Ho Lahleheloa ke Boima ka Mor'a Lilemo tse 30 hoa Khoneha ka Moralo oa Smart
Ho lahleheloa ke boima ka nako leha e le efe ke bothata bo boholo. Empa ho theola boima ba li-30s ho thata haholo. Hobane'ng? Hobane morero o motle oa ho lahleheloa ke boima bakeng sa basali ba fetang 30 o ka nka nako le matla a mangata. Hape ho thata ho fumana nako e eketsehileng nakong ea bophelo ba ha mosebetsi le lelapa li le tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
Na ho ke ke ha khoneha hore mosali ea lilemo li 30 a fokolise boima ba 'mele?
Che! Ho nka feela moralo o hlophisitsoeng le tlhophiso. Sebelisa lintlha tsena ka ho toba tse lokiselitsoeng ho rarolla mathata a ikhethang ao u tobanang le 'ona ha u leka ho fokotseha ho fihlela ho 30 le ho feta.
Ho Lahleheloa ke Boima Bootsong ba Hao: Likhomo Tse 5 Tse Molemohali
- Tseba le ho felisa lithibelo. E mong le e mong o tobana le meeli e seng mekae nakong ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa ha u le lilemong tsa bo-30s mathata a ka' na a e-ba a amanang le nako. Ho hloka nako ka lebaka la boikarabelo ba mosebetsi le malapa ho ka etsahala hore u kene tseleng ea boiteko ba hao ba ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
E le hore u hlōle ntoa ea ho lahleheloa ke boima, u lokela ho tseba hore na u khahlanong le eng. Hoo e batlang e le thibelo-e akarelletsang ho hloka nako-e khona ho sebetsa. Empa u tlameha ho tseba hore na ke eng pele o ka hlahisa moralo oa ketso.
Tharollo: Qalong ea mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, nka bonyane metsotso e 20 ho khetholla lithibelo tsa boima ba' mele . Mohato ona o bonolo o tla u pholosa nako le matla ho tloha litlamong hamorao.
Ha u se u khetholla lithibelo, ho ba bonolo ho li hlōla. Haeba ho hloka nako e le bothata, botsa molekane oa hau thuso ho hlokomela tlhokomelo ea bana kapa mesebetsing e le hore u be le nako ea ho itokisetsa lijo tsa phepo hantle le lenaneo le tloaelehileng la ho ikoetlisa lapeng .
- Utloisisa mesifa le metabolism. Haeba u batla ho boloka metabolism e phetseng hantle ho theola boima ba 'mele ho 30s , u lokela ho boloka mesifa. Ariane Hundt, MS o koetlisa 30-ntho e 'ngoe basali ke karolo ea Lenane la Ts'enyehelo ea Lihlahisoa Tsa Fatše tse 4 tsa Sith & Strong, New York City. O re basali ba lilemong tsa bo-30 ba hloka ho ba hlokolosi haholo ka ho aha le ho boloka mesifa e ngata ho tšehetsa metabolism e phetseng hantle. "Basali ba qala ho lahleheloa ke mesifa lilemong tsa bo-30 'me ntle le hore mesifa eo e phephetsoe le ho lula e e-na le mesebetsi e tloaelehileng, tahlehelo ea mesifa e tla liehisa metabolism ."
Tharollo: Mosali ea nang le bophelo bo maphathaphathe o etsa joang ho boloka khalori ea hae e chesa mollo? Haeba u sa khone ho ea boikoetliso ba 'mele, ho na le matla a bonolo ao u ka e etsang lapeng. Metsotso e khutšoanyane, e matla ea ho ikoetlisa e tla u thusa ho chesa mafura a mangata .
- Fumana e hlophisehileng. Ho ka 'na ha bonahala eka bophelo bo tla lula ha bana ba se ba hōlile kapa ha mosebetsi oa hau o ntse o thehiloe, empa tšepa, ha ho joalo. Hona joale ke nako eo u lokelang ho beha mekhoa e metle ea ho phela ka eona e tla u thusa hore u fokotse boima ba 'mele' me ue boloke bophelo.
Tharollo: Ts'ebetso ea lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ke e' ngoe ea litloaelo tseo u lokelang ho li etsa ha u ntse u fokotsa boima ba 'mele ka mor'a 30. Beha letsatsi le leng le le leng beke e' ngoe le e 'ngoe ho ea reka lijo tse phetseng hantle , lokisetsa lijo tsa lijo tse lekaneng bakeng sa beke kaofela . sehatsetsi se nang le sejo se monate . U ka ba ua hlophisa linako tsa hau tsa ho ikoetlisa . Kopa molekane oa hau kapa litho tsa malapa ho thusa ha ho hlokahala ho etsa hore mokhoa ona e be oa pele. - Khaotsa ho oela bakeng sa lijo tsa fad . Basali ba lilemong tsa bo-30 ba bohlale haholo ebile ba rarahaneng haholo ho oela mekhoeng e tloaelehileng ea lijo tsa basali ba bacha. Ariane o hlalosa hore na ke hobane'ng ha li-fads tsena li ka baka kotsi. "Haeba u se u qetile ho ja le ho tima ho fihlela ho 30s, monyetla oa hore metabolism ea hau e ferekane . Ha u leka ho ja lijo tse ncha, u ka beha 'mele oa hao tlala ea tlala le ho lahleheloa ke boima ba' mele ho thata haholoanyane, "o re.
Tharollo: Mohato oa hau oa pele oa ho ja ka tsela e nepahetseng ke ho hlahloba tlhahiso ea hau ea letsatsi le letsatsi . U lokela hape ho boloka koranta ea lijo pele ho lijo . Ebe u etsa bonnete ba hore u ja protheine e lekaneng ho boloka metabolism e phetseng hantle, fokotsa ts'oaetso ea hau ea tsoekere , 'me u shebe lik'habohaedreite tsa hau hore u lule u matlafatsoa mme u satiloe letsatsi lohle.
- Ithute ho laola khatello ea kelello. Li-30 tsa hau li ka ba nako e sithabetsang ka ho fetisisa bophelong ba hau. Bana, khatello ea mosebetsi, le litaba tsa kamano li ka u boloka u falimehile bosiu. Esita le ketso e bonolo ea ho ja li ka baka khatello . Empa mathata ao a ka baka mathata haeba a sa rarolloe. Ariane o re: "Ho imeloa kelellong ea bophelo ho ka phephetsa metabolism ea hao ka ho etsa hore khatello ea kelello e se ke ea e-ba teng, kahoo ho leka-lekanya mokhoa oa ho phela ke ntho ea bohlokoa."
Tharollo: Fumana ts'ehetso ho metsoalle le ba lelapa kapa fihlella ho setsebi se tiisitsoeng haeba u nahana hore khatello ea kelello e u sitisa ho theola boima ba 'mele.
Lentsoe ho
Haeba u mosali ea phathahaneng a leka ho theola boima ba 'mele ka morao ho 30, u ka' na ua lekoa hore u khutlele ho chesa bophelo ba hao le boima ba hao.
Kapa hobe le ho feta, u ka 'na ua ja lijo tsa pele tseo u li bonang makasineng ea feshene. U se ke ua etsa liphoso tseo. Ena ke nako eo liqeto tsa hau li nang le liphello tsa sebele tsa nako e telele. Etsa liqeto tse ntle ka ho fetisisa bophelong ba bophelo bo botle le boiketlo ba bophelo bohle. Ho lahleheloa ke 'mele ho basali ka mor'a 30 ho khoneha ka mokhatlo o bohlale, tšehetso le tekanyo e phetseng hantle ea kutloisiso.