Ke phehisane ka nako e itseng hore ke nahana hore "ho ja lijo" joalokaha ho tloaelehile ho etsoa ho lokela ... shoa. Ho ja lijo ho tloaelehile ka ho theola boima ho feta ho fumana bophelo bo botle, 'me ke nahana hore ke phoso. E atisa ho ba ka liphello tse potlakileng ho e-na le tse ka tšeptjoang. E atisa ho ba boipiletso ba pelo.
Ho ja lijo ho ka bolela phetoho e sa khaotseng ea mokhoa oa ho ja.
Lijo leha e le life tse fanoeng, leha ho le joalo li-faddish, e ka 'na ea e-ba ntlha ea bohlokoa tseleng ea phekolo ea motho ea bongaka-e leng mokhoa oa ho phela mekhoa e metle ho tloha ka nako eo. Ho na le bopaki bo ka etsoang, empa ke ntho e ikhethang ho e-na le hore e be molao oa ho etsa phoso e fokolang feela.
Boemong ba baahi bohle ba rona, re bonts'itse lijo tse sa feleng le tse tsoelang pele empa re tsoelapele ka lilemo tse mashome, 'me ha nako e ntse e ea, litekanyetso tsa ho nona haholo le tse ling tse amanang le lefu la tsoekere, li nyolohile feela. Re ne re qeta ho ja lijo tse fokolang fatše, 'me re ne re e-na le fatter le ba kulang. Re ile ra qeta lijo tsa lijo tse tlaase, 'me ra fokotsa le ho kula. Re tsamaile Paleo , gluten mahala, GMO mahala, mme mohlomong hona joale lectin e sa lefelloe, 'me nako eohle, e nkile fatter le e kulang. Re jele sopho ea moroho feela, kapa litholoana tsa morara, kapa matsatsing a itseng, le ... hantle, o tseba se etsahetseng.
Ha ke shebile ponahalo ena e bohloko ka lebaka la mosebetsi oohle oa ka, ke setseng ke kholisehile hore "ho ja lijo" ha nako e telele ho ntse ho sebelisoa ho hlokahala hore e shoe hobane ho na le liphoso tse hlano tse bolaeang.
1) Ho Tsepamisa Mohopolo ka ho Ikemisetsa ho Hloka Tsebo ea ho ba le Bokhoni
Batho ba bangata ba nka "ho ea, ho sa tsotellehe hore na o itokiselitse kapa che" ho atamela lijo. Ho hang ho na le boikemisetso, mme ha ho joalo ka tsebo. Ke phoso.
Ho ja hantle ka morero oa ho lula u le motle ebile u phetse hantle moetlong o etsang hore liqeto tse mpe li be bonolo le ho tsebahala ho nka bokhoni.
Ho hloka bokhoni ho khetholla liqeto tse ntle tse tsoang bobe, bokhoni bo eketsehileng ba ho ithuta ho ba rata, tsebo e eketsehileng ea ho ithuta ho lokisetsa lijo tse hahang lapeng. Ha ho leha e le efe ea sena e ke keng ea qojoa ho feta ho ithuta alfabeta kapa ho palama baesekele; tseo e ne e le likhoebo tse itšetlehileng ka tsebo. Re sebelisitse nako le boiteko ba ho fumana tsebo eo 'me re ruile molemo ho tloha ka nako eo.
Lijo tse phelisang hantle li ka tšoana. U se ke ua itšetleha ka boikemisetso ba hau ho fihlela e oela tlas'a hao. Tseba le ho fumana tsebo ea bophelo bo botle e le hore ha nako e matla e qala ho fokotseha, bokhoni bo nka nako.
2) Nako e khutšoanyane e Lokisetsang Bothata bo sa Feleng
Le hoja ho ba boima bo fanoeng e ka 'na ea e-ba taba ea motsotsoana, tloaelo ea ho theola boima ha lijo tse monate le theknoloji ea ho sebetsa e le ea ka ho sa feleng. Ke phoso ho itšetleha ka mokhoa leha e le ofe o potlakileng oa ho lokisa maemo a kotsi a ka ho sa feleng. Tsela e le 'ngoe feela ea ho theola boima ba' mele le bophelo bo botle ka nako eo e hlileng e leng ea bohlokoa ke ho tseba liphetoho tsa bophelo bo sa feleng. Haeba ho na le lijo tse potlakileng-ho lokisa tse fanang ka sebaka se nepahetseng ho seo, ka sebele re tla tseba bohle ka hona joale.
3) Ka ho hloka kutloano, ho na le ho hloka matla
Ke ne ke le mohlophisi oa ts'ebetso-hlooho ea koranta ea Childhood Bobesity , mme haholo-holo ke ithutile ho se rate likete tsa lijo nakong eo.
Ka mokhoa o ts'oanang, batho ba baholo ba ja lijo 'me ba tlohela bana ba bona. Ke nahana hore sena ke phoso ka litsela tsohle. Bana ba sa phekoloe ka ho ja lijo tse phetseng hantle ba molemo haholo ho e senya. Batsoali ba ipehelang boima ba bona, bophelo ba bona bo botle, le lijo ha ba ntse ba hlokomoloha bana ba bona-ba ntšoarele-ba se nang boikarabelo. 'Me, ka nnete, bonngoeng ho na le matla. Ka ho hloka kutloano, ho na le se fapaneng, 'me lijo tse joalo-ho-feela ka tlung ea likarohano tsa lijo li batla li sa khaotse.
