Ha ho hlokahale Hore U Matha kapa U Tsamaeang ho Chesa Li-Calories
U tseba hore u etsa pelo ea hau le matšoafo ha u tsoa ka ntle bakeng sa motho ea tsitsitseng kapa u kena kampong ea boot e sebakeng seo. Empa lefatsheng la kajeno la ho bala-ho bala le lebelo la pelo-ho latela, ho bonolo ho hlokomoloha mesebetsi e ka 'nang ea se ke ea senya mehato e mengata kapa ea etsa hore u robe mofufutso, empa u ntse u etsa' mele oa hao hantle. Ha e le hantle, litaba tsohle tsa mokhatlo, ka hona hangata ha u khetha ho kopanela mesebetsing e thabisang e u tlohelang bethe le ka thōko ka ntle ka ntle, ho tla ba molemo ho feta moo. Na u hloka ho kholisa ho feta? Hlahloba mesebetsi ena e sa lebelloang e ka chesa lik'hilojule 'me u behe' mele oa hau tekong.
1 - Ho khanna ATV kapa Side-by-Side
Hangata ho lula fatše ho na le boikutlo bo tsotehang lefats'eng la boikoetliso, empa ho na le khethollo ho melao e 'ngoe le e' ngoe, haholo-holo moo ho nang le maemo a maholo. Ho lula ka ATV kapa ka lehlakoreng le le leng ha u ntse u palame ka majoe a majoe 'me ka ho phalla metsi a tlase ho hloka matla le taolo ea mantlha , hammoho le ho tsepamisa mohopolo kelellong, kaofela ha tsona li lefshoa tsamaiso ea hau le ho fokotsa khalori.
Ka mohlala, leetong la morao-rao le lehlakoreng la Alpine Loop, Silverton, Colorado, Fitbit ea ka e ile ea latellana le sekhahla sa pelo ea ka ho tloha pakeng tsa 74 ho otla ka motsotso le ho otloa ha 130 ka motsotso nakong ea leeto la lihora tse tharo. Qetellong e fetoletsoe ho chesa khalori ea lik'hilojule tse 960, ka tekanyo ea hora ea lik'hilojule tse ka bang 320 ka hora. Ke hoo e batlang e le palo e lekanang ea lik'hilojule tseo ke neng ke tla chesa ho li tsamaea ka mailiko a 3.5 ka hora-ho se tsamaee ho hlokahala mona.
Ha e le hantle, palo ea lik'hilojule e chesitsoe e ameha ka mabaka a kang bophahamo, boima, ho kopanela liphate, lilemo, le mesifa, hammoho le bothata ba sebaka seo u se palameng. CalorieLab e hakanya hore motho ea boima ba lik'hilograma tse 150 o chesa lik'hilojule tse ka bang 100 ka hora a palame sethuthuthu, seo mohlomong se lekanyelitsoeng hantle bakeng sa ATV kapa ka mahlakoreng a mahlakoreng a maemong a utloahalang. Ho molemo haholo ho feta lik'hilojule tse ka bang 68 tseo motho a le mong a neng a ka li chesa ka koloing kapa ka sefofaneng.
Moo U ka le Lekang: Tlohela Silverton Colorado 'me u hire Polaris RZR ho Rock Pirates. Melao ea Motse e lumella hore u khanne ka maoto lehlakoreng le leng le le leng kapa thepa ea lehloa ka kotloloho ho tloha motseng oa Silverton sebakeng se ka tlaase ho motseng oa Alpine Loop moo o ka hlahlobang lik'hilomithara tse 65 tsa libaka tse thata le tse sa lumelleng tse tsoang Colorado. Emisa lipapaling tsa Animas Forks ho hlahloba toropo ea lefats'e, joale haeba u e-na le sebete, nyolohela ho Engineer Pass bakeng sa pono ea maoto a 12 000.
2 - Ho palama likoloi
Ho palama lipere ke e 'ngoe ea mesebetsi e lutseng e sa lokelang ho songoa. Ho ea ka phuputso ea 2015 ho bafuputsi ba Texas A & M University, ho nka leeto la metsotso e 45 ho tsamaea, trotting le ho khaola ho entse hore khalori e chesoe ka lik'halori tse ka bang 200 nakong ea ho ikoetlisa-e fetolelang lik'hilojule tse 267 ka hora.
Bafuputsi ba boetse ba boletse hore litšenyehelo tsa matla a nako, nako le matla a matla a ho ikoetlisa li entsoe ka makhetlo a 'maloa ka beke li tla finyella likhothatso tsa ketsahalo ea' mele, ha ho na boikoetliso bo hlokahalang. Ntho e tebileng haholoanyane ke ea ho palame lipere, 'me ha ho le thata ho feta ka leeto, lik'halori tse ngata tseo u li qetang li chesa.
Moo U ka le Lekang: Haeba u rata lipere, empa u se na oa hau, u se ke oa sheba ho feta Equitours Willamette Coast Ride. Letsatsi lena le supileng, leeto la bosiu la bosiu le qala Carlton, Oregon, 'me le o fetise lebōpong la leoatle ho Leoatleng la Pacific. U tla thabela naha ea veine ea Oregon, u lule ka li-inns tse hloekileng le libetheng tsa ho robala le ho phomola, 'me u qete matsatsi a hao u le setulong se tsitsitseng, kaofela ha u ntse u phephetsa maoto le mantlha ea hau ha u ntse u sebetsa ho boloka botsitso. U se ke ua hlolloa ha u qetella u le mahlomoleng.
