Ho tsamaea sebakeng sa reschorente ea lijo tsa Panera ho ka utloahala eka ke ntho e bohloko ea dieter e tlaase , 'me ka mabaka a utloahalang. Pakeng tsa sandwich tsa lijo tsa hoseng, li-bagels, bohobe bo sa tsoa hlatsoa le lijo tse ngata, ho tšoana le sebaka sa boipheliso sa lijo tse se nang meeli (sheba likhetho tse ntle le tse mpe ka ho fetisisa bophelong ba Panera Bread ). Empa u se ke ua nyahama; haeba u le lijo tse fokolang tsa carb ha ho hlokahale hore u tl'o ja lijo tsa motšehare le metsoalle kapa lelapa hobane feela ba khetha ho ja Panera. Ho nka mosebetsi o seng o eketsehileng, empa ho ka khoneha ho jella lijo tse tlaase tlaase moo ka pinch.
Bohobe ba Panera bo ne bo e-na le "menu e patiloeng" (menus e seng "sephiring," empa lintho ha li ratoe haholo, kahoo k'hamphani ha e li behe lebokoseng la menyetla) ka mekhoa e phetseng hantle ea carb. Ka bomalimabe, Panera e khaotse likhetho tsena tsohle, tseo qetellong li ileng tsa hlōleha ho li tšoara (mohlomong haeba li ne li e-s'o pateloe, mohlomong li entse hantle ho feta tseo li li entseng). Empa haeba o ea Panera, u na le likhetho tse seng kae tse tlaase tse fumanehang ho uena ka salate le menus ea meno. 'Me haeba u sa lapile, halofo ea sandwich (Turkey e halikiloeng le avocado BLT le steak le arugula, ka bobeli bolileng, e tlisa le lik'habohaedreite tse nyane).
Carb Salads e tlaase ka ho fetisisa
Ha ho makatse, ho laela salate ke mokhoa oa ho ea ha u shebeletse lijo tsa hau ea khaba. Ho na le li-saladi tse 12 lenaneng (le tse ling li fetoha ka linako tse ling), empa ke tsena tse 'nè tse nang le litlaleho tse tlaase ka ho fetisisa.
- Greek Salad. Lettuce la Roma e akhotsoa ka tomate, li-red, li-olives, le liaparo tsa Bagerike. Sesebelisoa sa carbs ka kakaretso ke 13 grams.
- Cesare Salad. Ha ho na le setala se tloaelehileng se nang le pepere e entsoeng ka letsoho e entsoeng ka holimo, e na le setso se setle le Romain lettuce, cheese ea Parmesan, le Cesare ea apara. Salase e le 'ngoe e tla u fa ligrama tse 14 tsa carbs. Haeba u batla liprotheine tse ngata, Sala ea Cesare le Chicken e na le ligrama tse 17 tsa carbs ha u ntse u sebeletsa.
- Li-salted Seasonal Salad. Motsoako ona oa arugula, kare, Roma, le radicchio, hammoho le tamati, likomkomere le onion e khubelu li lahleloa ka vinaigrette e fokolang fatše. Palo ea carb bakeng sa tšebeletso e feletseng e kena ka ligrama tse 20.
Li-Soups tse tlaase ka ho fetisisa
Sopho e fanoa e le senoelo, sekotlolo, kapa ka sekotlolo sa bohobe. Ho totobetse hore sekotlolo sa bohobe bo tsoa potsong, empa u ka nahana ka sopho e 'maloa ea menu ha u reka senoelo sa senoelo. Hase sopho e 'ngoe le e' ngoe e etsoang letsatsi le leng le le leng e le hore u hlahlobe menu ka ho fetisisa
- Sopho sa Serapa sa Leroa sa Meroho se Fokotsehang le Pesto. Meroho ea serapeng e kang li-cucchini le tse mosehla, tse nang le harese, li na le moriri oa tomate 'me li na le popi ea pesto e se nang linate bakeng sa ligrama tse 11 feela ka senoelo.
- Sopho e entsoeng ka tlaase ea nama ea khoho. Ho kopana ha li-noodle tsa lehe, meroho le likhoho tsohle tse tšoeu ka moro o monate o na le ligrama tse 13 ka senoelo.
- Cream of Chicken le Sopho e entsoeng ka lehlabula. Tlhaloso ea tranelate e fa sopho ena mongobo o motle ha raese ea lijo-thollo le nako e ngata e ntse e loma. Celery, eiee, rantipole le likhoho li tlisa mebala le tatso. Ho na le ligrama tse 18 tsa carbs ka senoelo.
- Soupe ea Cheddar ea Broccoli. Motsoako oa lero la cheese o na le likotoana tsa broccoli, lihoete le li-seasonings 'me ke ligrama tse 19 ka senoelo.
Libaka tse Ntle ka ho Fetisisa Tse Nkiloeng
Haeba u sa khone ho loantša leino le monate, o ka itšoara ka ntho e nyenyane ntle le ho otla lijo tsa hau. Panera e fana ka lihlahisoa tse seng kae tse entsoeng ka lik'habohaedreite. Khetha mofuta oa mahlaseli a lamunu (27 grams), sekhahla sa li-blueberry (21 grams), kapa sefate sa tsokolate e nyenyane (13 grams) ho khotsofatsa takatso eo.
> Mohloli:
> Boitsebiso ba phepo ea bohobe ba Panera - US