1 - Cucamelons
Ho fumana libanana, liapole, le li-orang? Limmaraka tsa hau tsa moo li hlahisa litholoana tse ngata tse phetseng hantle tseo u li tsebang ka lilemo tse ngata, empa mohlomong haeba u sheba haufi haholoanyane u tla fumana litholoana tse thahasellisang tse tsotehang tse lutseng lilong tsa lihalalo.
Ka kakaretso ba hlollang hobane ha ba tsejoe ka ntle ho naha ea bona kapa sebakeng sa bona. Ba ka 'na ba se ke ba ba molemo ho uena ho feta li-blueberries tse tšeptjoang tseo u nang le tsona firateng hona joale, empa li monate ho leka' me kamehla li molemo ho atolosa mahalapa a hau hanyenyane. Lebaka leha e le lefe la ho phahamisa litholoana tsa bophelo bo botle ke lebaka le utloahalang.
Ka hona, na u adapter ea pele kichineng? U ka ba motho oa pele ka lebokoseng la hau ho itšetleha ka limenyemenye tsena. Ntho e latelang u tseba hore e tla ba hohle.
Cucamelons
Cucamelons e shebahala joaloka teeny mahapu a manyenyane a tsoang Mexico le Central America. Li boetse li bitsoa likomkomere tsa gherkin, lik'habebe tsa mouse, kapa li-gherkins tsa Mexico tse bolila.
Li-Cucamelon li monate ebile lia monate ebile lia latsoa joaloka likomkomere le limeshe. Ba etsa khalori e tlaase ea fatše ho salate kapa salsa e ncha le ho etsa lijo tse monate. Sheba li-cucamelone lehlabula le likhoeli tse oang.
2 - Sugar Apple
Apulo ea tsoekere e atisa ho hōlileng ka lifate libakeng tsa tropike tsa Amerika Boroa, ka boroa Mexico le Maarribean. E boetse e lengoa karolong e ka boroa ea Florida, e le hore u ka e fumana libakeng tse ling tsa bohobe moo ho ka thoeng ke sweetsop kapa annona. Apulo ea tsoekere ke mohloli o motle oa fiber , vithamine C le vithamine ea B-6.
Hangata apole ea tsoekere e jeoa e le e tala (empa o lokela ho hlakola peo). Kapa arola peo ea nama e monate 'me u kopane le lebese le maqhoa a lebelo ka lebelo le leholo. Batla liapole tsa tsoekere likhoeling tsa hoetla.
3 - Kiwano
Kiwano, eo hape e tsejoang e le melon ea jelly kapa melon e entsoeng ka malone, e simolohile Kalahari, Afrika. Kajeno e hōletse New Zealand. Nama e rata ho kopanya likomkomere, libanana le lime. Li-Kiwanos li na le vithamine C 'me li boetse li na le mohloli o motle oa potasiamo, vithamine A, magnesium le tšepe.
Li-Kiwanos li butsoitse ka botlalo ha kantle e le e khanyang ea lamunu. Tholoana e na le peo e ngata, e loketseng ho e ja, empa o ka e tlosa haeba u khetha. Ja nama e le senojoe kapa o e ekelle smoothies, salate ea litholoana kapa salsas.
4 - Durian
Durian ke tholoana e khethollang haholo (ho hatisa karolo e "monko") hobane e na le monko o sa tloaelehang (o tsosang). Litholoana tsa Duria li simolohile Asia Boroa-bochabela moo e tsejoang e le morena oa litholoana.
Li-Duria li phahame li-vithamine tse rarahaneng tsa B, fiber, potasiamo le mafura a phetseng hantle. monko. E simolohile Asia Boroa-bochabela moo e tsejoang e le morena oa litholoana. Durian e na le li-vithamine tsa B, fiber, potasiamo le mafura a phetseng hantle.
Sheba litholoana tsa durian nakong ea lehlabula. Ja lihlopha tse tala e le senojoana kapa karolo ea lijo.
5 - Mangosteen
Mangosteen , eo ka linako tse ling e bitsoang xango, e hōla lifate tse libakeng tsa tropike tsa Asia. E na le calcium e phahameng, magnesium le fiber.
Likarolo tsa Mangosteen li monate ka bobona 'me li ka jeoa tse tala e le lijo tse bonolo kapa li-snack. U ka 'na ua ba le mahlohonolo ho fumana mangosteen e ncha, empa hangata e fumanoa litholoana tsa makotikoting le karolo ea meroho ea lebenkele la hao la ho reka.
6 - Star Fruit
Litholoana tsa linaleli li simolohile Asia Boroa-bochabela, 'me li ka boela tsa bitsoa carambola, belimbing, kapa madun. E na le monate o monate, leha ho le joalo o monate. Litholoana tsa linaleli li na le vithamine ea C le fiber tse ngata, hammoho le lik'hilojule tse tlaase.
