Lijo tse monate li hlalosoa ka mokhoa o sa tloaelehang e le lijo tse nang le melemo ea mofuta o itseng oa bophelo bo botle ho feta lihlahisoa tsa bona tsa phepo e ntle, ka ho khetheha li tšehetsoa ke saense le lipatlisiso.
Lijo tse seng kae li na le lipatlisiso tse lekaneng bakeng sa ho tšoaneleha litabeng tsa bophelo. Ho etsa mohlala, li-oats li bala e le li-superfood hobane li na le phihlelo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng 'me li na le fiber e bitsoang beta-glucan e bontšitsoeng ho fokotsa maemo a k'holeseterole haeba e phahame.
Mofuta o mong oa mohloaare oa moroetsana o boetse o tsebahala haholo hobane o ka ntlafatsa k'holeseterole ea hau.
Ka bomalimabe, ha ho na tlhaloso ea molao kapa ea molao bakeng sa "lijo tse monate" 'me kaha khopolo ea lijo tse phahametseng lijo e hohela, ha se ntho e tloaelehileng bakeng sa lijo tse bitsoang superfood ha e hlile e se (kapa, bonyane , ha ho holimo kamoo u nahanang hore ke kateng). Mona ho sheba li-superfood tse hlano tseo e seng tsohle tse ntle.
Oli ea Kokonate
The Claim
Oli ea kokonate e na le mefuta eohle ea melemo ea bophelo bo botle e bakoang ke mefuta e mengata ea lijo tse nang le mafura a mangata. Litloaelo tse tloaelehileng li akarelletsa tšireletso khahlanong le lefu la Alzheimer le la pelo.
Nete
Le hoja e tsebahala, oli ea kokonate ha e phele ho ea ho eona. Phuputso ea saense ha e tšehe lipolelo tse ngata. Ha e le hantle, ho ja oli ea kokonate ho ka eketsa k'holeseterole eohle, ka hona ho bonahala eka ha ho na lebaka le utloahalang la ho e ja sebakeng sa mafura a mang a mangata.
Oli ea mohloaare , e phahameng mafura a monounsaturated, e ntse e le khetho e ntle.
Lebese la Almond
The Claim
Lebese la almond le fana ka melemo e tšoanang le linate tsohle.
Nete
Lialmonde, joaloka linate tse ling, li na le liprotheine, li-antioxidants, fiber, le liminerale. Lebese la almond le entsoe ka lialmonde tse se nang letlalo le koahetsoeng le phepo e ngata e lahlehileng e lahlehetsoe nakong ea ho sebetsa.
Lintho tse ngata tsa lebese la almonde tsa khoebo li na le calcium le vithamine D e kenyelelitsoeng, e le hantle. Empa kaofela ho tsohle, ntle le litakatso tsa hau, ntle le haeba u khetha lijo tsa vegan, u na le ho se mamelle ha lactose, kapa u na le lebaka le leng la bophelo bo botle bakeng sa ho khetha lebese la almonde, ha ho na lebaka la ho lumela lebese la almonde le molemo ho uena ho feta tlase kapa ka ntle ho ' lebese le mafura.
Mahe a linotsi
The Claim
Mahe a linotši a ka thusa ho folisa hayfever le ho lema phepo. Hape ke mofuta o motle oa tsoekere.
Nete
Ho hlokomeloe hantle hore ho ja tsoekere e ngata ka mokhoa o mong le o mong ha ho molemo bakeng sa lijo tsa hau. Seo se kenyelletsa mohloli oa tlhaho joaloka mahe a linotši, sirase ea maple, agave, kapa mofuta ofe kapa ofe oa monate oa tlhaho.
Liphuputso tse entsoeng ka nako e telele ha li fumane litlaleho tsa ho kula le hayfever e le 'nete.
