Haeba u kile ua matha kapa ua tsamaea marathon, u tseba kamoo bongata bo ka u thusang kateng. Empa ho ba moetapele ea marathon o motle o itokiselletsa le ho sebetsa. Haeba u rerile ho shebella marathone e tlang, latela lintlha tsa litebeliso tsa marathon hore u be le seabo thutong ea peiso.
1 - Itokisetse
Metsi a khaotsa ho ba le barupeluoa ba merabe, kahoo o lokela ho itokisetsa ka thepa ea hau. Tšoaea metsi a mang a libotlolo le ho noa lijo. E-ba le lihlopha tse ling tsa limathi tse kang li-jelly, li-gummy bears, li-orange tse ling, joalo-joalo. Bapalami ba hlile ba ananela lerata - ho hoeletsa, ho opa liatla, ho letsa mololi - mme matsoho a hau a ka khathala ka ho otla, kahoo u ka boela ua batla ho ba le mofuta oa lerata la lerata, joaloka cowbell.
Etsa bonnete ba hore u boetse u na le leihlo le tšepahalang, 'mapa oa' nete, chelete, khamera le selefouno. Haeba pula e le esale pele, tlisa sekhele, jacket ea pula le lisepa tse ling. Haeba e le letsatsing, u se ke ua lebala lifensetere tsa letsatsi le likhalase tsa letsatsi. U ka 'na ua ema u ntse u eme ka nakoana. Kahoo ke kamehla ho leng molemo ho ba le likarolo tse eketsehileng ha u ka bata. Habohlokoa haholo, etsa bonnete ba hore o apere lieta tse loketseng.
2 - Etsa lipontšo
Bapalami ba rata ho bala matšoao tseleng ea peiso ho thusa ho senya monoton. Leka tse ling tsa lipolelo tsena ka lipontšo: "U mohale oa ka!"; "Ho na le joala qetellong."; "Marako 'ohle a na le menyako" (e ntle ha u ntse u thothomela ka holimo ho 20 kapa ho feta). Haeba u tšehetsa setho sa lelapa kapa metsoalle, etsa pontšo ka lebitso la hae e tla khothatsa mo matha empa hape e ba thuse hore ba u khetholle habonolo. Mona ke likhopolo tse ling haeba u batla matšoao a makatsang , matšoao a khothatsang , 'me haeba u eme libakeng tse mahlahahlaha tseleng, lipontšo tsena tse phethahetseng tsa nako .
3 - Hlompha Tsela
U se ke ua ema kapa ua tsamaea karolong efe kapa efe ea thupelo. Ha ho toka ho bamathili haeba u etsa hore lebelo la lipapali le be leholo haholo kapa e be tšitiso eo ba tlamehang ho e potoloha. Haeba o sitoa ho bona limathi tse tsoang moo u emeng teng hobane li tletse haholo, fallela sebakeng se fapaneng sa ho shebella.
4 - Khetha mantsoe a khothatsang ho Yell
Ho e-na le hore feela u otla lipapali joaloka limathi, khetha mantsoe kapa a mabeli ho lla. Tse ling tse ntle li kenyelletsa: "Tsela ea ho matha;" "U ka e etsa;" "Ke sheba matla;" "Mosebetsi o motle;" "U fofa;" kapa "ho sheba hantle." Batho ba bangata ba matha a marathon ba bontša mabitso a bona pele ho li-shirts kapa li-bibs tsa bona. Kahoo haeba u bona lebitso la motho, kamehla u ka eketsa seo qetellong ea polelo ea hau ea ho tšoasa.
5 - Empa u se ke ua re sena ...
Ntle le ha u le haufi le khoeli, u se ke ua hooa, "Hoo e ka bang moo" kapa "Haufi le ho ea." Re tšepe, marathon a matha ha a batle ho utloa poleloana eo ntle leha a le haufi le ho feta kholeng. Hase hape maikutlo a ho letsetsa sebaka se itseng se kang "Mak'hilomithara a mabeli ho ea holimo" ntle le hore u tsebe hantle hore palo ke sebaka se nepahetseng ho fihlela qetellong (haeba u ka ema haufi le mohlala oa maile, ka mohlala). Bashebelli ba bangata ba fana ka tlhahisoleseding e fosahetseng, e ka ferekanyang, e ferekanyang le ho nyahamisa ba matha.
