Seo U ka se Sebeletsang Brunch e Phethahetseng
Lijo tsa lijo tsa hoseng kapa tsa brunch tse kang Bophirimela, li-bacon, quiche le li-muffin tse ngata tsa koro ha li sebetse hantle ha u latela lijo tsa meroho kapa vegan ea gluten .
Empa ka lehlohonolo, taba ea hore lijo tsa hau ha li latele mokhoa o tloaelehileng o u lumella ho fumana tse ling tse monate-le tse ncha-tsa lijo tsa hoseng le tsa brunch.
Lethathamong le ka tlaase, ho na le motsoako oa li-cheesecake tsa meroho le li-crêpe tse nang le monate (omelets, tofu scramble le salate ea avocado).
O ka kopanya mme o bapisa lipepepe ho theha brunch ea maemo a lefats'e bakeng sa metsoalle ea hau, kapa o ka khetha le ho khetha har'a bona ho itšetlehile ka maikutlo a hau ka letsatsi le itseng.
Mona ho na le likhopolo tse kholo bakeng sa lijo tsa hoseng tsa meroho le li-vegan kapa tsa brunch tse se nang gluten:
- E ne e ke ke ea e-ba brunch ntle le quiche, na? Haeba o lumellana, joale nahana ka ho etsa quiche ea vegan le tofu e nang le limela tse kang broccoli kapa asparagus. E-ba bonnete ba hore u sebelisa marulelo a phaepe ea gluten . Ke fumane li-pie tse nang le maqhoa a leqhoa tse loketseng bakeng sa phae e monate karolong ea lekhapetla la mahala ea gluten ea lebenkele la korosari.
- Li-proinoine tse ruileng tsa protheine, tse nang le gluten li ka u thusa hore u fumane liprotheine tse hlokahalang ha u ntse u ja gluten ntle le meroho kapa vegan . Ho na le litsela tse ngata tsa ho tšoaea quinoa-fumana recipe e kholo Inthaneteng, kapa feela u qhale peppers ebe o lahlela libano tse ling tsa gluten tse sa khethollang.
- Kopanya bohobe bo bongata ba lijo-thollo tse ngata tsa gluten le mahe, lebese, fatše, le vanilla ho etsa sejo se monate sa Fora se neng se tla ba lapeng ka nako ea beke hoseng kapa ho ba le matsatsi a monate a phomolo ea phomolo. Ke rata Vanilla e hloekileng ea joala ea joala ea joala. Haeba u batla ho boloka vegan ena ea recipe, sebelisa lebese la soya le sa lefelloeng le gluten le sebaka seo u khethang ho se sebelisa.
- Litebele li lokela ho kenyelletsa salate. U ka khetha salate ea motheo ea litholoana, mohlomong e na le liaparo tse entsoeng ka yogurt ea vanilla soy le sinamone e nyane. Kapa, o ka etsa qeto ka ntho e 'ngoe ea bohlokoa, joaloka salate e kopanyang litlolo tse monate le tse monate. (nahana: avocado le kharenate le k'homine-lime vinaigrette apara). Etsa bonnete ba hore leha e le efe ea salla e apara ke ea gluten .
- Haeba o ja mahe, ho thata ho tsamaea hampe ka omelet, kaha e se e sa nahane ka bongojoane. U ka tsamaea le li-omelet tse nang le liteko le tsa 'nete, tse kang pelepele le eiee, kapa u ka kena tšimong e sa tsejoeng e nang le li-fillings tse kang artichokes le feta cheese.
Ho khothalletsoa Vegetarian ea Free Gluten le Vegan Recipes
Ha u ntse u e-na le likhopolo tse ngata tsa hau, tsena ke li-recipe tse sa ratoang tsa meroho le li-vegan tse neng li tla tsamaea hantle ka brunch:
- Easy Pear Baked Oatmeal . Ena ke recipe e ntle haholo (e ntle) le e monate bakeng sa oatmeal. Haeba u le vegan, kenya sebaka sa khefu ea lebese la linate kapa lebese la soya. Etsa bonnete ba hore o sebelisa oatmeal e sa lefelloeng .
- Omelet ea Lehlabula la California . Sejana sena se setle se tla eketsa mmala tafoleng ea hao le tekanyo e nepahetseng ea livithamine ho lijo tsa hau. E le ho e etsa vegan, tlohela chisi kapa u se ke ua kenya letsoho lebese la mahala.
- Meroho ea Mediterranean Ratatouille . E 'ngoe e kenyelletsang mebala ea brunch ea hao, mokhoa ona o ne o tla etsa sejana se setle kapa esita le se ka hlalosoa e le thupelo e kholo. Etsa bonnete ba hore u sebelisa sauce e sa chesang ea gluten (eseng kaofela ha eona e sireletsehile).
- Flourless Banana Breakfast Cookies . Bakeng sa phepho e monate ho felisa brunch ea hau, u ke ke ua fosaha ka li-cookie tsena tsa vegan banana. Hape, etsa bonnete ba hore o tsoa li-oats tse se nang gluten.
Lentsoe ho
Kahoo u lokela ho hulela lintho tsena joang ha u e-na le metsoalle e meng ka lebaka la brunch?
Ke nahana hore batho ba atisa ho rera lijana tse ngata ha ba tšoere brunch-kea tseba hore ke entse phoso eo. Ka hona, ke rata ho eletsa ho fokotsa mefuta e fapa-fapaneng le ho tsepamisa maikutlo linthong tse 'maloa tsa bohlokoa: lijana tse ngata, hammoho le kofi e ntle e ntle ea gluten (e laolang likofie tse ntle haholo, ka tsela).
Ho 'na, sena se bolela ho sebeletsa lijo-thollo tse le' ngoe-lijo tse boima (li-muffins, crêpes, li-muffin tsa French kapa li-muffins), sejana se nang le protheine (omelet, quiche kapa sefuba sa tofu), hammoho le salate e monate ea litholoana kapa lijo tse nang le lijo tse ling (mohlomong cheesecake ea vegan ?).
Haeba u lahlela ka sekotlolo sa melonate e monate kapa monokotsoai (ho sa tsotellehe hore na ke eng e ntle ka ho fetisisa ka lebenkeleng letsatsing le fetileng), baeti ba hao ba lokela ho ba le lijo tse ngata ... 'me ka tšepo ba tla tsosoa ka brunch ea matsatsi a tlang.
> Mohloli:
> Mafu a Maqakabetsi a Mafu. Ke Eng Seo ke Lokelang ho se Etsa? Sehlooho sa 'nete.