U se ke ua tlōla melao kapa ua senya matla a hau
Racewalking e sebelisa mokhoa o tobileng haholo e le hore o tsebe ho tsamaea ka potlako ha o ntse o kopana le mobu ka leoto le le leng. Racewalkers ba hlokolosi hore ba se ke ba etsa liphoso tse peli tse tlōlang melao mme ba ka tsejoa ke baahloli 'me ba lebisa tlhokomelong. Empa ba boetse ba etsa liphoso tse senyang tshebetso ea bona.
Mona ke liphoso tse tloaelehileng tseo u lokelang ho li ela hloko e le hore u li qobe.
Ho phahamisa
Ho ea ka melao ea racewalking, leoto le leng le tlameha ho kopana le fatše ka linako tsohle. Haeba motho ea tsamaeang "a phahamisa," kapa a lahleheloa ke mobu le maoto ka bobeli ho ahloloa ka leihlo le hlobotseng, a ka 'na a se ke a tšoaneleha ke moahloli nakong ea tlhōlisano ea peiso.
Setšoantšong sena se nkiloeng nakong ea lipapali tsa lipapali tsa lefatse la IAAF World Athletics Championships, u ka bona hore maoto a mabeli a fokotsehile. Hore sena se be tlhōlo ea ho phahamisa, e tla lokela ho bonoa ka mahlo a hlobotseng eseng khamera feela. Khamera e tla atisa ho tšoasa bahlabani ba phahameng ba marang-rang ka maoto ka bobeli.
Knee e hlabang
Puso ea molomo o otlolohileng ke molao oa bobeli oa motheo oa racewalking. Leoto le etellang pele (le tšehetsang) le tlameha ho oela ka mangole ho tloha nakong eo leoto le tsamaeang le amang fatše ho fihlela le feta ka tlas'a 'mele. Haeba o tlōla molao ona o bontsweng ka mahlong a moahloli ha a le tlhōlisanong ea peiso, u ka 'na ua se ke ua tšoaneleha.
Setšoantšong sena, setjhaba sa Heather Lewis se roba foromo ha a hapa metsotso e 5000 Tsamaea Birmingham, Engelane. Lebitso la hae le ntse le kobehile le hoja leoto la hae le amana le mobu.
Arm Motion e sa sebetseng
Li-racewalkers li sebelisa mechine e matla ea letsoho, e thusang ho hlahisa le ho thibela leeto la maoto le leoto. Empa ba ka boela ba etsa liphoso tse 'maloa ntle le hore ba li bone le ho li lokisa. Matsoho ha aa lokela ho tšela bohareng ba 'mele ka lehlakoreng la pele la letsoho - sena se bitsoa ho tšela. Hape ha baa lokela ho nyoloha ka li-nipples tsa hau, joalokaha u ka bona setšoantšong ka letsoho lekaneng la 'metso.
Lintlheng li lokela ho ba haufi le 'mele ho e-na le ho sisinyeha ka lehlakoreng le leng ha u ntse u sisinya lesea. Lintja li hlaha morao kahoo matsoho a hau a le boemong bo kang ba ho fumana sepache sa hau ka mokotleng. Ntle le ho khutlisetsa matsoho, u phunya matsoho feela ka pele joaloka li-wipers tsa lifofane.
Overstrike
Ho fetela holimo, ho boetse ho bitsoa overstriking, ho theola leoto la hao le holimo ka pel'a 'mele oa hau. Ena ke phoso e tloaelehileng e sa ntlafatse lebelo. Ba tsamaeang ba lokela ho tsepamisa mohopolo oa ho lelefatsa sekhahla ka morao ea 'mele bakeng sa ho sutumetsa matla ha ba ntse ba fihla ka maoto a maoto haufi le' mele.
Setšoantšong sena, mosali enoa o sebelisa letsoho le otlolohileng la letsoho ka letsoho ha a ntse a feta haholo. Sebaka tlas'a 'mele oa hae se bonts'a leoto le ka pele le le hole le letheka la hae le leoto la hae. Sena se fana ka matla a seng makae ho leoto la morao bakeng sa ho sutumetsa.
Ho Itšetleha Pele
Ntho e nyenyane ea pele e ne e atisa ho rutoa ka likoloi tsa marang-rang. Papiso ena ea khale e bontša hanyenyane ka pele sehlakeng. Mokhoa ona o ne o sa sebetse 'me ha o sa rutoa ke likoloi tsa marang-rang hobane batho ba bangata ba tsamaeang ba ne ba atamela ho feta kamoo ba neng ba khothalletsoa kateng.
Ho itšetleha ka morao
Ba bang ba marabele ba iphumana ba itšetleha ka letheka. Ho itšetleha ka morao ho etsa hore leoto le otlolohileng le be thata ho feta le ho liehisa ea tsamaeang. Li-racewalkers li tlameha ho ba le leoto le otlolohileng ho tloha nakong eo leoto la pele le kopanang le mobu ho fihlela o feta tlas'a 'mele. U se ke ua itšetleha ka ho feta lintlha.