Ha melumo ea lik'hamera tsa Keresemese e tlatsa literateng 'me joaloka bahoebi ba phathahane ba nka limpho tsa Keresemese le Hanukkah bakeng sa baratuoa, ba bangata ba rona re ipha nako ea ho nahanisisa ka litlhohonolofatso tsa rona le ho fumana litsela tsa ho bontša teboho ea rona ka liketso tsa tšebeletso. Joaloka motho ea lumelang ka pelo eohle matla a phepo e nepahetseng, ke motsoalle ea matla oa ho thusa ba bang ka lijo.
Hobane lintho tse ling tseo ke li ratang ka matsatsi a phomolo li akarelletsa ho qapa mekhabiso e mecha ea li-cookie, ho otla lijo tsa mokete le bana ba ka, le ho lula tafoleng e ntle ea lijo tsa phomolo le metsoalle le lelapa, ke nka lijo e le letšoao le phethahetseng la teboho. Batho ba fetang limilione tse 42 ba Amerika ke tšireletseho ea lijo, ka hona ke hutse hammoho lethathamo la litsela tseo ka tsona re ka sebelisang lijo ho sebeletsa ba bang le ho keteka nako.
Mpho e le ea Hao
Matsatsi a phomolo ke e 'ngoe ea linako tse bohloko ka ho fetisisa tsa selemo. Litemiso le lihlopha tsa lichelete li atisa ho ba thata, kahoo ho fumana nako ea ho ithaopela sechabeng ho ka 'na ha bonahala ho le boima. Ka lehlohonolo, ho na le litsela tse ngata tse bonolo, tse nang le morero (le nako e sebetsang) ho bontša ba bang bao u ba tsotellang:
- Tseba lelapa le hlokang seterateng? Tsoha lijo tsa motšehare tse makatsang kapa lijo tsa motšehare. Matsatsi a ka a phomolo Lasagna ke mokete le ho ba le ngoana-oa botsoalle! U hloka lijo? My Slow Cooker Tsokolate Banana Bread e monate mme e sebeletsa ho fihlela ho 16!
- Ha u ntse u e-ea lebenkeleng ho ea etsa mabenkeleng a phomolo, feela tlatsa mokotla o mong oa lijo bakeng sa motho e mong. Mabenkele a mangata a bile a hlophisitse lipapatso e le hore bareki ba tsebe hantle hore na ba reka eng. Haeba u le mong, khetha lihlahisoa tse phetseng hantle, tse sa senyeheng, joaloka pasta e feletseng ea lijo-thollo, meroho e tlaase e nang le sodium, linaoa tse omisitsoeng le linate. Hape u lahlele lihlahisoa tse 'maloa tsa lihlahisoa tse ntle hore li thabele hang-hang!
Mpho Motseng oa heno
Ke kholisehile hore u utloile lintho tse ngata tsa ho reka sebakeng sa heno ... hantle, ke boetse ke leihlo le leholo la ho sebeletsa sebakeng sa heno. Ho kopanela mohahong oa heno ho u thusa ho hlaolela khokahanyo e tebileng le litho tse ling. Ntho tsohle e hlokahalang ke ho tsoa ka monyako oa hau (kapa ho bula khomphuta ea hau) ho thusa ka litsela tse latelang:
- Botsa kereke ea hau ea sebakeng sa heno, synagogeng kapa sebaka se seng sa borapeli haeba ba na le mekhatlo ea ka hare ho fepa malapa a hlokang. Ngodisa mme o kenye letsoho.
- Batla sebaka sa bolulo se haufinyane sa bolulo, mme u ba thuse ho ja lijo tsa phomolo.
- Etela sebaka sa hau sa marang-rang bakeng sa mokhatlo oa hau oa liphallelo oa naha, 'me u bone hore na u ka ba sebeletsa joang.
Mpho hohle Naha
Mekhatlo e meholo, ea sechaba e sebelelitse Maamerika ka lilemo tse mashome. Ba bokella menehelo mme ba fana ka lijo tse futhumetseng tse ngata ho malapa a tšoanelehang. Lilemong tsa morao tjena, libanka tsa lijo tse sebetsang tlas'a mekhatlo ena e meholo li tsepamisitse maikutlo ho ntlafatsa bophelo bo botle ba lijo tseo ba li aba. Phuputso ea 2012 e fumane hore hoo e batlang e le halofo ea libanka tsohle tsa lijo li na le litekanyetso tsa lijo tseo ba li fang. Ka lebaka la boiteko bona, mekhatlo ena e lebisitse tlhokomelo ka ho khetheha ho fana ka lipompong tse seng kae le lino tse seng kae tsa tsoekere-eang libanka tsa lijo! Haeba o batla ho kenella molemong o moholoanyane, mona ke tse ling tsa mekhatlo e ka sebelisang pelo ea hau e nang le kutloelo-bohloko:
- Feeding America ke mokhatlo o hlophisitsoeng naheng ka bophara o teng lichabeng tsohle tse 50. Li laola libanka tse ka bang 200 tsa lijo le li-60,000 tsa lijo le mananeo a lijo. Websaeteng ea bona e tla u thusa ho u isa bankeng e haufi ea lijo.
- Na u ne u tseba hore Salvation Army e fepa lijo tse fetang limilione tse 56 selemo le selemo? E 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho kenella le Salvation Army ke ka ho fana ka monehelo (ebang ke ka mpho ea nako e le' ngoe kapa menehelo e phetoang hangata).
- Ho ja Likoloing America e fana ka lijo tse chesang le tse chesitsoeng ho batho ba baholo ba hlokang. E sebetsa hoo e batlang e le motse o mong le o mong United States, kaha morero oa oona o etsoa ke mekhatlo e ka bang 5 000 e ikemetseng. 'Mè oa ka e ne e le moithaopi le Lijo tsa Maoto ka lilemo tse ngata,' me o ne a binela lithoriso tsa hae kamehla! Ithaopele ho fana ka lijo, kapa ho fana ka monehelo oa bona.
Kajeno, nka nakoana ho hopola mohopolo oa hau oa matsatsi a phomolo oa lijo tsa phomolo. Ka ho fa nako le matla a hau ho batho ba hlokang, u ka thusa ba bang hore ba iketsetse likhopotso tsa bona tse monate-ebang ke ka lijo, mokotla oa lijo kapa monehelo o fanang ka seatla se bulehileng.
Happy Hanukkah le Keresemese ea Khabiso ho lōna bohle!
Ka Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Bophelo bo botle le phepo ea Litsebi Litsebi tsa NBC Kajeno Bontša le mothehi oa Nako e Natefatsang .
> Mehloli:
> Fetola Lab Solutions (2014). Ho boloka mekhoa ea bophelo bo botle: Ho ntlafatsa litebello tse ntle tsa phepo le litefatsi libaneng tsa lijo. CA4Health.