Ho nka leeto la litsela ho ka u tsamaisa ha u ikemiselitse ho etsa sepheo sa ho tsamaea mehato e 10 000 ka letsatsi . Hangata ha ho bonolo ho etsa kemiso ea ho emisa e le hore o ka tsoa le ho falla. Mona ke litlhahiso le maqheka ho kenyelletsa mehato e le hore u ka iketsetsa pakane ea hau ho sehlopha sa hau sa maiketsetso kapa se nang le boikoetliso .
Tsamaea Pele ho Letsatsi la Hao la Letsatsi le Qalang
Ho lefella ho qala ho qalella pakane ea hau pele o kena ka koloing.
Metsotso e 15 le e 'ngoe eo u ka e sebelisang ho tsamaea e tla eketsa mehato e ka bang 2000 ho kakaretso ea hau. O ka rera ho tsamaea ho potoloha sebakeng sa heno kapa ho treadmill.
Haeba o ka kena bonyane mehato e 6000 pele o kena ka koloing, u tla ba le monyetla o motle haholo oa ho finyella pakane ea hau bakeng sa letsatsi ntle le khatello ea kelello. Leka ho etsa boholo ba ho paka ka bosiu pele ho u tlohela nako e eketsehileng e eketsehileng ea ho kena mosebetsing oa ho tsamaea. Tlanya likhato tsa hau khomphuteng kapa appong ea hau pele u tloha lapeng, feela haeba pedometer ea hao e lahlehile kapa e lahleheloa ke matla. Ha u batle ho lahleheloa ke efe kapa efe ea mehato eo e sebetsang ka thata.
Etsa bonnete ba hore u na le Battery e Ncha kapa Tracker e feletseng
Ha u batle ho ea boitekong bohle ba hau ho etsa litekanyetso tsa hau tse 10 000 litekanyetso feela ho fumana hore pedometer kapa sehlopha sa 'mele sa boikoetliso se shoele. Etsa bonnete ba hore mocha oa hao oa ho reka o tletse 'me o na le adapter ea koloi ka koloing ho e tsosolosa haeba ho hlokahala. Haeba pedometer ea hau e na le betri e nkeloang sebaka, beha e 'ngoe hothathamong ea hau ea ho paka' me u e tlise hammoho le haeba ho joalo.
Le hoja seteishene se eketsehileng ho fumana betri e ka ba monyetla oa ho nka mehato e mengata, e ka 'na ea se ke ea etsoa bakeng sa ba lahlehileng.
Moralo oa ho phomola ka thata o emisa ho kena
Hlakola 'mapa kapa kopo ea' mapa 'me u fumane phomolo e emisa tseleng ea hau. Haeba u na le sehlopha sa fitness kapa smartwatch se nang le ho se sebetse , u tla lula u thabile ka ho ema hanngoe ka hora.
Haeba u le tseleng e khōlō, ba ka 'na ba phomola phatlalatsa. Ho seng joalo, fumana hore na ho na le li-gas station le lijo tse potlakileng moo u tla khona ho tsoa le ho tsamaea ka metsotsoana e seng mekae. Ho nka metsotso e 'meli ho eme ho fihlela ho khotsofatsa Fitbit Alta , Jawbone UP , kapa Apple Watch . U tla khona ho tsamaea ka mehato e ka bang 100 ka motsotso, kahoo metsotso e meng le e meng e emisa ka metsotso e 5 e ka bolela mehato e meng e 500 ho ea ho pakane ea hau.
Phelisana ka Likoloi Tsa Hao Tsa Koloi
Kaofela ha rōna re tseba motho ea hloileng ho ema ha a ntse a otla tseleng, 'me e ka' na eaba ke eena ea khanna koloi. E ka nka puisano e le hore u tsamaee le metsoalle ea hau ka seketsoaneng ka sepheo sa hau sa mehato le ho khaotsa ho ema. E fetola papali le tlhōlisano. Haeba ba se na pedometer, nka e sa theko e tlaase. Bapisa litekanyetso tsa hau qalong ea leeto le ka mor'a hore e mong le e mong a eme. Boloka li-leadershipboard mme u fane ka moputso ka linako tse ling.
Ha ho Tsela-Tšoaea-Tsoela ka koloing 'me u tsamaee
Ha o etsa khefu ea lijo kapa seno se noa, u se ke ua sebelisa drive-thru. Hangata seo se bolela metsotso e mengata ea ho tsoela pele u lutse ha u ka be u ntse u tsamaea. Ke hangata ka potlako ho emisa ho paka, ho kena ka reschorenteng, ho laela, ho fumana lijo tsa hao, ebe u khutlela koloing.
