Mantsoe a khothatsang a tla u susumelletsa hore u sebetse hantle
Batho ba matha ka mabaka a fapaneng . Ba bangata ba e etsa ka lebaka la melemo ea bophelo bo botle ba ho fumana pelo, matšoafo le mesifa ka nako e le 'ngoe. Ba bang ba khetha ho matha hobane ho ba fa sepheo se hlakileng seo ba ka se finyellang ebe ba feta.
Ba bang ba balehela peisong ; ba bang ho thabela botsoalle kapa ho ba ntle. Seo limathi tsohle li kopanang, leha ho le joalo, ke kutloisiso e le 'ngoe ea ho finyella. Ke phihlelo e fapaneng ka ho fetisisa ho tloha, ho re, ho matha holim'a treadmill le ho tsamaea ka sekolo sa spin. Ho matha ho u tsamaisa ho tloha moo ho ea holimo mme ho hlahisa hore na papali eo ke efe: leeto.
Mohlomong bothata bo boholo ka ho fetisisa ba ho matha hase 'mele ea rona empa boemo ba rona ba kelello. Hona joale ha ho susumelletseha ho fokolang ho ka fana ka kick kick e tsotehang ho hlokahala hore re lace lieta tsa rona tse sebetsang mme re tsoele moo. Mona ke litemana tse 13 tse etselitsoeng ho etsa joalo feela.
Joan Benoit, 1984 Medali ea Khauta Olympian
"Ha ho na boikutlo bo botle ho feta ha u fumane nako eo ea ho leka-lekana le kutloano ha bobeli ba matha le bophelo bo bokana. Joale u tseba hore na ke hobane'ng ha u matha le hore u ke ke ua phela ntle le eona."
Bill Rodgers, Champeng ea Marathon ea Bo-4 Boston
"Keletso eo ke nang le eona bakeng sa ba qalang ke filosofi e tšoanang le eo ke nang le eona bakeng sa balemi ba maemo ohle a phihlelo le bokhoni: ho tsitsisa, mokhoa o bonolo, ho leka-lekana, le ho etsa hore u ithabise, ho e-na le tšabo, karolo ea bophelo ba hau."
John J. Kelley, 1957 Champion ea Boston ea Marathon
"Re matha kaofela re na le linate tse nyenyane, empa re batho ba lokileng ba batlang ho thabela bothata ba rona bo botle, ba bang ba ka 'na ba se ke ba utloisisa ho matha, empa rea e etsa,' me rea e ananela. Ke oona molaetsa oa rona feela."
Grete Waitz, Ntoa-Nako ea NY Marathon Champ
"Bakeng sa tekanyo e 'ngoe le e' ngoe ea qetello ea moqhaka e qhetsoeng-e tlatsa li-cheers tsa letšoele le ho penya lik'hamera tse makholo-ho na le lihora tsa mosebetsi o boima le o atisang ho jeoa ke bolutu o sa fumanoang hangata ka oona."
Steve Prefontaine, Holder of Seven World Records
"Ho theosa le lilemo, ke ipehetse mabaka a sekete a tsoelang pele a matha, empa kamehla e khutlela moo e qalileng teng. E theohela ho ikhotsofatsa le ho tseba ho atleha."
Deena Kastor, Mongoli oa Bronze oa Olimpiki oa 2004
"Botle ba ho matha ke bobebe ba eona; botle ba libapali ke hore bohle re na le ts'ebetso e tšoanang ea ho ntlafatsa. Re ka 'na ra leka ho iketsetsa boleng ba rona ka boleng ba pele, e tla ba lefeela nakong e tlang ea ho leka ho qobella batho ba sebetsanang le litsela tsa rona. Race racers ke metse e tsitsitseng-e thabisang, e fokolang baatlelete. "
Wilma Rudolph, Sehlopha sa Khauta sa Khauta sa Olimpiki
"Le ka mohla u se ke ua nyenyefatsa matla a litoro le tšusumetso ea moea oa motho. Kaofela re ts'oana le maikutlo ana. Monyetla oa bokhabane oa phela har'a e mong le e mong oa rona."
Jesse Owens, Mohlophisi oa Khauta oa Liolimpiki tsa Nako e Mene
"Nako le nako ke ne ke rata ho matha ... e ne e le ntho eo u ka e etsang ka boeena le ka tlas'a matla a hao. U ka tsamaea ka tsela leha e le efe, kapele kapa u liehe ha u ntse u batla, ho loantša moea haeba u ikutloa joaloka eona, u batla lintho tse ncha feela ka matla a maoto a hao le sebete sa matšoafo a hau. "
Billy Mills, Meriana ea Khauta Olympian
"Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se hlōle, empa ho fihlella ka botebo ba bokhoni ba hau le ho ikitlaetsa ka hohle kamoo ho ka khonehang.Ho u etsa joalo, u na le seriti. U na le boikakaso. U ka tsamaea ka mokhoa oa boikhohomoso le boikakaso ho sa tsotellehe hore na u qetella hokae. "
Florence Griffith Joyner, Olympian ea Khauta ea Bobeli
"Ha mang kapa mang a mpolella hore ha ke khone ho etsa letho, ha ke hlola ke mamela."