Ka koetliso e nepahetseng, ho ka etsahala hore mang kapa mang ea phelang hantle a phethe marathon. Leha ho le joalo, ke boiteko bo matla ba 'meleng le kelellong' me hase ntho e lokelang ho nkoa habobebe.
Koetliso ke ea bohlokoa
Ho leka ho shebella marathone, bona batho ba lilemo tsohle le 'mele oa mofuta o be o nahane, "Hey, nka etsa sena." Empa ke habohlokoa ho hopola hore batho ba bangata ba matha marathon ba' nile ba qeta lilemo tse ngata 'me ba hahoa butle-butle ho marathon sebaka sa 26.2 lik'hilomithara tse .
Ke motho feela ea hlollang ka mokhoa o tsotehang ea ka etsang qeto ea ho matha marathon ka nako e itseng.
Kakaretso ea marathon ea barupeluoa e fihletse ntlha eo ka mor'a likhoeli tsa koetliso e le hore ba itokisetse 'meleng le kelellong. 'Me bohle ba' nile ba hlahlojoa ke lingaka tsa bona, ba ileng ba ba fa tumello ea bongaka bakeng sa ho koetlisa le ho qeta peiso.
Nako le Boinehelo
Haeba u phela hantle, u ikemiselitse ho etsa boitlamo ba thuto , hape u itokiselitse ho etsa mahlabelo a lichelete le a botho, joale u ka 'na ua itokisetsa ho nka phephetso.
Boholo ba marathon bo hloka hore u be le lilemo tse 18 , le hoja ba bang ba le lilemo li ka tlase ho lilemo tse 16. 'Me, ho hlakile, u hloka ho rata ho matha, bonyane hanyane! Hangata ho buelloa hore motho ea thahasellang ho qeta marathon a qale ho leka ho qeta nako e khutšoane ea marang-rang. Sena se ka 'na sa e-ba marathon ea 10K kapa halofo , empa e tla u fa khopolo e ntle hore na u thabela seo kapa che ha u koetlisa marathon.
Koetliso ea marathon e hloka boitlamo bo boholo ba nako, hammoho le matla a 'mele le a kelello. U lokela ho etsa qeto ea hore na u itokiselitse ho etsa eng kapa eng e hlokahalang ho itokisetsa phephetso.
Lenaneo la thuto ea marathon ke boiteko bo boholo 'me batho ba bangata ba le bapisa le ho ba le nako ea nakoana.
U tla lokela ho ikemisetsa ho itella, joalo ka ho qeta nako e seng kae u e-na le metsoalle le malapa le ho etsa bonnete ba hore u ja hantle 'me u fumana boroko bo bongata.
Pele o chesehela ho kena marathon, o lokela ho ipotsa lipotso tsena tse robeli tse bonolo hore u tsebe hore na u se u itokiselitse ho tsamaea. Tsena li kenyelletsa lipotso mabapi le phihlelo ea hau, bophelo bo botle le boikitlaetso ho nako e amehang.
The Ups and Downs
Thabo ea ho qeta marathon ea hau ea pele ke phihlelo e ke keng ea lebaloa. Batho ba bangata ba rata lerato leo ka ho itšireletsa thupelong ea bona ea letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, kamehla ho na le lintho tse ling tse makatsang tseleng, hape.
Ka mohlala, batho ba bang, ho kopanyelletsa le litho tsa lelapa, ba ka 'na ba se ke ba tšehetsa koetliso ea hau haeba ba ikutloa eka e sitisa bophelo ba lelapa la hao le boitlamo ba hau. Ka lebaka lena, o lokela ho ba malala-a-laotsoe ho sebetsana le batho ba bang le ho hlalosa hore na ke hobane'ng ha u batla ho e etsa.
Hape, haeba u nahana hore koetliso ea marathon ke mokhoa o tiileng oa ho theola boima ba 'mele, u ka makatsoa ke hore sena hase kamehla se etsahalang .
Lentsoe le Tsoang ho
Ho na le lintlha tse ngata tseo u ka li nahanang pele o etsa qeto ea ho matha marathon. Hopola hore limathi tseo u li shebellang TV li ile tsa feta ho feta lik'hilomithara tse 26.2 ho fihla moeling.
Nahana ka lihlopha tse nyenyane tse qalang. Haeba ue rata haholo 'me u phetse hantle hoo u ka fumanang tumello ea bongaka, joale e ea ho e kholo!