4) Boima ba 'mele ha bo Moputso
Ntle le haeba u le jockey kapa wrestler ea tlhōlisano, palo e lekanyelitsoeng, ka se, ke ea bohlokoa.
Seo bohle re se tsotellang ke kamoo re shebahalang kateng le kamoo re ikutloang kateng. Ke hobane'ng ha lintho tseo li le bohlokoa? Hobane re thabile haholo ha re rata kamoo re shebahalang kateng le kamoo re ikutloang kateng. Bophelo bo molemo.
Kahoo, moputso ha ho mohla "lijo" li atisang ho bolela: ho fihla boima bo itseng. Moputso ke bophelo bo molemo. Ke sona seo re se batlang.
Empa ho thoe'ng haeba ho ja lijo ho etsa hore bophelo bo be bobe? Ho thoe'ng haeba ho ja ho sa thabise le ho arohana? Ho thoe'ng haeba melao e ikemetseng e behiloe ka mekhahlelo ea lijo tse fanoeng e etsa hore e be bobebe le bo sa thabiseng ho sebelisana le ba lelapa kapa ho thabela matsatsi a phomolo?
Tsena, ho 'na, kaofela ke matšoao a hore u tseleng e belaetsang, e lebisang qetellong ea lefu.
5) Ho itšetleha ka thato ka hare, ho boloka tsela ka ntle
Ho ja lijo hangata ho mema batho hore ba fetole liqeto tseo re li etsang, ntle le ho ba teng likhethong tseo re nang le tsona. Seo se bolela hore u tla lula u thulana le teko le kotsi ea ho khutlela morao. U tla qeta feela ho fihlela tlhōrō ea matla a hau a ho fetoha. Phetoho e tšoarellang e kenyelletsa liphetoho ho tikoloho ea rona-lapeng, mosebetsing le tse ling-e le hore liqeto tse ntle li be teng. Liqeto tseo re li etsang li lula li le tlaase ho khetho eo re nang le eona, 'me ho ja lijo ho hlokomoloha sena, ho re susumetsa ho etsa liqeto tse ntle ha re lika-likelitsoe ke bobe.
Mokhoa o Mong o Sebetsang
Ho molemo ka ho fetisisa oa tsebo ea ka, ha ho na bopaki ba hore meetlo e sebetsang Dunkin '; hlahloba meeli ea hore na lipapali tse ngata tse khanyang tse hlahang ka har'a lefifi tseo batho ba tla li reka; etsa hore motho a se ke a hlokomoloha lijo tseo a li sebelisitseng ka boomo hore a be lemallo tšebeletsong ea phaello ea khoebo; le li-marshmallows tse nang le mebala e mebala-bala ho bana ba lilemo li 6 e le karolo ea lijo tsa hoseng tsa bona ka ho feletseng ba kileng ba lokisa leha e le efe ea sena ka ho rekisa lijo tse ncha-tsa-beke ho sechaba se le seng. Ho e-na le hoo, litloaelo tse hlahisang batho ba mahlahahlaha, ba phetseng hantle, le ba bohlokoa ka ho fetisisa ba etsa joalo hobane ho ja lijo tsa sebele, eseng haholo, hangata limela le ho etsa lintho tse tloaelehileng ke mokhoa o tloaelehileng.
Empa ha ho hlokahale hore u tlohele u lahlile 'me u kula har'a lipelo, likhoeli, linaleli le fries ea Fora. Ntlo ea hau e ka ba le setso sa eona. Litloaelo tsa lelapa, tse atisang ho amana le bolumeli, kapa lipolotiki, kapa melao ea boitšoaro, ke tsa bohlokoa ebile li matla. Ha ho na lebaka leo ka lona bophelo bo ke keng ba ba lelapa la bohlokoa ho uena, joalo ka ha ke le joalo.
Tsepamisa maikutlo ho ja hantle le ntlo bakeng sa nako e telele, eseng ho rarolla kapele. Bua ka ho e etsa hammoho ka mabaka a utloahalang ka ho fetisisa: U ratana 'me u batla ho thabela lilemo tse peli bophelong le bophelo ka lilemo. Thusa le ho khothatsana, 'me u fetole tikoloho ea hau ea lehae e le khetho e ntle feela e teng. Haeba o hloka tsebo e ncha-e kang lijo tsa ho bala le ho ngola kapa ho pheha-ho etsa liqeto tse ntle, li fumane. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ea bohlokoa e etsa boiteko bo matla, 'me hangata boiteko boo bo sebelisetsoa ho fumana "bokhoni". Ke hobane'ng ha bophelo ba bophelo bohle bo lokela ho ba bo fapaneng?
U se ke ua ja lijo; e phele. Ithute ho rata lijo tse u ratang. U se ke ua leka ho theola boima ba 'mele kapele-leka ho fumana bophelo bo phetseng. Le se ke la etsa leha e le efe hobane motho e mong o nahana kapa o re o lokela ho o etsa. Etsa joalo le batho bao u ba ratang, ka lebaka la lerato, le hobane batho ba phetseng hantle ba ithabisa haholo.