Kofi e Natefatsang Lijo le Tsela ea ho e Sebelisa
Ho phofo ea kofi e entsoe ka litholoana tse setseng, kapa "cherries ea kofi," e koahelang linaoa tse kotuloang le tse halikiloeng bakeng sa menyaka ea rona ea ho noa letsatsi le leng le le leng. E le ho etsa phofo, li-cherries tse setseng li omisitsoe ebe li kenngoa ka phofo e ntle.
Ho phofo ea kofi ha e hlile e latsoa joaloka kofi kaha ha e etsoa ho linaoa. Ho e-na le hoo, e na le monate o monate, o bolelang hore o ka kenyelletsoa litapeng tse monate 'me ke mokhoa o motle oa ho matlafatsa fiber ea hao le ho kenngoa ha diminerale.
Litaba tsa Kofi tse Natefatsang
Pepu e le 'ngoe ea phofo ea kofi e na le ligrama tse 6 tsa fiber' me e fana ka karolo ea 14 lekholong ea potasiamo, karolo ea 15 lekholong ea tšepe, le karolo ea 4 lekholong ea khalsiamo eo ue hlokang letsatsi le leng le le leng. E na le lik'hilojule tse ka bang 35 ka ho sebetsa. Ho phaella moo, cherries ea kofi e neng e tloaetse ho etsa phofo ea kofi ke mohloli o motle oa likokoana-hloko tse thehiloeng limela.
| Litaba tsa Kofi tse Natefatsang | |
|---|---|
| Ho Sebeletsa Boiponepo ba 1 | |
| Ka ho Sebeletsa | % Ea letsatsi le letsatsi * |
| Likorolo 35 | |
| Li-calories tse tsoang ho Fat 0 | |
| Kakaretso Fat 0g | |
| Fatouated Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monatsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Potasiamo 480mg | 14% |
| Li-carbohydrates 7g | 2% |
| Fibete ea lijo 6g | 24% |
| Litlhapi 0g | |
| Protheine 1g | |
| Vithamine A 0% · Vithamine C 0% | |
| Calcium 4% · Letsoalo la 15% | |
* Ho itšetlehile ka lijo tse 2 000 tsa khalori | |
Melemo ea Bophelo ea Kofi e Jala
Ho phofo ea kofi ke mohloli o motle haholo oa fiber , 'me ke oona o ka sehloohong o thusang bophelo bo botle. Lintho tsa diminerale li na le molemo hape. Ho phofo ea kofi e ka boela ea e-na le li-antioxidants tse thusang ho loantša tšenyo e khōlō.
Leha ho le joalo, ha ho bonahale eka ho na le lithuto tsa lipatlisiso kapa tlhahisoleseding mabapi le melemo efe kapa efe ea bophelo bo botle.
Lipotso Tse Tloaelehileng ka Kofi ea Kofi
Na phofo ea kofi e ngata ka caffeine?
Ha e le hantle, kaha boholo ba caffeine e fumanoa linaoa tsa kofi. Palo ea caffeine ka phofo ea kofi e tšoana le seo u ka se fumaneng ha u sebeletsa chocolatelete e lefifi.
Na ho na le melemo ea tikoloho ea ho sebelisa phofo ea kofi?
Kaha li-cherries tsa khofi li atisa ho ba lesupi, ho li sebelisa ho etsa phofo ea kofi ho ka ba molemo bakeng sa tikoloho, kapa bonyane ho ka fana ka phaello ea lichelete ho lihoai tse hlahisang linaoa tsa kofi.
Na phofo ea kofi e tšoana le cascara?
Che, ha ho joalo. Cascara ke mofuta oa tee e entsoeng ka letlalo le omisitsoeng la cherries ea kofi. Cascara ke seno sa setso linaheng tse ngata tse hlahisang kofi, e kang Yemen le Ethiopia.
Na phofo ea kofi e ka sebelisoa ka sebaka sa phofo e nang le phofo e nang le gluten?
Kaha kofi hase lijo-thollo ha ho na gluten. Empa, tatso ea eona e fruity e ka 'na ea se ke ea etsa hore e loketse ho sebelisoa lijong tse monate. E ka sebetsa hantle litapisetsong tse bitsang phofo e meng ea mahala ea gluten.
Na phofo ea kofi e ka etsoa ka linaoa tsa kofi?
Ha ho leha e le efe ea mofuta ona oa phofo ea kofi e fumanehang khoebong. Leha ho le joalo, hoa khoneha. E ne e tla ba le ho hongata haholo ka cafeine, ntle le haeba e le decaffeinated pele.
Ho phofo ea kofi e etsoang ka tsela ena e tla tšoana le kofi ea fatše e nang le phepo e nepahetseng. Linaoa tsa kofi li na le li-antioxidants tse tsejoang e le polyphenols.
Ho Khetha le ho Boloka Kofi ea Kofi
Mona ke karolo e boima-phofo ea kofi ha ho bonolo ho e fumana mme mohlomong u ke ke ua e fumana mabenkeleng a li rekisoang.
U ka e fumana Inthaneteng. E fumaneha ka phofo le li-grinds tse ntle. Ho sila hantle ho molemo bakeng sa tšebeliso ea lehae le ho baka.
Litsela Tse Molemo Tsa ho Sebelisa Kofi e Tsitsitseng
Ho phofo ea kofi e ka kopanngoa le koro e tloaelehileng kapa e mengata, empa qala karolo ea 10 ho ea ho e 15 lekholong ea phofo kaofela ka recipe e lokela ho ba phofo ea kofi. U ka boela ua hloka ho eketsa metsi a mangata ka lebaka la li-fiber tse phahameng. Qetellong, e sebetsa hantle litapisetsong tse sebelisang tsoekere e sootho kapa molasses, hobane monate o monate haholo ka tatso ea phofo ea kofi.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho sebelisa phofo ea kofi ho phaella ho phofo ea kamehla ea koro ke tsela e ikhethang ea ho eketsa fiber le li-antioxidants ho lijo tsa hau.
Ho phofo ea kofi e ntse e le ncha ebile ho le thata ho e fumana, empa haeba e ntse e hōla ka ho tsebahala, e ka hlahisa liseleng tsa lishekele tsa sebakeng sa heno.
> Mehloli:
> Univesithing ea Braindeis, BraindeisNow. "Kofi e Ntle e fana ka Tsela e Molemo ea ho Thabela Java."
> Khofu ea Kofi. "Mantsoe le Meletso ea ho Sebelisa Kofi ea Kofi."
> Mokhatlo oa Machaba oa Lijo tsa Boitsebiso Bojong, Food Insight. "Kofi ka-Lintho: Ho Bua ka Kholo."