Na ho na le bopaki bo lekaneng ba ho tšehetsa ho sebelisa setsi sena sa ho fokotsa boima ba 'mele?
Ntho ea tlhaho e ka fokotsang litakatso tsa tlala, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ke sehlahisoa sa L-tryptophan, mofuta oa protheine e fumanoang lijong tse 'maloa. Ha e sebelisoa e le thuso ea ho theola boima ba 'mele , 5-HTP e tloaelehile ho tsoa peo ea semela sa Griffonia simplicifolia .
5-HTP e tsejoa ho eketsa tlhahiso ea serotonin bokong le tsamaisong ea methapo.
Mofuthu oa li-neurotransmitter (k'hemik'hale e ikarabellang bakeng sa ho jara melaetsa pakeng tsa lisele tsa methapo), serotonin e thusa ho laola takatso ea lijo . Ka hona, ba bang ba ts'ebelisang phekolo ea meriana ba bolela hore ho sebelisoa ha 5-HTP ho ka thusa ho ntlafatsa boima ba 'mele ka ho boloka takatso ea lijo le ho fokotsa lijo tsa hau.
Seo Patlisiso e se Buang ka Melemo ea 5-Hydroxytryptophan
Ho ea ka Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo (NIH), ha ho na bopaki bo lekaneng ba saense bo lekanyetsang katleho ea ho nka li-supplement tse 5 tsa HTP bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele kapa botenya. Leha ho le joalo, NIH e bolela hore lipatlisiso tse ling tsa pele li bontša hore 5-HTP e ka thusa ho thibela takatso ea lijo, ho fokotsa lijo tsa caloric, le ho fokotsa boima ba batho ba feteletseng.
Lipatlisiso tse fumanehang li kenyeletsa thuto ea khale ho tloha ka 1992 e phatlalalitsoeng ho American Journal of Clinical Nutrition . Bakeng sa thuto, barupeluoa ba fetang 20 ba ne ba abeloa ho fumana 5-HTP kapa placebo bakeng sa linako tse peli tsa libeke tse tšeletseng.
Le hoja ho se na lijo tse fanoeng nakong ea thuto ea pele, lijo tse fokotsehileng tsa khalori li ile tsa buelloa bakeng sa bobeli. Liphello tsa thuto li bontšitse hore litho tsa sehlopha sa 5-HTP li na le bothata bo boholo ba ho lahleheloa ke boima nakong ea bobeli. Ho phaella moo, litho tsa sehlopha sa 5-HTP li fokotsoe ke lijo tsa lik'habohaedreite le tloaelo ea ho ba le boikutlo bo botle) pele ho nako ha u ja.
Phuputsong e 'ngoe (e phatlalalitsoeng ho International Journal of Obesity le Mathata a Amanang le Metabolic ka 1998), bafuputsi ba fumane hore 5-HTP e fokotsa haholo lik'hilojule tsa letsatsi le leng le le leng le ho fokotseha boima ba' mele ho batho ba baholo ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu la tsoekere. Thuto ena e ne e kenyelletsa batho ba baholo ba 20 ba boima ba 'mele ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, bao ba robong ba ileng ba fuoa 5-HTP le 11 ba fuoa placebo.
Ho na le ho haelloa ha lipatlisiso tsa morao-rao ka katleho ea 5-HTP ho ntlafatsa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Ho ka khoneha liphello tse tebileng tsa mahlakore a 5-HTP
Ho ea ka NIH, tšebeliso ea lisebelisuoa tse 5 tsa HTP e ka amahanngoa le eosinophilia-myalgia syndrome (EMS), boemo bo tebileng bo bakang bonolo le ho se tšoane ha mali.
Ka 1989 le 1990, ho ne ho e-na le seoa sa EMS har'a batho ba neng ba kentse L-tryptophan (pele ho 5-HTP). Ha ho etsoa lipatlisiso, seoa sena se ile sa hlahella mohloling o le mong 'me se bitsoa tšilafalo e bakoang ke ho hloekisoa ho sa hlokahaleng hammoho le ts'ebetso e ncha ea ho belisoa. Le hoja tlhahiso ea khoebo ea 5-HTP e sa sebelise mekhoa e joalo ea ho belisa, NIH e eletsa ho qoba tšebeliso ea li-supplement tsa 5-HTP ho fihlela tse ling li tsejoa ka polokeho ea tsona.
