Ithute ho Tsamaea Mesebo ea Restaurant le ho fokotsa li-carbs
Ho fetola tsela eo u jang ka eona le ho latela lijo tse ncha ho thata ho le lapeng, empa ho etsahala'ng ha u il'o ja? Ho ka ba bonolo ho oela lerabong la teko le ho laela ntho e itseng reschorenteng e utloahalang eka e monate, esita le haeba e sa nepahale bakeng sa lijo tsa hau tse tlaase. Ha e le hantle, lijo tseo ho nosetsang molomo o li thibelitseng ho tloha ntlong ea hau li teng moo, li emetse motho e mong hore a li tlise tafoleng ea hau.
Litaba tse monate ke hore ho ka khoneha ho thabela lijo tse ntle tsa reschorente tse lumellanang le lijo tsa hau tse ncha. Fumana feela malebela a seng makae a tla u thusa ho tsamaea le menu le tšebeletso. U tlohela reschorente ho ikutloa u se na molato ebile u khotsofetse hobane u entse khetho e nepahetseng.
Rera! Rera! Rera!
Ha u ntse u khetha nako e telele pele, nakoana ho tla ba le likhetho tse fokolang tseo u tla li khetha ha mofani oa lijo a u fa menu. Etsa bonnete ba seo u tla se etsa 'me, ha ho khoneha, sheba menu pele ho nako. Boholo ba lireschorente hona joale bo na le menyetla ea bona e fumanehang inthaneteng, ka hona sena se bonolo ho feta leha e le neng pele
Qalong, Nka Seterata e Bonolo
Haeba u le ncha ho lijo tse itseng, etsa hore u be bonolo ho uena. O ka sebetsana le libaka tsa pasta nako e itseng tlase tseleng, kahoo boloka lijo tsa Italy tseo hamorao.
Ha u etsa litokisetso tsa lijo tsa mantsiboea, u se ke ua lebala ka li-carbs tse teng lijong tse ling. Li raese le li-noodles lijong tsa Machaena li lahlela lifolakha tse khubelu, joaloka li-tortilla libakeng tsa ho ja tsa Mexico .
Ka e 'ngoe le e' ngoe ea tsena, ho na le litsela tsa ho laela lijo tse ngata tse tlaase, le hoja ho ka 'na ha e-ba thata haholo qalong.
Bakeng sa hona joale, nahana ka lireschorente ka likhetho tse bonolo le tsa tlhaho tse tlaase tsa carb. Libaka tseo lintho li tla ka thōko ho tsona (joaloka steak le salate) li bonolo ho feta lijo tse hatellang lijana ka mefuta e mengata.
E 'ngoe ea lipotso tse kholo tseo batho ba nang le tsona ke hore na lijo tse potlakileng li lokela ho qojoa kapa che. Ka kakaretso, ho molemo ho etela lireschorente tsena ka nako e 'ngoe le ho ithuta ho bona lintho tsa bona tsa thepa e tlaase. Litaba tse molemo ke hore libaka tse ngata tsa ho ja lijo tse potlakileng tsa lijo li nolofalletsa sena.
U se ke ua ba lihlong
Laela ka kholiseho ka kutloisiso ea hore lireschorente li sebelisetsoa litaelo tse khethehileng. Joaloka motho ea ke keng a ja lihlahisoa tsa koro, ke phutholohile ho botsa lipotso ka lijana tse sa tšoaneng. Le hoja ke sa lebella hore sejana se fetotsoe, ke atisa ho fumana lits'ebeletso haeba ke hlompheha ka ho hlalosa litlhoko tsa ka.
U ka 'na ua nahana ka ho amohela boikutlo ba motho ea nang le boemo ba bongaka ba sa khoneng ho ja lintho tse itseng. U ka 'na ua makatsoa ke kamoo mohlokomeli a ka lulang a lula kateng. Hape ho hotle ho hopola hore ha ho e-na le lijo tse tloaelehileng, ho ka etsahala hore ebe ha ho joalo.
Litlhahiso tsa ho laela
Mefuta ea lijo e fapana, empa ho na le maqheka ao u ka a sebelisang le ba bangata ba bona ho fokotsa palo ea li-carbs tseo u li jang. Tse ling tsa lintho tse bonolo ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li etsa bakeng sa ho ja lijo tse tlaase:
- Sheba nama e nang le meroho le / kapa saladi (ntle le croutons) hantle. Kopa li-veggies tse ling ho e-na le litapole kapa fries. Hangata, haeba u re "ha ho na litapole" u tla botsoa hore na u ka rata li-veggies tse eketsehileng, kapa mookameli a ka 'na a "tlatsa sejana" le bona.
- "Lijo tsa Saladi" li ratoa ebile li ka ba monate haholo. Haeba u sa rate likgetho, khetha sandwich e shebahalang e le ntle 'me u kope "li-innards" hore li behe holim'a salate e tala ho e-na le bot.
- Laela burger, sandwich ea steak, joalo-joalo, ntle le bun. E-na le salate ka lehlakore.
- Haeba e le sebaka sa sebaka sa "lijo tsa hoseng letsatsi le leng le le leng", laela omelet lijo tsa motšehare kapa lijo tsa motšehare, le li-veggies tse tlaase tse kang spinach, pelepele, li-mushroom, joalo-joalo.
'Me Kamehla ...
- Masila a mangata kapa litlhapi bakeng sa mahlakoreng a mangata a phahameng joaloka fried, raese kapa salate ea macaroni.
- Kopa sesebelisoa sa bohobe kapa sekotlolo - kapa bonyane u bo boloke hōle le setulo sa hau kamoo ho khonehang.
- Laela hore ho se ke ha e-ba le letho le tebang ka ho teba hobane hangata bana ba na le lijo.
- Haeba u ikutloa u e-na le lijo tse tsoekere-u amohelehe, latsoa litšoantšo tsa hau. Ntho e nyenyane ea spoonful e ka ba sohle seo u se hlokang ho khotsofatsa thahasello ea hau.
Qetellong, haeba u bona ntho eo u lakatsang eka u ka e ja, leka ho elelloa hore na u ka e theola hakae ka carbs lapeng. Hoa makatsa hore ebe motsoako o potlakileng oa sesebelisoa kapa tse peli o ka se etsa mme o ka fumana lipepe tse ngata tse tlaase tse nang le litlhaloso tseo u li lakatsang.
Lentsoe le Tsoang ho
Ha u ntse u ka rata ho ja lapeng moo o ka laolang menyetla ha o qala lijo tse tlaase, lireschorente ha li tsoe ho potso. U sebelisa malebela ana, u tla be u itokiselitse ho etsa liqeto tse phetseng hantle tse hlokahalang hore u ipoloke tseleng.