Ho mamela lipina tseo u li ratang haholo ho ka u fa matla a matla kapa tšusumetso ho matlafatsa ho fihlela bofelong. Empa na ke taba e ntle ho mamela 'mino kamehla? Nahana ka melemo le litšitiso tsa ho matha le 'mino, ebe o fumana pululelo bakeng sa lipina tsa hau tsa lipina tsa pina.
Melemo ea ho Mamela Lipina Ha U ntse U Matha
Limathi tse ngata li fumana hore ho mamela 'mino ke leano le babatsehang la ho loantša boithati nakong ea lipapali. 'Me haeba u nahana hore o fumana litlhōrō tse eketsehileng mohato oa hau ha u mametse' mino o phahameng oa matla, ha u nahane ka lintho. Liphuputso li bontšitse hore ho mamela 'mino ho ka matlafatsa baatlelete' lebelo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho mamela' mino o potlakileng haholo-holo ho ntlafalitsoe ts'ebetsong qalong le qetellong ea ho ikoetlisa.
Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore lipatlisiso ho shebella 'mino le ts'ebetso li entsoe ka li-labs tse nang le baatlelete ba se nang phihlelo, eseng tlas'a maemo a sebele a lipapali. (Ho ka 'na ha e-ba bonolo hore' mino o matlafatse sehlooho se tlas'a maemo a tlaase a thabisang a kang ho etsa teko ea nako ho laboraka.) Ba matha peisong ea 'nete ba ka' na ba se ba ntse ba e-ba le phallo ea adrenaline, ka lebaka la thabo ea morabe, kahoo ho ka 'na ha se ke ha hlokahala hore ba hloke' mino o eketsehileng.
Tlhokomeliso ea ho Mamela 'Mino Ha o matha
Ha e le hantle, ho matha le 'mino ho na le melemo ea eona. Ntho e fokolang ke hore nako ea hau e ka 'na ea fela, kaha u ka' na ua potlaka le ho lieha ho latela tempo ea 'mino. Ho joalo haeba u ntse u matha ha u sa tsotelle haholo ka lebelo la hau, empa ho ka ba kotsi ha u ntse u leka ho potlakisa mosebetsi o itseng kapa morabe o itseng.
Lichaba tse ling li ka 'na tsa se ke tsa lumella li-headphones ka lebaka la tšireletso. Esita le haeba peiso e sa e thibele, e ka 'na ea e-ba khopolo e ntle ea hore u se ke ua e apara hobane u ka sitoa ho utloa litaelo tse tsoang ho balaoli ba morabe le ba bang ba matha tseleng.
Tlhokomeliso e 'ngoe mabapi le ho apara li-headphones nakong ea peiso ke hore u tla lahleheloa ke papali e ngata e monate le thabo. U ke ke ua khona ho mamela lihlopha, ho utloa batho ba thohollang, kapa ho bua le barupeluoa ba bang.
Hape ho na le monyetla oa hore 'mino oa hau oa ho mamella (o re, selefouno ea hau) o emise ho sebetsa nakong ea morabe oa hau, kahoo ke habohlokoa hore u se ke ua itšetleha ka ho feletseng ho eona. Haeba u itšetleha ka lipina tsa hao ho u boloka u falla, empa fono ea hao e fumana metsi 'me e shoa nakong ea peiso, na u ntse u ka khona ho otla nako ea hau ea sepheo?
Habohlokoa le ho feta, ha u matha ka ntle, 'mino oa hao o ka thibela lerata ho likoloi tse tsamaeang, baesekele ba lifofane, limathi tse ling-esita le lintja tse sa rateng. E 'ngoe ea melao ea motheo ea mekhoa e metle ea ho sebetsa ke hore u ka utloa ba bang, kahoo u ka tloha kapa ua emisa, ha ho hlokahala. Kahoo, haeba u khetha ho mamela 'mino ha u tsoa ka ntle, etsa bonnete ba hore o boloka molumo o le tlaase haholo kapa o boloka o mong o le mong. Kapa, pholosa lipina tsa hau tse matha bakeng sa treadmill, moo u ka hlokang ho sithabela ho eketsehileng ho qoba ho halefa.
