile ka hore na u batla ho o omella ho isa moo ba ntseng ba e-na le "ho fana" kapa hore na u rata "mokhanni" oa bona.
- Arohane, 'me lebenkele le koahetse (zip-type bags e sebetsa hantle).
Carb Count: Kakaretso eohle e na le ligrama tse 25 tsa lik'habohaedreite le ligrama tse 16 tsa fiber.