3 - Jet Skiing
Jet skiing e tšoana le, empa e fapane le, bothong ea ATV le ho palama lipere. Joaloka mesebetsi e meng, e boetse e etsoa ka boemo bo batlang bo le boemong bo batlang bo le boima, 'me le eona, e hloka hore ho sebelisoe motsoako le ho tsepamisa mohopolo. Empa ho fapana le mesebetsi ena e meng, jet skiing e hloka hore palo e mengata ea 'mele e sebetsane le ho laola ha u ema kapa u sisinyeha ha u ntse u khanna mochine, ka likarolo tse ling tsa metsi, moea le maoto a phahameng a etsang hore mosebetsi o be thata haholoanyane.
Ho itšetlehile ka likhakanyo tsa li-calculator tse fapaneng tsa marang-rang, motho ea limilione tse 150 a ka lebella ho chesa kae-kae pakeng tsa 200 le 475 lik'hilojule ka nako ea hora, ho itšetlehile ka hore na ba hatella jet ski ka tsela e mabifi joang le tlas'a maemo afe. Ka mohlala, metsi kapa maqhubu a choppier a hlahang ka lebelo le phahameng ke thata ho feta metsi a boreleli le lebelo le liehang.
Moo U ka le Lekang: Hloela Miami 'me u nke leeto le Jet Ski Tours ea Miami. Lieto tsa bona tsa lihora tse peli li u fetisetsa mahaeng a marui le a tummeng a Miami, ho ea libakeng tse ka thōko ka meeli e potlakileng, lihlekehlekeng tse ntle tse fetileng le ka liphoofolo tse hlaha tse makatsang-u ka ba ua bona li-dolphin tse hlaha kapa manatee.
4 - Sandboarding
Menyetla ke hore ha u e-s'o utloe ka sandboarding. Sandboarding e tšoana le snowboarding, empa e etsoa ka lehlabathe, ka lebelo le fokolang, le ntle le molemo oa ho phahamisa likoloho ho u khutlisetsa tlhōrōng ea lehlabathe le leng le le leng. Ho beboa ka boeona hase feela ho tsitsitseng, le hoja u tla e utloa ka marang-rang le quads ha u ntse u theoha fatše ho boloka botsitso ba hau ha u ntse u theola dune. Karolo e lefshoang e le kannete e khutlela morao ka lerla le leng le le leng le koahetsoeng ke lehlabathe
Ho tsamaea ka lehlabathe le omileng ke phephetso e tsotehang, kaha ha u na maoto a tiileng, mme mobu o fokolang fatše o fokotsehile, o etsa hore u sebetse ka thata ho sututsa ka mohato o mong le o mong. Joale ak'u nahane ka bothata boo bo eketsehileng ha u ntse u nyolohela leralleng 'me u nkile lehlabathe. Mmele oa hao o tlase o tla ipelaetsa, 'me matšoafo a hao a tla chesa ka boiteko, empa khefu e ka holimo ho leralleng e etsa hore phihlelo e be ea bohlokoa.
Ho hakanngoa hore ho na le likhaello tsa lik'halori tsa sandorying, empa ka leetong la morao tjena la lehlabathe, ke chesitse karolelano ea lik'hilojule tse 262 ka hora, ho latela Fitbit ea ka. Hase ho itšoara haholo ho nahana ka bonyane halofo ea hora e le 'ngoe ho qeta ho lula le ho tsosolosa pakeng tsa ho palama le ho hloa. Ha e le hantle, haeba mohopolo oa ho hloa ka makhetlo a mangata marung a lehlabathe ho utloahala e le monate joaloka ho hula meno, joale ho ka 'na ha se ke ha e-ba ho uena.
Moo U ka le Lekang: Park Park ea Sand e Florence, Oregon, ke eona feela sebaka sa sandboarding naheng. Sebaka se setle sa ho hira boto le ho hlahloba lehlabathe ka litutulu tse khutšoanyane. Hang ha u ikutloa u kholisehile, leha ho le joalo, hloela ka boroa lik'hilomithara tse seng kae ho ea Honeyman State Park. U ka palame li-dunes haufi le letša la metsi a hloekileng, kapa u ka tloha hōle le sebaka se seholo sa tšebeliso ea letsatsi ho ea lituleng tse phahameng, tse thata haholoanyane. Maikutlo a hlolla ka tsela e sa laoleheng, e sa beheng.
Lentsoe le Tsoang ho
Boitšoaro ba pale ke hore feela hobane boikoetliso ba hau bo sa sebetse ka mefuta eohle ea liketsahalo, seo ha se bolele hore liketso tsena ha li ntlafatse boiketlo ba hau. Ho lema limela, ho slacklining, skateboarding, paddleboarding le pomp ea libaesekele ke mehlala eohle ea mesebetsi e ka 'nang ea se ke ea etsoa haholo bakeng sa litekanyo tsa litekanyetso tsa hau, empa e sebetsa ka ho feletseng bakeng sa lintlha tse ling tsa bohlokoa tsa bophelo bo botle, tse kang ho feto-fetoha ha maemo, ho leka-lekana, matla a' mele , ho sebelisana, le ho tsepamisa mohopolo. Ho koala melaetsa eo u e qetang u e sebelisa ho bohlokoa, empa u se ke ua lebala hore mosebetsi o lokela ho monate-o lokela ho o boloka o khutlela ho feta.
> Mehloli:
> OReilly CL, Sigler DH, Fluckey JD, Vogelsang MM, Sawyer JE. "Ho sebelisoa matla a mafolofolo nakong ea mesebetsi e phahameng ea lipere le monyetla oa ho fumana melemo ea bophelo bo botle." International Journal of Exercise Science : Lipuisano tsa Kopano. Moq. 2, No. 7, leq. 44. 2015.