Puisano le Co-founder James O. Hill, Ph.D.
Na li-pedometers li hlile li thusa batho ho thibela boima ba 'mele? Ke ile ka tšoara James O. Hill, Ph.D., mofuputsi oa botenya le moqolo oa "The Step Diet." Ke mothehi oa Amerika ho ea pele, lenaneo la mahala la ho tsamaea la marang-rang la pedometer le nang le batho ba fetang limilione tse 1,3 ba fetang STEPtember le ba bang ba limilione ba sebelisa lisebelisoa tsa bona tsa mahala tsa inthanete ho fetisa le ho ntlafatsa mekhoa ea bona ea ho ja.
Ke liphello life tseo u ka li tlalehang ka ho susumelletsa batho hore ba ikoetlise 'me ba etse liphetoho tsa lijo?
Lipatlisiso tsa Amerika ho fumanoe hore phaello ea boima e ka thibeloa har'a batho ba baholo ba 90% ka ho fetola matla a matla a matla ka lik'hilojule tse 100 ka letsatsi . Batho ba ngolisetsang Amerika ho Tsamaea 'me ba ikemiselitse ho etsa bophelo bo fokolang ba bophelo ba fetola tlaleho ea katleho ho eketsa liketsahalo tsa' mele le ho thibela boima ba 'mele.
Filosofi ea Amerika Ha e Tsamaea - ho etsa liphetoho tse nyenyane, tse eketsehileng lijong le mesebetsing - likamano hantle le mokhoa o sa jeng oa ho loantša botenya. Na lithuto tsa hau li fumane hore li atlehile?
E. Seo re se fumaneng ke hore ho Maamerika a mangata, ho ja lijo ha ho sebetse. Ha se feela ho theola boima ba 'mele; ho bua ka ho boloka boima bo boima. Batho ba ea lijong, ba lahleheloa ke boima ba 'mele - ebe ba e fumana kaofela,' me ka linako tse ling ba feta. Ke potoloho e sehlōhō. Ho ja lijo ha hoa lekana. Ho siea ha ho na leano la nako e telele.
'Me ho ikoetlisa ho tlameha ho ba karolo ea tharollo. Ha o ruta batho mokhoa oa ho etsa liphetoho tse nyenyane, tse bonolo likhethong tsa bona tsa lijo le ho ikoetlisa, ba ka atleha. 'Me ha ba etsa joalo, ba susumelletseha ho etsa le ho feta ho ntlafatsa bophelo ba bona ka kakaretso.
Re ile ra hatisa pampiri ea lingaka tsa selemo se fetileng moo re ileng ra hlahloba liphetoho tse fokolang malapeng a nang le bana ba feteletseng haholo.
Re fumane liphetoho tse fokolang li fokotsa boima bo boima ho bana, e leng se ba lumellang ho ba boima ba 'mele.
Na Maamerika a tlohela ho ja lijo? Na ba etsa qeto ea hore ho lokile ho ba mahlahahlaha?
Batho ba bangata ba lekile lijo tsohle tsa fad. Ba ka 'na ba lahleheloa ke boima ba' mele empa ba boela ba bo fumana 'me ba bang ba se ba entse qeto ea hore ho ja lijo hase bona. Amerika Ho Tsamaea e fana ka mokhoa o mong oo e seng oa ho ja lijo empa o bua ka ho etsa khetho e ntle ea bophelo. E ka 'na eaba ha ua lahleheloa ke lik'hilograma tse 50 empa mohlomong o tla ba boima ba' mele hape o ka o boloka ka ho sa feleng.
Ntlha ea bohlokoa mona ke ho etsa liphetoho tse nepahetseng tsa bophelo - e-ja seli le ho ba mafolofolo haholoanyane. Sena se tla thusa boikoetliso ba hao le ho u thusa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. U ka 'na ua se ke ua fihla boima ba hao bo botle empa u tla phela hantle le ho phela hantle. Ntlha ea bohlokoa ke hore eng kapa eng eo boima ba hao bo nang le eona e molemo le ho sa tsotellehe hore na u na le boikoetliso bofe, eseng boima bo feteletseng kapa bo batenya haholo.