Melemo ea 'Mino o Thabisang o Patiloe
Ka lehlohonolo, lipatlisiso tse ling li bontša hore u ntse u ka fumana tse ling tsa melemo ea ho mamela 'mino o phahameng oa matla esita leha u se u mametse.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho mametse' mino o phahameng oa tempo nakong ea mofuthu oa metsotso e 10 ho lebisitse ho ts'ebetsong e ntlafetseng ka boikoetliso bo matla, esita le ha ho se 'mino o bapala nakong ea boikoetliso ka boeona.
Kahoo, haeba u tšoenyehile ka tšireletseho kapa u sa batle ho apara (kapa u sa lumelloa ho sebelisa) li-headphone nakong ea peiso, u ka etsisa baatlelete bao ba liolimpiki ba mamelang lipina tse matla, tse susumetsang nakong ea pele -helana le mofuthu. U tla fumana melemo e tšoanang le eo u neng u ka e fumana ha u e mamela nakong ea peiso.
Haeba 'mino oa hau o matha o hloka khatholoho, sheba lipina tsena tsa lipina tsa lipina ho fumana maikutlo a macha.
Lesebelisoa tsa 'Mino Lipapali tsa Phatlalatso: Lipina tse fetang 40 tsa Pina
Top 40 e otla 'me pop pop' me ke lihlopha tse tloaelehileng bakeng sa lipina tsa ho matha. Fumana litlhahiso bakeng sa lipina tse ling tse ka holimo tse 40 tse sebetsang tseo u ka li kenyang ho lipatlisiso tsa 'mino tsa' mino.
- Libaka tse Molemohali tsa ho matha lipina ho tloha ka 2016
- Libaka tse Molemo ka ho Fetisisa Lipina ho tloha ka 2015
- Libaka tse Molemohali tsa ho matha lipina ho tloha ka 2014
- Libaka tse Molemohali tsa ho matha lipina ho tloha 2013
- Libaka tse Molemohali tsa ho matha lipina ho tloha ka 2012
- Libaka tse molemo ka ho fetisisa tsa ho matha ho tloha ka 2011
- Libaka tse molemo ka ho fetisisa tsa ho matha ho tloha ka 2009
- Libaka tse Molemohali tsa ho matha lipina ho tloha 2007
Hip-Hop / Rap Running Songs
Mofuta oa hip-hop / rap ke mofuta o mong o ratoang haholo oa 'mino o matha. Lipina tsa Hip-hop le rap li atisa ho otloa haholo 'me li na le mekhoa e metle haholo, kahoo li ka sebelisoa bakeng sa ho sebetsa ka thata le tse liehang, tse bonolo.
Lipina tse ling tsa matha
Tse ling ke lipina tsa lipina tsa lipina tse sebetsang, ho tloha 'li-80s tunes ho ea ho tse ling.
- Ho matha lipina ho tloha lifilimi
- Lipina tsa Cheesy Running
- Ho matha lipina Ho tsoa Litšoantšong tsa TV
- Ho matha lipina tsa lipina ho tloha ho ba matha
- Lipina tsa ho matha ho BPM e 180
- Marathon Ho matha Playlist
- 'Lina tsa 80 tsa Matha
- Lipina ka "Ho Matha" Sehloohong sa Bona
- Lipina tsa Matla a Matla
- Broadway Show Running Lipina
- Mesebetsi ea Lipapali tsa Lithaka
> Mehloli:
Brooks, K .; Brooks, K., Ho ntlafatsa tshebetso ea lipapali ka ho sebelisa 'mino. Journal of Physiology Physiology 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Ntoa, H., Liphello tsa tempo ea 'mino le litekanyetso tsa lentsoe le phahameng holim'a boikoetliso ba litlhapi. Ergonomics 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; 'me, al. Liphello tsa 'Mino ka Boikoetliso bo Phahameng ba Nako e Khutšoanyane Boitlhakisong bo Botle ba Libapali Tse Koetlisitsoeng Hantle. Asia Journal of Sports Meriana 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; le. al., Liphello tsa 'mino ka tekanyo ea boithaopo bo etsoang ka boikokobetso le ts'ebetso ea batho ba koetlisitsoeng le ba sa rutehang nakong ea boikoetliso bo tsoelang pele. Thuto ea 'mele le lipapali 2008, 6 (1), 67-74.