The fascia ka ntle feela ke moriana o bonolo o ka tlas'a letlalo. E koahela 'me e kopanya mesifa, masapo, methapo le methapo ea mali ea' mele. Hammoho, mesifa le fascia li etsa seo ho thoeng ke mokhoa oa myofascia.
Bakeng sa mabaka a fapa-fapaneng, ho kopanyelletsa le ho se sebelise, ho se tsebe ho otlolla kapa ho ntša kotsi, fascia, le mesifa ea mesifa e ka kopanngoa.
Sena se bitsoa ho khomarela, 'me ho fella ka ho thibela mesifa ho tsamaea ka bohloko, ho sithabela, le ho fokotseha ho fokolang kapa mokoloko oa ho tsamaea.
Phekoloho ea likoloto bakeng sa matla a Fascia
Ho lokolloa ha lipapatso ke mokhoa oa ho sebetsa oa 'mele o sebelisang mahlaseli a bonolo habonolo, ha o ntse o sebelisa mokhoa o fapaneng le oa fascia. Mokhoa ona o fella ka ho nolofatsa le ho lelefatsa (fasleas) ea fascia, hammoho le ho qhaqha lisele tsa maqeba kapa mahlahana a pakeng tsa letlalo, mesifa le masapo.
Fascia Kotsi ea Kalafo
Ho senya lik'hemik'hale tse bonolo, tse kang fascia, li tloaelehile, haholo-holo nakong ea boithabiso ba lipapali. Tlhaloso e tloaelehileng ea phekolo ea fascia, kapa tse ling tse kotsi tse amanang le lisele, ke RICE, e emelang:
- Phomolo : Ho phomola ka mokhoa o nepahetseng ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho hlaphoheloa ha kotsi, ho sa tsotellehe hore na kotsi eo e bakoa ke mesifa, tendon, ligament kapa bone. Hang ha e lemetse, mosebetsi o mong o hatellang sebaka seo o lemetseng o tlameha ho emisoa ho fihlela kotsi e lumelloa ho hlaphoheloa nako e telele. Nako ea ho phomola e fapana ho latela kotsi e itseng, empa tlhokahalo ea ho phomola ho latela kotsi e hohle. Etsa bonnete ba hore o fa 'mele oa hao nako e ngata ea ho hlaphoheloa ho latela mathata leha e le afe a kotsi.
- Leqhoa : Ho kopana ka boloetse ho fana ka phomolo ea nako e khutšoanyane sebakeng se lemetseng, hape ho sebetsa ho fokotsa ho ruruha ka ho fokotsa ho phalla ha mali hohle sebakeng se lemetseng sa 'mele. Ha u sebelisa leqhoa sebakeng se lemetseng, u se ke ua sebelisa leqhoa ka ho toba letlalong kapa 'meleng. Ho e-na le hoo, koahela leqhoa ka thaole ea thaole kapa ea pampiri pele u sebelisa. Ho boleloa hore leqhoa le sebelisoa sebakeng se lemetseng ka metsotso e 15-20 kamora kotsi, empa ha e sa le joalo.
- Khatello : Ho hatella hape ho bohlokoa bakeng sa kalafo ea ho tsoa kotsi. Ho hatella ho thusa ho fokotsa le ho fokotsa ho ruruha ka kakaretso. Khatello ea maikutlo e boetse e sebetsa ho kokobetsa bohloko. Ho koahela sebaka se kotsi likotong ke mokhoa o motle oa ho fana ka khatello e tsitsitseng sebakeng seo se lemetseng.
- Phapang : Ho phahamisa sebaka se lemetseng ka mor'a kotsi e ka boela ea thusa ho laola ho ruruha ka kakaretso. Ho phahamisa ho atleha haholo ha sebaka se lemetseng sa 'mele se phahame ka holimo ho pelo ea pelo. Sena se thusa ho laola phallo ea mali sebakeng seo, 'me kahoo se fokotsa ho ruruha.