Potlaka le Lieta Tse Loketseng Tse Tsamaeang
U se ke ua lumella lieta tsa hao hore li u sitise ha u batla ho tsamaea ka potlako . Hona joale ke nako ea ho reka lieta tse ka thusang maoto a hao hore a phalle ka maoto. U tla fumana hore lieta tse thata, tse thata li ke ke tsa sebetsa ho tsamaea ka potlako.
Melemo ea Lieta Tsa ho Tsamaea ka Potlako
Qala ka metheo. Na u fetela pele , e leng se bontšang hore u hloka lieta tsa ho laola lioto ? Kapa u na le lehlakore le sa nke lehlakore 'me u ka apara lieta tse se nang boima ?
Haeba u se u sa e-na le liteko tsa hau pele, hona joale ke nako ea ho fumana lebenkele la lieta tse tebileng sebakeng sa heno le tla u hlahloba e le karolo ea tšebeletso ea bona. Ba tla u shebella hore u tsamaee u be u mathe 'me u ka' na ua u fa video ka treadmill. Sena se tla ba lumella hore ba u tataise lieta tsa ho laola lipapali le lieta tse sa nkeheng.
Lihlahisoa tsa ho matha le lieta tsa ho tsamaea bakeng sa ho tsamaea ka potlako
U se ke ua makala ha u fumana hore lieta tse ling li ka ba molemo bakeng sa ho tsamaea ka potlako ho feta lieta tse ipolelang hore li tsamaea lieta. Lieta tse ngata tse bitsoang ho tsamaea lieta ha li na moqapi le theknoloji e hlokahalang bakeng sa ho tsamaea ka potlako. Hangata li hahiloe ho tsitsa, ho phutholoha le ho rekisa ka theko e tlaase ea theko. Ho bonolo haholo ho fumana lieta tse tsitsitseng tse lumellanang le boemo bo hlokahalang bakeng sa leeto la ho tsamaea.
Mofuta o mong oa seeta o lokelang ho o qoba ke seeta sa koetliso ea sefapano. Moeta-pele oa mofuta ona o hahiloe hore o tsitsitse le ho se sebetse hantle bakeng sa ho sebetsa ka matla 'me o ke ke oa thusa sekhahla sa hau.
U hloka lieta tse tloaelehileng ho tsamaea ka potlako.
Ho ba le botsitso ke senotlolo ho lieta tsa ho tsamaea ka potlako
Ha u tsamaea ka potlako, maoto a hao a fetela ka mohato, a e-na le mochine o tsoang serethe. Lieta tsa hau li hloka ho ikamahanya le maemo a lekaneng ho khumama ka tsela eo tlhaho e tsamaeang ka eona, ho e-na le hore e be e tsitsitseng le e sa tsitsang. Seeta sa hau sa ho tsamaea ka potlako se lokela ho khumama ka leoto, mme o lokela ho o sotha ho tloha ka lehlakore.
Empa phetoho e ngata haholo e ka ba bothata. Lieta tse nyenyane tse sa faneng ka tšehetso li ka 'na tsa se ke tsa e-ba khetho e nepahetseng, haholo-holo ha u le lilemong. Haeba o ka koba seeta ka ho feletseng ka halofo, e ka ba e fokolang haholo. Empa ke ntho eo u ka 'nang ua batla ho e leka bakeng sa maeto a khutšoanyane.
Lieta tse Halalelang Tse Nang le Ntho e Nyenyane ea Litsinene tsa Lirethe
Lieta tse tloaelehileng tsa ho qeta lieta li na le serethe se phahameng se lekaneng ho lekanyetsa maoto ha li matha li fihla fatše kapa li ka pele. Hobane batsamaisi ba otla ka serethe, ba batla phapang e fokolang pakeng tsa serethe le leoto la leoto.
Seeta sa minimalist se etsoang ke lipapali li hlahisa lieta tse ngata le tse ling tse nang le letlapa le tlaase kapa li khaotse ho theoha, haholoanyane tumellanong le litlhoko tsa ba tsamaeang. Joaloka motho ea tsamaeang ka potlako, o batla ho qoba lieta ka letlapa le leholo la serethe kapa theoha. Hase kamehla u ka ahlolang sena ka ho sheba seeta, kaha liqapi li ka pata 'nete. Botsa mohoebi kapa sheba tlhahiso ea sehlahisoa sa moetsi oa seeta.
