Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 89
Fat - 3g
Carbs - 15g
Protheine - 3g
Kakaretso Nako ea 35 metsotso
Lokisetsa metsotso e 10 , Cook metsotso e 25
Litšebeletso tse 16 (lilithara tse 2-inch ka 'ngoe)
Haeba u na le leino le monate, u ka 'na ua tloaelloa ho ja lijo tse nang le lijo tse ngata ka matsatsi a mangata. Ka linako tse ling litholoana kapa salate ea litholoana li tla etsoa bakeng sa lijo tse nang le lijo tse bonolo. Matsatsi a mang, u hloka feela brownie.
Lintho tse hlakiloeng tse kang brownies hangata li phahame ka sodium, le hoja li sa latsoe letsoai. Pakeng tsa litlolo tse kang ho baka soda le ho hlahisa phofo, botoro ea letsoai, 'me ho eketsoa letsoai, brownies le thepa e meng e besitsoeng e ka ba mehloli e sneaky ea sodium! Haeba u ipeha ma-brownies lapeng, u ka laola boleng ba metsoako ea sodium bakeng sa mefuta e meng e molemo.
Sephiri sa brownies tse sa hlakang ke ntho e ka tlaase ho linaoa tse batšo tsa sodium. Pele u li ngola, li leke! Ho koahela linaoa tse ntšo motsoako o phahameng oa motlakase kapa lijo tsa motlakase o etsa hore li be ntle le tse boreleli, 'me li behoe ka brownies, li ba fa seaparo se setle se se nang phofo. Li boetse li eketsa ka fiber e eketsehileng, tšepe le folate .
Lijo
- 1 (15 ounce) e ka fokotsa linaoa tse ntšo tsa sodium, tse tšolotsoeng le ho hlatsoa
- Mahe a maholo a mabeli
- 1/2 senoelo tsoekere
- 1/4 senoelo sa cocoa phofo
- 1/2 teaspoon khafetsa ea kofi e phakang
- 1/2 teaspoon phofo e bakang
- 1 vanilla ea teaspoon
- 1/4 senoelo se ts'oosoang sa ts'ooso e lefifi, se qhibilihisoa mme se pholile hanyane
- 1/2 senoelo sa tsokolate e lefifi lips kapa li-chunks
Litokisetso
- Ovone ea mafura ho 350F. Tlatsoa sejana sa "baking" sa 8x8 ka letlalo kapa sephara ka oli.
Koahela lisebelisoa tsohle ntle le tsokolate e sa lekanngoeng ka holimo ho ea holimo ho fihlela ho boreleli, metsotso e 1 ho isa ho e 2.
Susumetsa tsokolate 'me u tšollele ho pitsa e lokisitsoeng. Bake metsotso e 20 ho isa ho e 25.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Sebelisa li-chips tsohle tsa chokolete haeba u se na chokolete e lefifi.
Koekoe ea phofo, tsokolate e ntseng e qhibiliha, le chocolate chips e fana ka marotholi ana a mangata a mangata a tsokolate e nang le phaello e nyenyane ea kofi.
Haeba u se na li-granules tsa kofi u sa tšoenyehe-u ka li tlohela 'me u ntse u tla ba le chocolatey brownies e monate!
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Qoba ho pheha ho feta-nako e khethiloeng e lokela ho ba hoo e ka bang feela, empa o ka hlahloba pele o tlosa ka ontong. Brownies ha ea lokela ho ba e omeletseng haholo.
Boloka e setseng sehatsetsing le mocheso metsotsoana e 20 ho isa ho e 30 ka microwave pele e sebeletsa.