Litlatse tsa lipapali ke khoebo ea lidolara tse limilione tse milione. Baatlelethi ba atisa ho batla phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng, empa ha ho ntho e 'ngoe le e' ngoe e rekisoang ke ea bohlokoa kapa e hlokahalang hore baatlelete ba e sebelise. Mona ke litlhahiso le tlhahisoleseding e mabapi le se tloaelehileng haholo ho feta li-supplement counter.
Setehelo ke eng?
Motsoako oa lijo ke ntho e ekelitsoeng ho lijo, hangata e le ho ba le khaello ea phepo.
Ha e le hantle, e lokela ho sebelisoa ho phaella ho phepo e nepahetseng hantle. Lisebelisuoa li kenyeletsa tse latelang:
- Li-vithamine
- Amino Acids
- Minerals
- Litlama
- Tse ling tsa Botanicals
Seo se Ntsang se sa Thuse
Lihlahisoa tse tsejoang e le li-supplement tsa lijo ha li hlokehe ho finyella litekanyetso tsa lijo le tsa lithethefatsi (FDA). Ha ho melao e tiisang hore ho na le ntho e sireletsang kapa e hloekileng ea ntho e rekisoang e le setsi. Ka hona, li-supplement ha li:
- Ho hlokahala hore u finyelle litlhoko tse tšoanang tsa polokeho joaloka lithethefatsi tse fetang ka ho fetisisa kapa lithethefatsi tsa ngaka kapa lijo tsa lijo
- Ho latela litekanyetso tse itseng tsa tlhahiso
- E tiiselitsoe ho finyella sehlahisoa sa sehlahisoa kapa litekanyetso tse hloekileng
- Ho hlokahala ho tiisa hore katleho efe kapa efe ea bophelo bo botle eo ba e etsang
- Ho hlokahala hore u tsebe ho hlahlojoa ka tšireletso kapa ka katleho pele u ea 'marakeng
FDA e thibetsoe ho tlosa sehlahisoa se tsoang 'marakeng ntle leha se ka paka hore sehlahisoa se tla baka bothata ba bongaka. Boholo ba likotsi tsa bophelo bo botle ba li-supplement li fumanoa kamora sehlahisoa se le 'marakeng.
Lisebelisoa tse tlosoang 'marakeng li atisa ho amahanngoa le kotsi e tebileng ea bophelo bo botle kapa lefu e amanang le tšebeliso ea sehlahisoa.
Ergogenic Aids le Ts'ebetso ea ho Ntlafatsa Matla
Lisebelisuoa tse potlakileng li na le lithethefatsi, lithethefatsi, mekhoa le lisebelisoa tse reretsoeng ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali.
Tse ling tsa lintho tsena li hlaha ka tlhaho, li fumaneha habonolo ebile li hlokolosi ka ho feletseng ha tse ling li etsoa, li sa lumelloe ke molao, kapa li thibetsoe ke mekhatlo e mengata ea lipapali.
Lijo tse tloaelehileng tsa lipapali tse sebelisoang ke batho ba lipapali
- B-Mavithamine
Li-vithamine li bohlokoa bakeng sa 'mele hore o sebetse hantle, empa ho na le kamano pakeng tsa livithamine tsa B (thiamine, riboflavin, vithamine B-6, B-12, le folate) le ts'ebetso ho bapalami ba phahameng. - Caffeine
Caffeine e 'nile ea sebelisoa ke baatlelete ba mamello ka lilemo e le tsela ea ho lula e falimehile le ho ntlafatsa mamello. - Sebōpuoa
Bakeng sa baatlelete ba bang, ho tlatsetsoa ha li-creatine ho ntlafatsa lipapali tse ngata tsa boikoetliso bo phahameng, tse kang sprinting, phahamisa boima kapa lipapali tsa matla. - Efdrine
Lipatlisiso ha lia ka tsa ntlafatsoa ka matla, mamello, nako ea ho arabela, bokhoni ba anaerobic, kapa nako ea ho phomola le ephedrine. - Glucosamine
Glucosamine e 'nile ea sebelisetsoa ho phekola lefu la osteoarthritis' me ho thusa ho susumelletsa lefuba. Empa na e thusa ts'ebetso ea lipapali? - Glutamine
Glutamine (L-Glutamine) e khetholloa e le tlatsetso ea phepo e nepahetseng ebile ha e laoloe kapa e thibetsoe ke mokhatlo o moholo ka ho fetisisa oa lipapali. - Hydration le Lijo Tsa Lipapali
Ho ba le metsi a lekaneng bakeng sa baatlelete ke ea bohlokoa bakeng sa matšeliso, tshebetso le polokeho. Ha u ikoetlisa ka matla le ho feta, ho bohlokoa haholo ho noa metsi a nepahetseng. Lijo tse ling tsa lipapali li ka ba molemo tlas'a maemo a nepahetseng, empa tse ling ha li molemo ho feta metsi a tsoekere.
- Protein Supplements
Liprotheine ke limatlafatsi tse hlokahalang tseo bohle ba lokelang ho li sebetsa hantle. Baatlelete ba babeli le batho ba setseng ba lokela ho fumana liprotheine tse lekaneng. - Ribose
Ho na le bopaki bo hlakileng bo bontšang hore lipapali tsa baatlelete li rua molemo ka ho tlatsetsa.
Tsela ea ho Hlahloba Litlhaloso tsa Bophelo ba Supplement
Ho thata ho fetisa lipatlisiso mabapi le melemo ea bophelo bo botle kapa ts'ebetsong ea litlatsetso tse ngata tsa phepo. U lokela ho bala ka malebela a tla u thusa ho etsa qeto e tsebang ka seo e hlileng e sebetsang .