Mofuta oa lefu la tsoekere ke boemo boo 'mele oa hao o sa o etsang ka insulin e lekaneng, e leng ho etsang hore lebelo le phahameng la tšelo ea mali e hahe ka mali a hau, kahoo ke habohlokoa ho latela phepo e nepahetseng le ho shebella lijo tsa hau ea lik'habohaedreite e le hore e tsoele pele letsatsi le leng le le leng. Haeba o hloka ho fokotsa khalori ea hau kapa karo-hydrate, sebelisa li-sweeteners tsa maiketsetso ho e-na le tsoekere e tloaelehileng le li-syrups li ka thusa, empa ha li hlokahale.
Ke khetho ea botho.
Li-sweeteners tsa maiketsetso li monate o se nang phepo. Ha li ama tsoekere ea mali kapa mafura a insulin, batho ba bangata ba ba le lefu la tsoekere ba ba fumana e le thuso bakeng sa ho khotsofatsa litakatso tsa bona tsa lijo tse monate. Li-sweeteners tsena ha li loketse motho e mong le e mong. Batho ba bang ba ka li sebelisa ho khotsofatsa litakatso tsa bona tsa lipompong, 'me ba bang ba li lumela feela ho etsa hore litakatso tsa bona tsa tsoekere e tloaelehileng li mpe le ho feta.
'Mefuta' e mengata ea lijo 'le' lijo tsa lefu la tsoekere 'li na le monate oa maiketsetso, empa seo ha se bolele hore ha li na khalori, kapa li ntle ho uena. Etsa bonnete ba hore u bala mangolo a lijo ho fumana hore na u na le lik'hilojule tse kae. Hape, sheba mefuta e mengata ea oli le sodium.
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere hangata o amahanngoa le botenya, kahoo e ka ba nako ea ho lahleheloa ke boima bo bong bo eketsehileng. Li-sweeteners tsa maiketsetso ha li kenye lik'hilojule leha e le life ho noa joala bo nooang ho e-na le li-sugary sodas li lokela ho u thusa ho theola boima ba 'mele, na? Hase kamehla - e ka ba papali ea kelello.
Ho bonolo ho ipolella hore kaha u ne u le ngoanana ea motle 'me u e-na le soda ea lijo ho e-na le soda e tloaelehileng, ho loketse ho ba le bar Kapa tse peli. Phello e nka lik'hilojule tse ngata joaloka pele (kapa mohlomong ho feta), 'me e ka romela tsoekere ea mali ea hau e phahameng haholo. Batho ba bang ba boetse ba fumana hore ho ja monate oa maiketsetso ho etsa hore litakatso tsa bona tsa tsoekere e mpe haholo.
Haeba ho joalo, ho molemo hore u li qobe.
Litakatso tsa Maiketsetso le Boima ba Boima ba 'Mele
Hoa thahasellisa hore lithuto tsa baahi li atisa ho bontša hore batho ba noang lino tse tahang li ja ho feta boima bo feteletseng ho feta batho ba sa noeng, ho hlakile hore ho fokotsa boima ho feta ho tlosa li-sodas tsa hau feela. U lokela ho fokotsa kakaretso ea khalori ea hau ho tsoa lijong tse mafura haholo; ho noa soda le ho ja soda ha u ntse u fofa halofo ea pizza e mafura ho ke ke ha thusa. Ho hotle ho khetha soda le ho e ja, empa u khutlele sefateng se le seng sa pizza ebe u eketsa salate e kholo e phelisang (apara ka lehlakore, ka kopo).
Na Basotho ba Maiketsetso ba Sireletsehile?
Ba sireletsehile, bonyane ka tekanyo ea lijo tse tloaelehileng. Li-sweeteners tsa maiketsetso li 'nile tsa e-ba teng ka lilemo tse ngata,' me ho bile le liteko tse ngata ho feta polokehong. Ho ne ho nahanoa hore Saccharine e baka kankere, empa e ile ea e-ba alamo ea bohata-e ne e le ntho e neng e etsahala feela ka litsi tsa banna le eseng batho.
Aspartame e baka hlooho ho batho ba bang, 'me e ke ke ea jeoa ke motho ea nang le phenylketonuria. Batho ba bang ha ba rate khopolo ea hore li entsoe ka mokhoa o itseng ka laboraka kae-kae, kahoo ho na le mekhoa e meng ea 'tlhaho'.
Li-sweeteners tse se nang phepo e entsoeng ka stevia (setlama), litholoana (joaloka monk litholoana) le erythritol (e leng joala bo tsoekere) le tsona li fumaneha mabenkeleng a mangata.
Ho phela ka lefu la tsoekere ho ka 'na ha hlokahala hore ho be le phetoho e fapaneng ea lijo le mekhoa ea bophelo,' me e se e mong le e mong ea ts'oanang, ka kopo, bua le mofani oa hao ea tlhokomelo ea bophelo, tichere ea lefu la tsoekere, setsebi sa lijo tse ngotsoeng, kapa setsebi sa phepo ea lefu la tsoekere pele u eketsa monate oa lijo tsa tsoekere .
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Amerika oa lefu la tsoekere. "Ho Khaola Lik'halori le Li-carbohydrate." E fihliloe ka la 24 March, 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Li-sweeteners tse se nang phepo: mekhoa e sebelisoang hona joale le bophelo bo botle: polelo ea saense e tsoang ho American Heart Association le American American Diabetes Association." Tlhokomelo ea lefu la tsoekere. 2012 Aug; 35 (8): 1798-808. E fihliloe ka la 24 March, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.Hohle.
Harvard Health Publications, Sekolo sa Bongaka sa Harvard. "Batho ba Thabisang Maiketsetso: Ha ba na Tsoekere, Empa ke Litšenyehelo Life?" E fihliloe ka la 24 March, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.