Haeba u phela hantle 'meleng le ho phela hantle' meleng, mohlomong u batla hore motho e mong le e mong bophelong ba hao a be ho eona. Ke sepheo se hlomphehang, empa ho etsa joalo ka tsela e fosahetseng ho ka baka kotsi ho feta molemo. Ithute ka matšoao a hore u ka 'na ua ba boima ba ho ikoetlisa ka tsela e ferekanyang.
1 - U na le ho hongata haholo
Boholo ba rona re na le boikemisetso bo botle ha re tšoara-re batla batho bao re ba ratang ho phela bophelo bo phelehileng le bo thabileng - haeba ba ka etsa feela seo re se buang! Naggers e atisa ho:
- Le ka mohla u se ke ua lumella - Ho botsa, "Na u ea ho ikoetlisa?" ke ntho e le 'ngoe. Tweeting, Facebooking, ho romellana melaetsa le ho romella lipontšo tsa mosi letsatsi lohle li tla li romella li matha bakeng sa sekoahelo.
- E-ba le taolo - "Mona ke mosebetsi oo u lokelang ho o etsa letsatsi ka leng - polelo ena ea PowerPoint e hlalosa ntho e 'ngoe le e' ngoe."
- Etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka boikoetliso - "Ke hobane'ng ha u sa tsube ha u ntse u ntša litšila? Mohlomong u tla chesa lik'hilojule tse 'maloa."
Emisa ho kena
Hlokomela hore ho tsuba ho ka 'na ha khutlela morao. Khothatso le thoriso bakeng sa lintho tse phetseng hantle tseo ba li etsang li ka etsa phapang e ngata ho feta ho li senya.
2 - U Inka U Lokile
Ha ke khutletse k'holejeng, 'na le motho eo ke neng ke lula le eena re ne re ntse re cheka likhapeteng ha motsoalle oa ka, ea nang le boikoetliso ba' mele, a kena a bile a tsitsitse, "Oh, motsoalle oa ka, nke ke ka ja." Re ne re shebane joaloka re ne re sa tsoa fumana hore re ntse re ja pola e nyenyane ea ntja.
Li-freaks tsa bophelo bo botle li ka etsa hore ba bang ba ikutloe ba le molato ka liqeto tsa bona ka ho bontša hore re phethahetse:
- Ho sebelisa lentsoe "kamehla" - Joang ka ho re, "U ne u sa sebetse hobane u lebetse lieta tsa hau? Ke lula ke ikoetlisa, esita leha maoto a ka a tsoa."
- Ho sebelisa lentsoe 'mohla' - Joalokaha, "Ke ne nke ke ka ja ntho leha e le efe e nang le tsoekere ho eona, esita le ka sethunya hloohong ea ka."
Tlosa Tsela ea ho tsamaea
Ho senola hore na u phethahala hakae feela ho etsa sebaka. Ho arolelana mathata a hao ho ka 'na ha khothalletsa metsoalle hore e bule le eona, eu fe monyetla oa ho thusa.
3 - Ua ahloloa
- "Na u lokela ho ja seo?"
- "Oh, u ntse u laela joalo? Ke bitsitse lefu la pelo sepate."
- "U bolela hore u se ke ua etsa mosebetsi o mong le o mong oa tšusumetso e phahameng? U phela joang le uena?"
Khutlela morao
Ka linako tse ling re koabisa batho ho etsa liqeto tse ntle, empa ha ho na motho ea ratang ho ikutloa a le molato ka seo ba se etsang. Tse ling tse nang le maikutlo a bonolo (mohlala, "Ke ne ke e-na le salate bekeng e fetileng 'me e ne e le ntho e hlollang.") Ntle le ho sebelisa lik'hilojule ho ka ba le ho lekaneng ho etsa hore ba nahane ka makhetlo a mabeli. Haeba e sa e etse, ha ho na lintho tseo re ka li etsang ka liqeto tsa batho ba bang. Tsepamisa maikutlo haholo ka ho ba mohlala o motle le ho fana ka ts'ehetso ha ho loketse.
4 - U Tseba-E-tsohle
- Tšoara lenaka la hao : "Na u tseba ka liphello tsa mafura a mafura ka mosebetsi oa metsolic in myocardium ea ischemic? Hobane ke etsa joalo."
- Sebelisa mantsoe a maholo - "U lokela ho dorsiflex ha u ntse u nkela thepa e kholous."
- Fana ka keletso e sa batleheng - "Ke hlokometse hore maoto a hau a na le letlalo. Na u nahanne ka ho etsa li-squats tse ngata?"
Tsamaea Lipuo Tsa Hao
Le hoja ho ba le matla a ho ikoetlisa ho tseba haholo, ha re tsebe ntho e 'ngoe le e' ngoe. Emela hore motho e mong a kōpe keletso pele a fana ka eona 'me u se ke ua tšaba ho re ha u tsebe letho. Batho ba hlompha botšepehi.
5 - U na le Boikutlo bo Thatafalletsang le bo Tšoanang
Li-freaks tse nang le boikoetliso ba 'mele li na le mokhoa oohle kapa o se nang letho oa ho phela hantle. E se e le hōle 'me u se ke ua halefisa ba bang feela, u ka' na ua se ke ua thabela bophelo kahohle kamoo u ka khonang. U ka 'na ua ba le mathata ha u:
- Tlisa lihoete ho moketeng o mong le o mong - Haeba u ja lijo tse khethehileng, ho joalo, empa ho fetola nko ea hao sejana se seng le se seng ho ka 'na ha khopisa ba bang.