Li-pedometer li na le botumo bo tloaelehileng, karolo e itseng ka lebaka la lipatlisiso le merero ea hau. Na mokhoa ona o ntse o tsoelapele, kapa na ke fad?
Re bone thahasello e tsitsitseng ts'ebetsong ea pedometer ho tloha ha ho thehoa America ho Tsamaea ka 2003 'me re lumela hore thahasello e tla tsoela pele.
Ha e le hantle, phuputso e entsoeng ke Univesithi ea Stanford e fumane hore basebelisi ba pedometer ba nka mehato e ka bang 2 500 ka letsatsi ho feta batho ba sa kang ba sebelisa pedometer. Ka tsela e tsoanang, tšebeliso ea pedometer e ne e amana le ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ntlafatso ea khatello ea mali Tsena e ne e le litaba tse monate ho ba rona ho khothalletsa tšebeliso ea letsatsi ka letsatsi.
Thuto e fumana li-Pedometers tse sebetsang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Na theko e phahameng ea khase e qetella e lebisa ho batho ba bangata ba tsamaeang le baesekele?
Re tšepa joalo ka ho feletseng. Ha ho lijo tse teng lefat seng tse ka bapisoang le maemo a sa sebetseng a ho se sebetse ao re a bonang kajeno US Re tlameha ho khutlisa sechaba sa rona hape. Litheko tse phahameng tsa khase le mokhatlo o motala o khutlisetsa batho maotong.
Ho etsa joalo ho ke ke ha ntlafatsa bophelo bo botle ka bomong, empa bo tla ntlafatsa tikoloho ea rona ka kakaretso. Leha ho le joalo, tšabo ea ka ke hore haeba theko ea khase e theoha hape, ho tsamaea ho tla boela ho theohe.
Nakong ea maemo a thata a moruo, sechaba se tla sebedisa kapa se tla fumana litsela tse sa theko e tlaase tsa ho lula li le mafolofolo?
Ke nahana hore Maamerika a na le mekhoa e metle 'me a tla fumana litsela tse theko e tlaase tsa ho lula li lekana. Empa re hloka ho thusa ho etsa tikoloho ho etsa hore ho be bonolo hore batho ba etse liqeto tse nepahetseng. Amerika ha e le hantle e nka monyetla ona ho bontša kamoo ho leng bonolo kateng ho etsa joalo. Ho eketsa mehato ea mehla ea rona, ho kenyelletsa mehato e seng mekae mona le mane, ke tsela e ntle ea ho phela hantle haholoanyane. Hape ka ho etsa liqeto tse bohlale tsa lijo, re ka khaola lik'hilojule 'me ra etsa phapang e khōlō. Tlhokomelo ea STEPtember ea America ha e falla, e leng boiteko ba likhoeli-khoeli ho ruta Maamerika hore ho bonolo hakaakang ho etsa liphetoho tse nyenyane likhethong tsa lijo le maemong a ketsahalo, ke tsela e ntle ea ho qala ho phela bophelo bo botle - ka mahala .
Ho ka etsahala hore batho ba kopane le li-gyms tse fokolang empa ba tsamaea ho feta. Ka kakaretso sena ke mohlomong ntlafatso bakeng sa bophelo bo botle ba bona.
Lisebelisoa:
James O. Hill, Ph.D. lipuisano, 9/23/08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden le James O. Hill. "Liphetoho Tse Nyenyane Lijong Tsa Tsoekere Tsoekere le Mosebetsi oa Boipheliso e le Tsela ea ho Thibela Boima bo Feteletseng Ho Fumana Thuto ea Lelapa la Amerika." Pediatrics, Oct 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Tšebeliso ea Pedometer e Amanang le Mosebetsi oa Boipheliso o Ntseng o Eketseha, Ho Fokotsa Khatello ea Mali le Boima ba 'mele." JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.