Ho bala khalori e ne e le mosebetsi o boima. U tlameha ho ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe fatše, ebe u nka nako ea ho sheba lik'halori 'me u etse lipalo. Hona joale, lisebelisoa tse bonolo li etsa hore ho be bonolo haholo! Lisebelisoa tsa pele li lokisa lik'halori bakeng sa lijo tseo u li ratang haholo le lireschorente.
Na ho sebelisa app ho tla u thusa ho theola 'mele? Ho etsa lipatlisiso tsa meriana ho bontša hore ho boloka pina ea lijo tseo u li jang ho u thusa hore u fokotse boima ba 'mele, kahoo kenya mahala ea app le mahala' me u qale kajeno
Ke Hloka Li-Calorie Tse Ngata Hakae?
Palo ea lik'hilojule tseo u li hlokang li itšetlehile ka litebello tsa hao tsa boima Ho theola boima ba 'mele u lokela ho ja hanyane. E le hore u be boima ba 'mele u lokela ho ja ho feta. E le ho boloka boima ba hau ba hona joale, o hloka ho ja lijo tse lekanang le lik'hilojule.
Ho bala hore na 'mele oa hau e hloka bokae, o lokela ho nahana ka hau:
- Boima ba 'mele
- Boima
- Lilemo
- Lebelo la liketsahalo tsa letsatsi le letsatsi
Ho Sebeletsa Boima le ho bala Likorori
Letšoao la lijo tseo u li jang li u bolella palo ea lik'halori ka boholo ba ho sebeletsa. Haeba chelete eo u e jang e kholo ho feta boholo ba tšebeletso, eketsa lik'hilojule ka ho latellana.
Haeba u se na letšoao le lokelang ho le bala kapa khatiso e le nyane haholo, khutlela k'homphieutheng ea ho bala khalori bakeng sa boitsebiso bo hlokahalang.
Ithute Calorie-Counter Websites
E-ea k'homphieutheng ea lik'halori 'me u kenye lijo tseo u tloaetseng ho li ja kapa lireschorente tseo u li eang ho tsona. Pele o tobetsa ntho, nahana hore na o na le lik'hilojule tse kae. E ka 'na ea makatsa hore lijo tse ling li na le makhetlo a mabeli a lik'hilojule tseo u li nahanang, ha lijo tse ling li na le tse ngata haholo.
Tsoela pele ho fihlela u qala ho ba fumana hantle, 'me u ithabise.
Ho lekanya lik'halori tsa Cheese le liaparo
Puso ea ka ea lesira ke hore neng kapa neng ha ke e-na le ntho e nang le chisi kapa liaparo, ke eketsa lik'halori tse 150 ho ea ka tekanyo ea ka. Hore "ts'ebeliso ea nako" e bohlokoa haholo.
Haeba u na le salate e khōlō ho reschorenteng (hangata hoo e ka bang mararo a mararo a bohlokoa) 'me u apara ka eona, u lokela ho nka tekanyo ea khalori ea 150' me u ate ka 3.
Kahoo, ho apara salate e kholo ho ka ba le lik'hilojule tse fetang 450.
Likarolo le ho bala likorori
Ha e le hantle, lijo tsohle tsa hau li lokela ho lumellana le sejana se senyenyane sa lisenthimithara tse 9 ntle le ho theha liqubu tsa marang-rang. Haeba u khomarela tataiso eo, u tla ja karolo e le 'ngoe ea ntho e' ngoe le e 'ngoe.
U ka sebelisa tse latelang ho lekanya lik'halori tse ling tsa hau:
- Litapole tse ling tse halikiloeng ke lik'hilojule tse 300
- Karolo e 'ngoe ea litholoana ke lik'hilojule tse 100
- Sekhele se seng sa bohobe kapa tortilla e le 'ngoe ke lik'hilojule tse 100
- Karolo e le 'ngoe ea meroho ke lik'hilojule tse 50
- Karolo e 'ngoe ea botoro ke lik'hilojule tse 50
- Sekhahla se seng sa chisi ke lik'hilojule tse 50
Hlokomela Lik'halori Tsa Metsi
Sodas, lero le monate, likhahla le tse ngata li ka ba le lik'hilojule tse makholo, ha tee e sa tsoekere, kofi kapa metsi a sa e sebelise. E le molao o tloaelehileng, botlolo e le 'ngoe ea biri, khalase e le' ngoe ea veine, sesebelisoa se le seng sa soda kapa seno se le seng sa matla ke lik'hilojule tse ka bang 150. E mong oa li-latte kapa s smoothie o na le lik'hilojule tse ka bang 300.