Na ho Etsahala Kotsi ho Lihlopha Tsa Hao?
Ho matha ho ka u thusa hore u phele nako e teletsana mme u qobe bokooa ka kakaretso ha u ntse u le lilemo, empa na papali eo e tla etsa hore mangole a hao a lule a le kotsi? E 'ngoe ea lipelaelo tse tloaelehileng har'a ba-ba matha le ba matha a nako e telele ke hore ba tla lematsa mangole a bona ka ho otla pina, treadmill kapa tseleng. Haeba u mathela bakeng sa bophelo bo botle ba hao le bophelo ba hao, na litho tsa hao tsa botsofali li tla phela nako e telele?
Bapalami le Osteoarthritis
Ho 'nile ha e-ba le lithuto tse' maloa tse fapaneng tse hlahlobang phello ea ho matha ka mangole ho fumana hore na papali eo e baka osteoarthritis (boemo bo bohloko bo sa foleng bo amang ho ruruha le ho senyeha) maqheku. Ka mohlala, sehlopha sa bafuputsi ba Stanford University School of Medicine se ile sa latela sehlopha sa batsamaisi ba seng ba hōlile (ka karolelano ea lilemo li 59) ka lilemo tse mashome a mabeli ho latela bophelo ba bona bo tloaelehileng, litekanyetso tsa bokooa le bophelo bo botle ka kakaretso. Tse ling tsa lithuto tsa bona: Ho shebella ho matha le ramatiki, e phatlalalitsoeng ka 2008 ho American Journal of Preventive Medicine , e neng e ameha ka makhetlo a mangata a x-rays ho bahlabani ba baholo ba 45 le litsamaiso tse 53 tse entsoeng pakeng tsa 1984 le 2002.
Ba ne ba matha ka nako e kae?
Lihlooho tse tsamaeang li ne li koahela ka karolelano metsotso e 213 ka beke, qalong ea thuto. E sebetsa hoo e ka bang metsotso e 30 ka letsatsi, le hoja lipapali tsa bona li ne li sa ts'oaroe letsatsi ka leng.
Nakong ea tlhahlobo ea bona ea ho qetela ea x-ray, lihlopha li ne li reka hoo e ka bang halofo ea tsona (94 metsotso ka beke).
Ka mor'a lilemo tse 18 tsa lipatlisiso, lipapali-tse seng li le lilemong tsa bo-70-li ne li se na lefu la ramatiki ho feta lihlopha tse sa sebetsanang le taolo, leha e le hore li-arthritis tse neng li le teng ha li bapisoa le batho ba baholo ba sa kang ba matha.
James Fries, eo joale e leng Moprofesa Emeritus oa Stanford le e mong oa baithuti ba ithutoang, o re liphello li ile tsa makatsa sehlopha sa hae.
O re: "Maikutlo a rona a qalang ke hore boikoetliso boo bo molemo ho uena, le hore ba sebelisang molemo ka ho fetisisa," o re. "Empa re ne re lebeletse hore lipapali li tla tšoaroa ke bokooa bo eketsehileng, 'me ho tla hlokahala hore ho be le libaka tse eketsehileng tsa lengole le thekeng ho feta baahi bohle. Re ile ra makala ha re fumana se fapaneng!"
Fries o qotsa litlaleho tsa tlhahiso-pele mabapi le mekhoa ea mangole sehlopheng sa thuto e bonts'ang hore balebeli ba fokolang ba lokela ho khumama lengole, ho bapala le bao e seng ba matha.
O re: "Har'a ba neng ba sa matha, mangole a 12 a ile a nkeloa sebaka, empa ke a mane feela ho ba matha." "Ke ne ke kholisehile hore ho tla ba le bothata bo itseng, theko e lekaneng ea ho lefa bakeng sa lilemo tseo kaofela, empa ha ho joalo."
Ke Eng e entsoeng ka Phuputso e 'Ngoe?
Phuputso ea liphuputso tsa ho batlisisa ho matha le ramatiki e ne e khannoa ke bafuputsi ba tsoang Univesithi ea Utah Orthopedic Center. E hatisitsoe ka 2012 koranteng ea Physical Medicine le Rehabilitation (PM & R) , pampiri ena e qotsa lipatlisiso tse bontšang phapang pakeng tsa lipapali tsa X-ray pakeng tsa lihlopha tsa pele tsa tlhōlisano le lihlooho tsa ho laola li-sedentary.
Le hoja lihlooho tse ngata li ne li senyeha ka makhetlo a mangata, mathata a ne a se bobe haholo har'a lipapali. Maemong a mang, limathi li ile tsa lula li le masapo a mangata a masapo a masapo, e leng se fumanoang se tšehetsa liqeto tsa James Fries mabapi le ho sebetsa e le tšireletso bakeng sa mangole.
Ke Lipapali Tsefe Tse Eteletsang Pele ho Knee Ramatiki?
Mesebetsi e 'maloa e amahanngoa le mangole a fetisisang bophelong ba morao-rao, joalo ka lipapali tse hlokang liketso tse sa tloaelehang, mojaro kapa tšusumetso joaloka tennis, bolo ea maoto, boima ba boima le ballet. Ho phaella moo, botenya, ho tsoa kotsi ha mangole, le tsenyo e holimo ho tloha lilemong tse ngata tsa boima ba 'mele kaofela li amahanngoa le lefu la pele la masapo a mabeli a mangole.
Ntho e ka tlaase
Na u ka matha hamorao bophelong, u se na matšoenyeho a hore u senya mangole bakeng sa bokamoso? Kopano e akaretsang ea lipatlisiso ho fihlela joale ke hore "ho otloloha ka pele ho se nang bohloko" joalokaha Fries e hlalosa eona, ha e lebise kotsing e khōloanyane ea lefu lena la masapo le maqheku a hau. Haeba u kile ua lematsoa ke lengole kapa BMI ea hao e ka holim'a mararo a nepahetseng (ke hore, BMI> 25), ikopanya le ngaka ea hau kapa mofani oa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa keletso mabapi le boikoetliso bo botle bakeng sa hau.
Lisebelisoa:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Bokooa bo fokotsehileng le ho shoa ha batho ba bang ba lilemong tse tsofetseng: Thuto ea Lilemo tse 21 tsa Longitudinal." Arch Intern Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Ho Feleha ha Bolelele le Knee Osteoarthritis: Ho Ithuta ho Lebeletseng." Journal ea Amerika ea Meriana e thibelang , Buka ea 35, Khaolo ea 2, August 2008, leqepheng la 133-138.
Puisano le James Fries, MD. Moprofesa oa Medicine Emeritus, Sekolo sa Bongaka sa Univesithi ea Stanford. E etsoa ka la 23 August, 2013.
Pamela Hansen, Michael English, Stuart E. Willick. "Na ho na le Mohloli oa Osteoarthritis ho Hip kapa Knee?" Univesithi ea Amerika ea Meriana ea Boipheliso le Phetoho ea Matsoho 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, May 2012.
Stuart E. Willick le Pamela A. Hansen. "Ho matha le Osteoarthritis." Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.