Litholoana tse qalileng tsa ho qala li fumaneha selemo ho pota. Khetha litholoana tse mosehla, kapa u lumella litholoana tsa linaleli tse tala hore li butsoe hanyane lapeng. Litholoana tsa linaleli tse nang le marotholi li ka kenngoa lisaleng, li jeoa ka letsoho kapa li kenyelletsoa ho smooothies.
7 - Litholoana tsa Jakone
Tholoana ea drakone ke ntho e tsotehang haholo ho sheba le ka ntle ea eona e pinki e pinki le nama e tšoeu. Litholoana tsa joala li hlaha Amerika Bohareng. E na le monate o bonolo, ka hona o phethahetse bakeng sa batho ba jang likhetho. Litholoana tsa joala li na le vithamine C le vithamine tsa B, hammoho le lik'hilojule tse tlaase.
Litholoana tsa lejoe li fumaneha haholo nako efe kapa efe ea selemo. E-ja thollo ea nama kapa e e ekelle ho salate ea litholoana le smoothies.
8 - Lychee
Litholoana tsa Lychee li simolohile Chaena le Vietnam. Li na le vithamine C e ngata, livithamine tse rarahaneng tsa B, le potasiamo. Senoelo se seng sa lychee e ncha se na le lik'hilojule tse 125.
Tlosa letlalo le khubelu le khubelu ho pepesa nama e tšoeu, e ka jeoang e le e tala, e kenyelitsoe ho salate ea litholoana kapa salsas. Li-lychees tse ncha li ka ba teng nakong ea selemo, empa li-lychees tse nang le makotikoti li fumaneha selemo ho pota. Hopola litholoana tse entsoeng ka makotikoti hangata li na le lik'hilojule tse eketsehileng le tsoekere e tsoang ho sira e eketsehileng.
9 - Pummelo
Pummelo ke setho se seholo ka ho fetisisa sa lelapa la litholoana tsa citrus 'me se rata joaloka morara oa morara, empa se monate haholo. Li-pummelos li simolohile lifate tse Asia Boroa-bochabela le Malaysia. Li phahame ka potassium, folate, le vithamine C 'me ha li na lik'halori tse phahameng haholo. Senoelo se seng sa likarolo tsa lipente li na le lik'hilojule tse 72 feela.
Sebelisa likarolo tsa pummelo li-recipes tse bitsang litholoana tse monate tsa morara kapa tse e jang matsoho bakeng sa monate o monate. Sheba pummelo e ncha holong ea mabenkele nakong ea likhoeli tsa mariha.
10 - Calamansi
Calamansi, kapa calamondin, ke sefapano pakeng tsa litholoana tsa citrus le li-amquat. E hōlileng haholo Philippines. Calamansi ke mohloli o motle oa potasiamo le vithamine C.
Ho thata ho fumana, empa o ka reka lero la calamansi kapa lero la calamansi. The puree e boetse e ka ba mohloli o motle oa fiber ea lijo.
11 - Jackfruit
Jackfruit ke litholoana tse kholo tse hōlileng libakeng tsa tropike ho pholletsa le lefats'e. 'Me ka kholo, re bolela tholoana e le' ngoe e ka 'na ea e-ba boima ba lik'hilograma tse 100. Hangata e sebelisoa e le setsi sa nama ha se kotuloa boemong ba ho hōla. Jackfruit e jang e rata ho tšoana le mango kapa perekisi.
Jackfruit e na le fiber e ngata, vithamine B-6, potasiamo, magnesium le vithamine C. Ha e fumanehe lebenkeleng le leng le le leng, empa u ka khona ho fumana jackfruit sebakeng sa lijo tsa Asia le tsa Caribbean.
12 - Camu Camu
Camu camu berries e hōla merung ea Amazon ea Amerika Boroa. E na le vithamine C e kholo ebile e na le lutein, beta-carotene, le liminerale tse 'maloa. E boetse e phahame ka li-antioxidants.
Ha ho bonolo ho fumana litholoana tse ncha tsa camu camu ka ntle ho Amerika Boroa ha joale, empa phofshoana ea camu camu e ka eketsoa ho smoothies, yogurt, kapa lino tse nang le lero le phetseng hantle.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho ja mofuta ofe kapa ofe oa litholoana ho molemo bakeng sa ho ja lijo tse nepahetseng. Litholoana tse tloaelehileng tsa malapeng tse kang liapole, libanana le blueberries li na le molemo ho uena, empa ho leka ka litholoana tse sa tloaelehang ho ka ba monate ebile ho molemo haholo.
> Mehloli:
> Litholoana le Litlhapi Litaba Tse Ling. "Lethathamo la Litholoana tsa Litholoana Tsa Litholoana."
> United States Lefapha la Temo Tšebeletso ea Phuputso ea Temo. "National Nutrient Database bakeng sa Standard Reference Release 28."