Ha u ntse u letetse taelo ea hau, u ka qoba sebaka se seng kapa ua tsamaea haufi le reschorenteng. Sena se phaella ho mehato eo u neng u ke ke ua e reka ha u lutse ka har'a drive-thru. U ka eketsa mehato e meng e 500 habonolo ho kakaretso ea hau, le ho feta haeba u sebelisa setebeletso e le monyetla oa ho tsamaea.
Emisa 'me U bone Lintho
U se ke ua feta ka pono e ntle, sebaka sa boikhathollo kapa sa histori moo u ka emisang habonolo. Emisa, tsoa ka koloing 'me u thabise pono le matšoao a boitsebiso. Nka litšoantšo, esita le ho li qeta. Sebelisa monyetla ona ho tsosolosa likelello tsa hau, otlolla maoto, 'me u qete mehato e meng e makholo a seng makae.
Ho Tsamaea Khatelong ea Khase
Ha u tlameha ho kena ka seteisheneng sa ho tlatsa, nka monyetla oa ho tsoa le ho tsamaea ho pota-pota. Fana ka boikarabello ba mosebetsi oa hau oa koloi ho molekane oa hau oa koloi haeba u ka khona. Haeba u sa khone ho kena sebakeng kapa ho pota-pota mapompo ha e ntse e le peterole. Haeba u na le khetho ea ho lefa pompong kapa ho kena ka hare ho lefella, kamehla u kene ka hare. Ke ntho e 'ngoe e nyenyane ea ho tsamaea ho eketsa palo ea hau ea bobeli. Haeba o tsitsitse ka ho lekaneng, o ka fana ka tlhahiso ea hore molekane oa hau oa koloi a iphe nako ea ho hlahloba khatello ea tere, ho hlatsoa sesebelisoa sa moea, joalo-joalo ho u reka nako e eketsehileng ea ho tsamaea.
Nka lijo tsa nako e telele le tse mahlahahlaha
Ha u tseba hore u tla tlameha ho emisa lijo, rera esale pele sebaka se nang le sebaka se monate sa ho tsamaea, joaloka serapa sa boikhathollo kapa seterata sa batho ba tsamaeang ka maoto. Ka tsela ena o ka thabela lijo tsa hau mme o na le sebaka se setle sa ho tsamaea 'me u eketsa litekanyetso tsa hau tsa bobeli.
Etsa moralo oa ho Tsamaea ha U ea Teng bakeng sa Letsatsi
Sheba pele ho bona kamoo u ka kenyang tsela e ntle, e telele ha u fihla moo u eang teng bakeng sa letsatsi. Haeba e le hoteleng, hlahloba lebaleng le ka pele ho bona hore na ba na le tsela e tsamaisanang ea ho tsamaea kapa treadmill kamoreng ea bona ea boikoetliso. Haeba u kopana le lelapa, metsoalle kapa metsoalle ea khoebo, fana ka maikutlo a hore u tsamaee hammoho ha u fihla. U ka bolela, ka nnete, hore u lokela ho sebetsa likinks ka mora letsatsi le leng tseleng.
Lumellana le Mehato ea Hao Pele U Phela Nako ea Nako
Haeba leeto la hau le nka sebaka se secha, etsa bonnete ba hore o lumellana le mehato ea hau pele o tšela. Lits'oants'o tsa lits'oants'o tsa boikhohomoso li ka etsahala ka liphetoho tsa nako ea nako. Sehlopha sa hau sa boikoetliso se ka 'na sa nahana hore ha u khone ho sebetsa ha u ne u sa le joalo, kapa u u fa mehato e' meli ea hora. Syncing e ka 'na ea se ke ea felisa tsena, empa e ka thusa.
Hacks le Cheats
Ke habohlokoa ho boloka mali a hao a sisinyeha ha u lutse nako e telele. Ka linako tse ling o sitoa ho ema khafetsa kamoo u ka ratang kateng, empa u ka kenela mohato oo pedometer kapa sehlopha sa 'mele oa hao oa boikoetliso o tla se ngolisa e le mehato. Mekhoa ea matsoho ea morao-rao e ka qhekella mefuta e mengata ea maoto. Kapa, o ka beha liphahlo tsa hao tsa sethoathoa kapa se nang le boikoetliso lebatleng la hao 'me u leke ho etsa likhahla tse nyenyane le maoto ho ngolisa mehato. Na e qhekella ? Ho joalo ho uena ho etsa qeto.
Ha u qeta letsatsi mme u entse sepheo sa hau, u ka ikutloa u le motle hore ebe u lula u le mafolofolo. Hase feela hore u entse sepheo sa hao, u fokotsa monyetla oa ho fumana tšollo ea mali ha u lutse nako e telele haholo. Haeba u mo khanna, ho ema kamehla le ho ikoetlisa ho ka u thusa hore u lule u falimehile tseleng.