Le hoja ho utloahala eka mofuta oa yoga oa likoti tsa maoto, ho koala menoana e le feela mokhoa o bonolo oa ho tšoara menoana ka moo ho hlokahalang. Tlisa menoana ea hau ea pele ka tlas'a monoana oa hau o moholo ha u ntse u tlisa monoanaana o motona ka holim'a monoana o le mong 'me u lokela ho tšoara hantle. Matichere a mang a tla bitsa sena ho tšoara menoana ea hau ka "menoana ea hau ea khotso." Ke ntho e tšoanang.
Nako ho Toe Lock
Senotlolo sa menoana se u nolofalletsa hore u fumane setšoantšo se seng moo u otlollang hamstrings ka ho teba haholo. Ho na le menoana e meholo e meholo (utthita hasta padangustasana) mme setsebi sa eona sa setjhaba supta padangustasana ke mehlala ea ho beha moo ho tšoara leotoana ha u ntse u fetisa leoto le le leng ho fana ka lehlakoreng le ka morao la leoto la hao. E 'ngoe e etsoang moo mokhoa ona o atisang ho sebelisoa ke ho ema ka botebo (uttanasana) , moo ho tšoere menoana e meholo ha ho ntse ho e-ea pele ho kheloha ho u fa ntlha ea anchore eo u ka tebang ho eona.
Nka Etsa'ng Haeba ke sa Finyelle Toe ea Ka?
Haeba o sa fihlella habonolo ea hao ea menoana, tlohela ho ea hae. Che! U se ke ua etsa joalo! Ho na le mekhoa e mengata ea mefuta e meng ea ho koala lintši tsa yogi. Ntho e 'ngoe eo ke sa e lumelleng ke ho koala lengole la hao e le hore u tšoere leotoana. Sena se hlōla sepheo sa ho hokahanya letsoho la hao leoto la hau sebakeng sa pele hobane ha u sa hlola u otlolla leoto la hao.
Ka tsela e ts'oanang, haeba lehetla la hao le tsoa mokotong oa lona kapa boemo ba hau bo ntse bo potoloha e le hore o ka tšoara monoana o joalo, ho hlokahala hore u fumane mokhoa o mong hobane boikemisetso ba hau ba ho itšoara ka letsoho ho etsa hore u sekisetse likarolo tse ling tsa pose.
Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u lokelang ho e etsa ke ho fumana lesela le ho e phuthela ho potoloha bolo ea maoto a hao.
Ebe u tšoara lipheletsong tsa lesela ka letsohong le le leng, u itele nako e telele kamoo u hlokang ho etsa phoso ka botšepehi. Ha e le hantle lesela le itšoara joaloka motsoako oa letsoho. Haeba u se na sephaka se sengata, khetho e 'ngoe ke ho tšoara karolo e' ngoe ea leoto la hao, mohlala, maqeba kapa namane. Sena se sebetsa empa se ka ba se sa thabiseng kaha ho thata haholo ho boloka ho sireletsehile ho namane ea hao e kholo ho feta menoana ea hau e nyenyane.
More Uses bakeng sa Yogi Toe Lock
Ho phaella lintlheng tse boletsoeng ka holimo, ho tšoara menoana ea hau e meholo (kapa ho sebelisa letlapa ho etsa hore e be le phello e tšoanang) ke khetho ho hlooho e kopaneng ho ea knee pose , moo ho lumellana ha matsoho le maoto ho u lumellang ho bula sefuba ho ea siling. Pankaneng e feletseng (vasisthasana) kapa ho robala vishnu (anantasana) , kgokahanyo e baka botsitso ba leoto la hao le phahamisitsoeng. Le hoja ho tšoara menoana ea hau ho ka 'na ha bonahala eka ho pholile, ha ho mohla ho kileng ha etsoa ka mokhoa o bonang feela. Kamehla ho na le lebaka la ho latela maemo a ka morao ho lona, ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho sebelisa sehlabelo ha ho hlokahala.