Ke habohlokoa ho hopola hore lisebelisoa ha li e-s'o hlahlojoe polokeho le lijo tse ling tsa lijo tse ngata li sa tsamaisoe ka molao.
Maemong a mang, sehlahisoa se ka fana ka tekanyo e fapaneng le ea tekanyo e boletsoeng bakeng sa setlama se seng le se seng. Maemong a mang, sehlahisoa sena se ka 'na sa silafatsoa le lintho tse ling tse kang tse ling. Hape, polokeho ea liphallelo ho basali ba nang le bakhachane, bo-'mè ba tlhokomelo, bana, le ba nang le maemo a bophelo kapa ba noang meriana ha e e-s'o thehoe.
5-HTP e boetse e tsebahala ho hlahisa litla-morao tse 'maloa, ho akarelletsa:
- Ho senya
- Bohloko ba mpa
- Nausea
- Ho otla
- Letšollo
- Ho otsela
- Mathata a ho kopanela liphate
- Mathata a mesifa
Tsebetso tse tsebahalang tsa 5-HTP tsa lithethefatsi
Ho phaella moo, ho nka 5-HTP ho kopane le meriana e itseng ho ka hlahisa liphello tse kotsi.
Meriana ena e kenyeletsa lithethefatsi tse sithabetsang (tse kang Prozac® le Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM®, le ba bang), le meperidine (Demerol®). 5-HTP e ka boela ea kopana le mefuta e mengata ea litlama, ho kenyelletsa le St. John's wort le S-adenosylmethionine.
U ka fumana litlhahiso tse eketsehileng tsa ho sebelisa li-supplements mona.
Ho sebelisa 5-HTP bakeng sa tahlehelo ea mafura
Ka lebaka la ho ameha ka tšireletseho, NIH e eletsa khahlanong le ho nka 5-HTP ka foromo ea tlatsetso. Ho phaella moo, ho na le bopaki bo fokolang ba ho tšehetsa taba ea hore 5-HTP e tlatsetsa e ka tšehetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Haeba u ntse u nahana ka tšebeliso ea 5-HTP e tlatsetsang ho fokotsa boima ba 'mele (kapa bakeng sa morero ofe kapa ofe o amanang le bophelo bo botle), ke habohlokoa ho buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo pele u qala puso ea hau ea tlatsetso. Ho itšoara le ho qoba ho hlokomela tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng.
Lisebelisoa:
Bell SJ, Goodrick GK. "Sehlahisoa sa lijo tse sebetsang bakeng sa taolo ea boima ba 'mele." Crit Rev Food Sci Litsi. 2002 Mar; 42 (2): 163-78.
Cangiano C, Ceci F, Cascino A, Del Ben M, Laviano A, Muscaritoli M, Antonucci F, Rossi-Fanelli F. "Ho ja boitšoaro le ho khomarela mangolo a mangata a batho ba baholo ba tšoaroang ka 5-hydroxytryptophan." Am J Lijoana tsa Mmele. 1992 Nov; 56 (5): 863-7.
Cangiano C, Laviano A, Del Ben M, Preziosa I, Angelico F, Cascino A, Rossi-Fanelli F. "Liphello tsa molomo 5-hydroxy-tryptophan ka khetho ea matla le matla a macronutrient ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba seng ba insulin." Int J Obes Relat Metab Disord. 1998 Jul; 22 (7): 648-54.
Hendricks EJ, Rothman RB, Greenway FL. "Lingaka tsa botenya haholo li sebelisa lithethefatsi ho folisa botenya." Botenya (Silver Spring). 2009 Sep; 17 (9): 1730-5.
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "5-HTP: MedlinePlus Lisebelisoa." May 2011.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.