"Ke phathahane haholo" ke lebaka le tloaelehileng leo ka lona lipapali li sa khoneng ho boloka kemiso e tsitsitseng kapa ea terene bakeng sa peiso. Haeba ue mong oa batho bao ba fumanang moo ha ba na lihora tse lekaneng letsatsing leo, bona ke litsela tse ling tsa ho kena lits'hilomithara tse ling hape.
1 - Etsa hore lintho li tle pele.
Ho ngola ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue etsang ka bekeng e tloaelehileng ho tla boela ho u thuse hore u lemohe seo u se etsang seo u ka se etsang ntle le. Mohlomong ho na le lintho tse ling tseo u li etsang tseo u ikemiselitseng ho li felisa e le ho etsa nako e eketsehileng ea ho matha. Sepheo sa motho e mong le e mong se fapane, ka hona ho uena ho etsa qeto ea hore na u ka phela joang ntle le. Ke rata ho boloka ntlo e hloekileng, empa ka sebele nka rata ho feta ho hloekisa. Kahoo ke ikemiselitse ho tela ntlo e hloekileng le e hloekileng. Ho senya fatše ho ka ema - ke hloka ho ea matha.
Hape sheba: Tsela ea ho Etsa ho Etsahala Pele
2 - Rata hore na o matha joang qalong ea beke.
Ha u e-na le kemiso e tsotehang, haeba u sa rera nako ea ho matha, li ka 'na tsa se ke tsa etsahala. Qalong ea beke (Sontaha ke letsatsi le letle la ho e lokisetsa), sheba kalenda ea hau 'me u etse nako ea ho matha. E boetse e thusa ha u etsa litokisetso le motsoalle ea ts'oanang , kahoo bobeli ba hao ba ikarabella. Ho thata haholo ho phalla hora ea 6:00 hoseng ha u tseba motsoalle oa hao au letetse. 'Me haeba u boloka letsatsi le tloaelehileng la ho matha, motho e mong le e mong oa bophelo ba hau o itokiselitse ho sebetsana le eona. Ka mohlala, bana ba tseba hore ho matha le Michelle ka Laboraro mantsiboea ke karolo ea tloaelo ea 'mè.
Hape sheba: Tsela ea ho Fumana Metsoalle ea Bo-mphato
3 - Batla nako e senyehileng.
Sheba nako ea hau ho feta beke 'me u batle menyetla ea ho qoba nako e senyehileng le ho penya nako e ngata. U ka fumana hore u qeta lihora tse 'maloa ka beke u lutse setulong se kang bethe u shebeletse thelevishene. Ke hobane'ng ha u sa etse DVR lipapali tseo u li ratang haholo e le hore u li shebe ka potlako 'me u sebelise nako e eketsehileng ea ho matha? Kapa, matha ka treadmill kapa u etse mosebetsi o mong ha u ntse u shebile lipapali tseo u li ratang. Haeba u qeta nako e ngata u koetlisa bana ba hao ka morao ho ea liketsong, bona hore na u ka lokisetsa koloi ea koloi le batsoali ba bang ho boloka nako. Kapa, leka ho potoloha pakeng tsa ho theoha le ho ikhethela ho e-na le ho senya nako ea ho khanna le ho tsoa lapeng.
Hape bona: Kamoo Batsoali ba ka Fumanang Kateng Hore ba Mathe
4 - Fumana molekane oa hau ka lebokose.
Tšitiso e 'ngoe eo batho ba atisang ho e hlokomoloha ke molekane ea sa tšehetsang. Ho hlonama kapa mohono oa molekane oa hao ho ka 'na ha kena tseleng ea ho matha ha hao. Bua le molekane oa hau ka bohlokoa ba ho sebetsa kelellong ea 'mele le ea kelello. Buisana ka bolokolohi le ka botšepehi ka seo u nahanang hore ke ho leka-lekaneng pakeng tsa nako eo u qetileng ho koetlisoa le nako eo ue qetileng hammoho. Puisano e ntle e tla thusa ho qoba liqabang tse tlang.
5 - U se ke ua nahana: "Tsohle kapa ha ho letho".
Haeba ha u na nako ea ho matha eo u neng ue rerile qalong, u se ke ua lahlela thaole. Ho matha lik'hilomithara tse peli ho molemo ho feta ho matha lik'hilomithara tse ngata. U sa ntsane u fumana melemo 'me u tla ikutloa u imolohile haholoanyane ka hore u se ke ua khaotsa ho matha ka ho feletseng.
6 - Itloaetse mekhoa e metle.
Ha ke phathahane haholo, ke fumana mekhoa ea ka e phetseng hantle, e kang ho ja hantle le ho fumana boroko bo bongata, tsoa ka fensetere. Ho ja lijo tse futsanehileng le ho hloka boroko ho lebisa matla a fokolang, e leng se etsang hore ho be thata haholoanyane ho susumelletseha ho matha. Leka ho ja lijo tse phetseng hantle le tse phetseng hantle 'me u etse ngaka hore e hlahlobe bofokoli leha e le bofe ba phepo e nepahetseng. Ho haelloa ke tšepe , mohlala, ho ka senya koetliso ea lipapali hobane e ka lebisa boikutlong le ho theola matla. Ikemisetsa lihora tse 7-8 tsa boroko bosiu - tekanyo e nepahetseng bakeng sa batho ba bangata ba baholo. Ho robala hoseng ho ka 'na ha u susumelletsa ho matha hoseng .