- Na tekanyo ea khalori e lulang sebakeng se seng - Ka mokete oa letsatsi la tsoalo, ke uena ea hoeletsang, "Ke bala hore kaka e le 'ngoe ea letsatsi la tsoalo e na le lik'hilojule tse 947."
- U se ke ua ja ntho leha e le efe eo u e-s'o e hlahlobe ka laboratori.
Bend Little
Ho phela hantle ho bolela ho etsa liqeto tse nepahetseng boholo ba nako. Leha ho le joalo, ho lumella ho ithabisa ka nako le nako ho ka ntlafatsa bophelo ba hao mme ho etsa hore u atamelehe ho ba bang.
6 - U Mong'a Bobeli
- Ha motho e mong a botsa ka mafelo-beke a hau, ha u tsebe seo u se entseng ntle le ho sebetsa.
- U laoloa moqoqong - Ho tsamaisa sehlooho se seng le se seng thutong ea marathon ea hau kapa lerato la hau le tebileng la oli ea foxase e ka etsa hore hang-hang u shebe mahlo.
- Libuka tse 8 tsa ho qetela tseo u li balileng li kenyelelitse mantsoe "boikoetliso," "bophelo bo botle," "ho ikoetlisa," kapa "koetliso" ka litlotla.
Lekala la Lekala
Boikoetliso ke ba bohlokoa, empa ho leka lintho tse ling, joaloka ho nka lifoto kapa maeto, ho matlafatsa mme ho etsa hore u thabe haholoanyane. Ho fumana teka-tekano ke ntho eo bohle re tlamehang ho e sebetsa.
7 - Uena oa bohlokoa haholo
- Ho ithorisa - "Ke ile ka tsometsa batho ba 76 kajeno 'me ha kea ka ka qhaqha mofufutso. Motho, kea tsoteha!"
- Ho bontša Off - Nakong e 'ngoe le e' ngoe, u phephetsa motho e mong le e mong litlhōlisanong tsa letsoho le le leng.
- U Iketsetsa - U lula u bua pale e le 'ngoe mabapi le kamoo u ileng ua loana le pono ea majoe ka ho ipeha tlas'a matla a hau.
Ho li hlahisa fatše
Ha ho letho le phoso ka ho ikhohomosa ka lintho tseo re li finyeletseng le ho bolella ba bang ka tsona empa, ka linako tse ling, liketso li bua ho feta mantsoe. Ho ba le bophelo bo botle, bo matla le bo bontšang sebete ho bontša hore na u hlile u mang.
8 - U ka 'na ua se ke ua nahanela
"U ka ba motle haeba u lahlile boima ba 'mele - U na le sefahleho se setle joalo!" Bohle re utloile hore cliche, 'me li-freaks tsa ho ikoetlisa li ka ba tse sa utloiseng ka linako tse ling ka:
- Ho tepella - Ha ho na thuso ho re, "Hobaneng u sa je feela?" ho motho ea loanang le tekanyo.
- Ho otlolla - Ho re, "U ke ke ua tsoelapele? Ha e le hantle u lokela ho sebetsa ka mamello ea hau," motsoalle oa hau a ke ke a susumetsoa ke mosebetsi o mongata.
- Ho se tsotelle - Haeba u fumana seo u se nahanang potso e se nang kelello ("Nka sebelisa treadmill joang?"), Ke e tlohela ("E mong le e mong o tseba ho sebelisa treadmill!") E tiisa hore ba ke ke ba botsa e 'ngoe.
Re ikoetlisa re lebala hore na ho ka ba joang ho ba moqali. Ho hopola mathata a rona ho ka re thusa ho utloisisa le ho fana ka khothatso ha ho hlokahala.
9 - U khothatsa
Li-freaks tse ngata tsa ho ikoetlisa li 'nile tsa ikoetlisa ka nako e telele, re lebala hore batho ba bang ha ba na tsebo e tšoanang kapa matla a tšoanang ao re a etsang. Seo se ka 'na sa kenella ka keletso eo re fanang ka eona, ka linako tse ling ntle le hore re e hlokomele:
- "Ke nahana hore o tla chesa lik'halori tse ngata tse etsang sehlopha sa metsotso e 90. Ke se etsa ka makhetlo a mararo ka beke, hammoho le koetliso ea ka ea marathon, 'me e roka!"
- "Boikoetliso boo ke bo ratang ka ho fetisisa ke li-pushups tsa letsoho-li hlile li sebetsa mahetleng!"
- Nako ea ka ea boithabiso? "(Ho hlahloba oache ea hau)" U na le nako e kae? "
Hoa thabisa hore batho ba tle ho rona bakeng sa keletso, empa ha re tsebe hantle hore na batho ba bang ba ka sebetsana le eng. Hopotsa ba batlang keletso hore ba ka hloka mosebetsi o fapaneng ha ba sa tsoa qala le hore seo u se etsang se ke ke sa ba sebeletsa.
10 - U Uena
Hopola hore ho ba le bophelo bo botle, bo loketseng le bo matla hase ntho eo u ka e kōpollang. Haeba u kopanela boitšoarong bo bong bo thathamisitsoeng ka holimo, u ka 'na ua ba le lintho tse ling tseo u lokelang ho li etsa. Leha ho le joalo, haeba u phela feela ka tsela eo u ratang ka eona 'me u ikutloa u thabile ka uena, joale ke sona se amehang. Tsoela pele mosebetsing o moholo!