6 - Sebelisa Theknoloji
Marathon e mengata e kholo e na le litšebeletso tse ngata ho thusa bashebelli ho latela lipapali tsa bona. Bona hore na websaeteng ea peiso e na le letšoao bakeng sa mokhoa oa ho latela mokhoa oa ho matha, o ka romelisang liselefouno, li-pagers kapa lisebelisoa tsa letsoho tse se nang mohala ha mocha oa hao a ntse a tsamaea hohle ka nako eohle. Mefuta e meng e boetse e fana ka liteishene tsa Inthaneteng ho pholletsa le thupelo le ho fihlela qetellong, moo bashebelli ba ka bonang hore bamameli ba bona ba hatela pele. Haeba semathi sa hau se nkile fono ea hae, ho na le li-app tse kang Find My Friend, e ka u thusang ho li latela.
7 - Nako ke Ntho e 'ngoe le e' ngoe
Haeba o batla setho sa lelapa kapa metsoalle, fumana lebelo la bona le nkiloeng pele ho nako. (Mona ke kamoo ba ka bolelang nako ea bona ea marathon kateng .) Sena se tla u thusa hore u tsebe hore na ke neng ba lokelang ho fihlela lintlha tse itseng thutong. Empa u hopotse ka marathons a maholo hoo ho ka nkang semathi ho feta metsotso e 20 ho tšela moeli oa pele ka lebaka la matšoele. Kahoo u se ke ua theha linako tse boletsoeng esale pele tsa ho shebella nako ea pele. U ka fetola linako tsa hau tsa ho shebella ha u qeta ho bona ha semathi sa hau.
8 - Find Your Runner
Etsa bonnete ba hore o tseba hantle hore na semathi sa hau se tla apara eng, ho tloha hloohong ho ea ho tse ling. Merabe e tletseng batho ba bangata, ho bonolo ho bona lesela le pherese, ka mohlala, ho e-na le ho sheba lifahleho tsa batho bohle. Etsa hore semathi sa hau se tsebe seo u tla se apara le moo u nahanang hore u tla emisa, kahoo o tseba ho u batla. Haeba likarolo tsa papali le tse thabisang li hlile li le ngata, ho molemo hore semathi se tsebe hore na lehlakoreng la seterata u tla ema hokae. Bashebelli ba bang ba bile ba nka li-ballo e le hore ba matha ba li bone habonolo.
9 - Lipatlisiso 'me u rere tsela ea hau
Bakeng sa marathon e meholo ea toropo, lipalangoang tsa sechaba ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho potoloha thupelo. Sheba marang-rang ea marathon ho fumana hore na ke literene kapa libese tseo u lokelang ho li nka ho tloha sebakeng se seng ho ea ho se seng. Haeba o tlameha ho khanna ka ho feletseng ho pota-pota thupelo, o lokela hape ho hlahloba marang-rang a marang-rang ho fumana boitsebiso bo mabapi le ho koaloa ha tsela. Ho sa tsotellehe hore na u sebelisa lipalangoang tsa sechaba kapa koloi, iphe nako e ngata ea ho tloha sebakeng se seng ho ea ho se seng.
10 - E-na le Leano la Lintlha tsa Bofelo
Moeli oa ho qetela o ka ba o pharaletseng ebile o ferekane, kahoo etsa bonnete ba hore uena le semathi sa hau ba na le moralo oa ho kopana ka mor'a hore a tšele khoeli. Lichaba tse ling li khethile mabala moo ba matha ba ka kopanang le litho tsa lelapa. Haeba ho se na sebaka seo lelapa le kopanelang ho sona, etsa bonnete ba hore o khetholla sebaka se seng sa bohlokoa moo u tla kopana kapa u na le moralo oa ho buisana.