Hangata polelo e boleloang ka mantsoe e bolela ho tsamaea ha leoto nakong ea ho matha
Tlhaloso ea tlhaho ea polelo ea lentsoe le hlalosang lentsoe le hlalosang mokhoa o tobileng-o potoloha ho ea boemong bo tloaelehileng-eo ho eona karolo e ka pele ea 'mele (e leng holimo holimo) e shebile holimo. Mabapi le kinesiology, lentsoe le sebelisitsoeng haholo le sebelisetsoa ho hlalosa ho potoloha ha letsoho le forearm e le hore palema e fetohe le ho feta.
Pronation le Foot Strike
Leha ho le joalo, batho ba bangata ba utloile lentsoe la ho bitsoa ha lentsoe le amanang le ho otla ha leoto.
Ka tsela ena, li-pronation li hlalosa phapanyetsano e nyenyane e ka hare ho maoto ha e otla fatše nakong ea ho tsamaea ka tsela e tloaelehileng. Pronation ke lentsoe le hlahisang lipapali tse thusang balemi ho reka boeta bo phethahetseng le ho hlahloba sekhahla sa bona.
Tlhaloso ke karolo ea tlhaho ea ho tsamaea kapa ho matha. E le hore leoto le sisinyehe ka mokhoa o pholileng, 'me le lule le leka-lekana le le tsamaeang, maoto le maoto a maoto a kene ka hare ho ea holimo ho mobu le mochini oa' mele. E mong le e mong o fetela ho isa bohōleng bo itseng ha ba ntse ba tsamaea ba bile ba matha.
Polelo ea puo e bua ka taba e ts'oanang le ea sechaba, leha ho le joalo, hobane ho lumeloa hore ho na le ntlha eo ho fetisetsoang ka eona le ka hare ho maoto le maqaqailana ho fetoha ho feteletseng, ho lumeloa hore ho fokotsa bokhoni le ho baka kotsi.
Ho tšoenyeha ka ho feta-Pronation
Lefapha lena le bolela mokhatlo ona o feteletseng ka ho fetela ka tsela e feteletseng, e leng se bolelang feela hore lipapali tsena li kena ka hare ho feta tse tloaelehileng (kapa tse sa nke lehlakore) tse potlakileng.
Hangata palo ea lichelete e atisa ho bonoa lipapaling tse nang le maoto a maholo.
Tsela e ka 'nang ea tšoenyeha ka lipapali tse fetang ka ho fetisisa ke hore mokokotlo o moholo oa leoto o tsamaea ka lebelo le leng le le leng,' me o hlōleha ho tšehetsa le ho amohela tšusumetso ea ho matha, e leng se ka lebisang khatellong e feteletseng le khatello liphateng tse bonolo tsa leoto le tlase leoto.
Ho imeloa kelellong meleng ena ho feta nako e telele ho matha ho ka beha motho ea matha ka maoto le mahlaba le mokhathala, kapa ho tsoa likotsi tse sa foleng tse sa foleng tse kang likhahla, li-sprains, fasciitis, kapa tendonitis, li- spin le maqeba a lengole.
Tsela ea ho Lokisa ka ho Fetisisa
Ho lokisa indasteri ea lieta, indasteri ea lieta e na le lieta tse ngata le li-inserts tse etselitsoeng ho thusa ho boloka phaello e sa jeleng paate le 'maraka oa seeta se tsoileng hantle. Ho apara lieta tse nepahetseng kapa ho kenya lieta kapa li-insoles , kapa li-orthotics li ka thusa ho fokotsa ho fetisetsoa ho feta, empa qetellong, ho fumana lieta tseo u li apereng hantle ka ho fetisisa ke senotlolo sa ho sebetsana le maoto le mahlaba a maoto.
Ho Utloisisa Tlhahlobo
Tlhaloso ke mokhoa o tloaelehileng ka ho fetisisa oa maoto, empa mofuta o mong oa ho sisinyeha, ho behoa habonolo, o hlaha ha leoto le phalla ka ntle nakong ea mohato oa maoto. Sena ha se tloaelehe haholo, empa se ka boela sa lebisa likotsi tse mpe ho ba matha. Ho hlophisa, joalo ka ha u ka nahana, ho tloaelehile haholo ho libapali tse nang le lihlopha tse phahameng haholo. Setšoantšo se phahameng haholo se bile se le matla, hoo se sa fanang ka ho lekaneng nakong ea lebelo ho lumella boima bo fetisetsoe pele ho monoana o moholo.
Bakeng sa batsamaisisi, boima bohle ba leoto, mme khatello eohle ea ts'ebetso e fetela ka ntle, ho ea ka ntle ho maoto le menoaneng e menyenyane.
Baokameli ba na le litsela tsa bona tsa ho lokisa tšusumetso, 'me khothatso e kholo ka ho fetisisa ea ba nang le maballo a phahameng ke ho sebelisa seeta se khabisitsoeng hantle ho amohela ts'oaetso le ho fokotsa khatello ea kelello maotong nakong ea ho matha.