Wheatgrass
The Claim
Sejo se ka sehloohong se kenyang korograss ke chlorophyll, e leng se fanang ka 'mala o khanyang o khanyang. Ka linako tse ling Wheatgrass e khothalletsoa e le ho etsa lintho tse khahlanong le kankere.
Nete
Liphuputso tsa lipatlisiso ke tsa pele mme ha ho lithuto tsa batho tse fumaneng hore ho ja wheatgrass ho tla thibela kapa ho thusa ho tšoara kankere.
Leoatle la Letsoai
The Claim
Letsoai la leoatle le na le melemo e eketsehileng ea bophelo ka lebaka la ho ba le liminerale tse ling.
Nete
Letsoai ke letsoai ke letsoai. Ke halofo ea halofo le halofo ea chloride. Ha e le hantle, letsoai la leoatle le tšoana le litapole tse hloekisitsoeng tsa letsoai 'me u ke ke ua fetola phepo ea hau ea diminerale ka ho ja letsoai leoatleng.
Ha e le hantle, haeba u boleletsoe ho fokotsa sodium, u tlameha ho lekanyetsa letsoai leoatleng le lona.
Li-Superfood tsa Exotic
The Claim
Litholoana tse sa tloaelehang li na le phepo e ntle ho feta litholoana tse tloaelehileng tseo u li bonang lijong.
Nete
Goji monokotsoai, acai, mangosteen, le tse ling tse ngata tse sa tsejoeng le monokotšoai hangata li na le limatlafatsi le li-antioxidants. Haeba u ba rata, ka mokhoa o mong le o mong, u ba rate, empa u se ke ua ba etsa hore u tsamaee feela hobane u nahana hore ba phela hantle.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u ja litholoana tsa hau le li-veggies mme likhetho tse tloaelehileng tsa hau lebenkeleng la hao li bala le tsona. Li fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Ha o boetse o nahana ka litšenyehelo tse eketsehileng tsa ho etsa lihlahisoa le ho romella tholoana ea li-exotic ho United States le theko e boima ka ho fetisisa ea bona ho lebenkeleng, e ka 'na ea se ke ea e-ba ea bohlokoa.
Lentsoe le Tsoang ho
Lijo tsa mofuta o tloaelehileng, le hoja li sa sebetse 'me ka linako tse ling li etsa lintho tse hlollang' meleng oa hau , ke tsona tseo u lokelang ho ameha ka tsona ho ja e le karolo ea lijo tse nepahetseng. Hopola hore ha ho hlokahale hore u lule u nahana hore na lijo tse ling tseo u li rekang kapa che ke lijo tse monate kapa li na le phepo e nepahetseng. Fumana motsoako o motle oa litholoana le mefuta e mebala-bala, linate, lipeo, lithollo kaofela (tse sa sebelisoe ka ho feteletseng), limela tse nang le mefuta e mengata ea liprotheine tse kang litlhapi le lijo tsa leoatle, le lebese le seng le mafura kapa la mafura (kapa tse ling tsa mehloli ea calcium ) 'me u tla fumana melemo eohle ea limatlafatsi le bophelo bo botle boo u bo hlokang.
> Mehloli:
> Bar-Sela G, Cohen M, Ben-Arye E, Epelbaum R. "Tšebeliso ea Bongaka ea Wheatgrass: Tlhahlobo ea Lekhalo pakeng tsa Lits'ebeletso tsa motheo le tsa Bongaka." Min Med Med Chem. 2015; 15 (12): 1002-10.
> Eyres L, Eyres MF, Mokhisholli A, Brown RC. "Ho sebelisoa ha oli ea kokonate le lintho tse kotsi bophelong ba batho." Lihlahisoa 2016 Apr; 74 (4): 267-80.
> Tartarsian T, Lavretsky H. "Lihlahisoa tsa tlhaho le lisebelisoa tsa ho tepella maikutlo le ho ba le bothata ba ho tseba lintho: ho hlahloba lipatlisiso." Curr Psychiatry Rep. 2014 Aug; 16 (8): 456.