Ha ho serethe se chesitsoeng se hlokehang lieta tsa ho tsamaea ka potlako
Lithere tse phatsimang li fana ka botsitso, 'me u tla bona lieta tse nang le mabifi tse hlaselang ka lieta tse tsamaeang. Empa ba tsamaeang ba otla serethe, 'me serethe se chesang ha se sebaka se setle sa ho tsamaea bakeng sa mohato oa ho tsamaea.
Ha e le hantle, lesela le reretsoeng ho tsamaea le ne le tla ba le serethe. Tsena li tla ba thata ho li fumana ka mokotla o tsoetseng pele, empa u ka o fumana lieta tse ling tse tsamaeang.
Ho fokotsa litlhoko ho itšetlehile ka sebaka sa heno
Ha u tsamaea ka potlako, u batla seeta se bobebe, empa se hloka ho ba le mokokotlo o lekaneng e le hore maoto a hao a se ke a otla ka lebaka la tšusumetso. Palo ea ho thibela motho eo ue batlang e tla itšetleha ka tsela eo u tsamaeang le eona ka mosebetsi o mong le o mong. Haeba u boloka maeto a hau lik'hilomithara tse 3 kapa ka tlaase ho moo, u tla hloka ho fokotsa lits'ebeletso tse seng kae. Empa haeba u tsamaea ka lik'hilomithara tse 6 kapa u koetlisoa bakeng sa halofo ea marathon kapa marathone, u hloka lieta tse nang le lisebelisoa tse ngata 'me u lokela ho qoba lifofane tsa lipapali le lieta tse fokolang.
Ka nako eo ea ho ikoetlisa, u tla hloka ho fokotsa ho hong.
Seeta sa ho Tsamaea ka Potlako se Lokela ho Fela Joang?
Seeta se loketseng hantle se tlohela kamoreng ea menoana e le hore leoto la hao le atolohe ha u ntse u tsamaea, 'me ha ua lokela ho ikutloa u le boemong bofe kapa bofe ba leoto la hau. Le seeta ha sea lokela ho tšoana hantle. Haeba maoto a hao a na le kamore e ngata haholo ea ho falla, u ka qetella u e- na le marabele . Reka lieta ka mor'a hore u qete metsotso e 30 kapa ho feta maotong a hao e le hore ba tla ba boemong bo kang ba ha u tsamaea. Etsa litokisetso tsa ho reka lieta tse tsamaeang tse kholo ho feta liaparo tsa hao lieta, boholo ba boholo bo boholo.
Khetho e holimo ea Lieta tsa ho Tsamaea ka Potlako
- Tlhahlobo e phahameng ea Lieta tsa Racewalking : Bakeng sa lipapali tse tebileng, lieta tsena li bobebe ebile lia fetoha.
- Khetho e phahameng ea Boetliso ba Koetliso ea Ts'ebetso : Haeba u sa nke lehlakore, lieta tsena tse bobebe ke khetho e ntle ea ho tsamaea ka potlako.
- Tlhahlobo e phahameng ea Lieta tsa Motion Control : Haeba u fetela pele, lieta tsena li ka fana ka khalemelo bakeng sa maruo a hau. Ba atisa ho ba mahlahahlaha le ho feta, empa haeba u li hloka, tsena ke khetho e ntle.
Lentsoe le Tsoang ho
Lieta tsa hau tsa ho tsamaea ke uena ntho e kholo ea likoloi bakeng sa ho tsamaea. Sebelisa nako ho buisana ka seo u se hlokang le basebeletsi ba ka holimo-limo ho boloka lebenkele e le hore u tle u tšoanelehe lieta tse nepahetseng. U se ke ua rarolla likhapa tse ngotsoeng bakeng sa batho ba tsamaeang ba sa sebetsanang le maemo ao u a hlokang bakeng sa lebelo la ho tsamaea ka potlako.