Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 221
Fat - 3g
Carbs - 25g
Protheine - 1g
Kakaretso Nako ea metsotso e 5
Lokisetsa metsotso e 5 , Cook metsotso e 0
Litšebeletso 1
Re utloile polelo ena, "pina colada e tšoana le phomolo ea tropike ka khalase." E ka 'na ea etsa hore re ikutloe eka re lebōpong la leoatle kae-kae ka lihlomo tsa tšepe ka morao, empa ha lia lokela ho etsa hore re ikutloe re le molato hobane re fihlile khalong ea rona ea letsatsi le letsatsi ka li-sips tse seng kae feela.
Pina colada e tloaelehileng e jere tsoekere ka lebaka la tranelate ea kokonate le lero la phaphaenate. Empa ho na le litsela tsa ho finyella tekanyo e tšoanang ea monate ntle le lik'hilojule tse kenyelelitsoeng. Kakaretso ena e fokotsa ts'oaetso ka ho tlosa lero la phaenapole e entsoeng ka letsoai le nang le phaenepa e ncha le ho fokotsa palo ea kokonate. Hape, ka ho sebelisa mananafate a nang le serame u ka fokotsa leqhoa 'me u etsa mokotla o moholoanyane, o ruileng. Ha e le hantle, u ka bopa "moroetsana" phetolelo ka ho tlohela ramu.
Lijo
- 1 jigger light rum (1.5 ounces / 3 tablespoons) kapa ho kopanya li-rums tse khanyang le tse lefifi
- 1 "" "" "" "" "" "
- 1/2 senoelo sa phaenepale ea phaenapole , e teteaneng
- 2 tablespoons lero la phaenapole
- 1/4 senoelo sa leqhoa
Litokisetso
- Beha lisebelisoa tsohle ho blender le ho kopanya ho fihlela slushy.
- Haeba u batla phetolelo e sa tiisitsoeng, kenya metsoako ea ho rekisa liaparo, ho sisinyeha le ho tlosa leqhoa.
Lijo tsa Motsoako le Litlhahiso Tsa ho pheha
Hangata, pina coladas e entsoe ka mabala a masoeu empa phetolelo ena e khantša hantle ka ho kopana le litlolo tse tšoeu le tse lefifi.
Ha ho tluoa tabeng ea kokonate e nang le metsi, ho na le lihlahisoa tse tharo tse sa tšoaneng: lebese la kokonate (kokonate pampiri e kopantsoeng le metsi le ho senyeha), tranelate ea kokonate (mofuta o ruileng oa kokonate lebese le entsoeng ka metsi a fokolang), le tranelate ea kokonate (sehlahisoa se nang le lebese le kokonate le tsoekere).
Khalase ea kokonate ke khetho ea li-cocktails, empa haeba u ka rata ho leka ntho e nang le tsoekere e nyane u ka sebelisa kokonate-e ke ke ea latsoa e monate.