"Ke fumane feela hore ke na le moimana. Hona joale ke matha ka lik'hilomithara tse 25 ho ya ka beke. Nka tsoela pele ho matha nakong ea bokhachane? "
Liphuputso tse makholo li bontša hore ho ikoetlisa ha ho bolokehe feela empa ho molemo, ho bo-'mè ba lebeletseng. Ho ikoetlisa ho ka thusa ho boloka boima ba 'mele oa ho ima, ho thibela lefu la tsoekere le ho imeloa kelellong, mohlomong ho fokotsa bolelele ba mosebetsi le ho potlakisa nako ea nako ea ho phomola ha bokhachane.
Kaha u se u ntse u matha pele u ima, ho sireletsehile hore u tsoele pele ho matha nakong ea bokhachane. Bakeng sa basali bao ba sa kang ba matha pele, ho molemo ho leta ho fihlela kamora 'mokha oa hau o qala ho matha.
Litaelo tsa ho matha ha u le moimana
Haeba u ntse u lebeletse 'me u mathile pele u ima, ke tsena tse latelang tse latelang:
- Sheba mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ho etsa bonnete ba hore moralo oa hau o sebetsa hantle le o tobileng bakeng sa litlhoko tsa hau. Mosali e mong le e mong le bokhachane bohle ba fapane.
- Ikemisetsa ho boloka boemo ba hao ba ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng le o tloaelehileng oa ho ikoetlisa. Ha ua lokela ho leka ho itšoara ka matla ho fihlela tekanyo ea tlhōlisano ea boemo bo botle kapa terene ea peiso. U ka 'na ua batla ho fetola leano la ho tsamaea / ho tsamaea . Ena hase nako ea ho leka ho otla tlaleho ea hau ea botho kapa ho qeta nako e telele ka ho fetisisa.
- U se ke ua hlokomoloha matšoao a lemosang haeba li etsahala ha li ntse li matha, tse kang mali a tsoang ka botšehaling, ho fokotsa marang-rang, ho nyefoloha ho feteletseng, bohlooho bo bobebe kapa hlooho e feteletseng. Kopa ngaka hang-hang haeba ho hlaha mathata ao.
- Ela hloko lenyora la hao mme u etse bonnete ba hore u hlatsoe hantle. Matha kapa u tsamaee ka botlolo ea metsi , kahoo u na le metsoako ha u e hloka.
- Haeba u batla ho kena peisong, ke habohlokoa hore ha u na lipakane tsa nako kapa u rera ho ikitlaetsa nakong ea peiso. Etsa joalo feela ka tsela e thabisang.
- Ka mor'a hore lesea la hao le hlahe, u ka tsoela pele ho matha. Tl'o hlahloba ngaka ea hau ka hore na u lokela ho fetola tsela eo u tsamaeang ka eona ka mor'a ho tloha lapeng.
- Haeba u tla etsa koetliso ea matla le ho koetlisa sekolo , u qobe ho ikoetlisa tse amanang le leshano ka morao ka mor'a kamora 'ngoe ea hau ea pele. Hape u se ke ua etsa mesebetsi e eketsang kotsi ea ho sithabela kapa ho senyeha ha mpa, joaloka ho palama lipere, ho theoha ha sefofane, bolo ea maoto le basketball.
Lisebelisoa: "Ho ikoetlisa Nakong ea Bokhachane: E sireletsehile le e Molemo" Koleji ea Amerika ea Meriana ea Mesebetsi, la 28 Mphalane 2008
"Mosebetsi oa Boipheliso Bakeng sa Basali nakong ea Bokhachane le Period ea Postpartum" Lefapha la Bophelo la US le Litšebeletso tsa Botho