Ha ke le seminar ea koetliso ke ile ka ea lilemong tse 'maloa morao, morupeli o ile a supa lenane la mesebetsi ea lithuto tsa sefapano eaba o botsa, "Ke efe ea mesebetsi ea ho koetlisa sefapano e nang le likoloi tse sebetsang ka ho fetisisa ho sebetsa?" Re ile ra qala ho fumana likarabo ho tsoa lethathamong - ho akarelletsa le metsi a matha, ho sesa sepakapaka, ho palama libaesekele - 'me a' na a sisinya hlooho.
Ha ho le e 'ngoe ea batsamaisi ba matha ba 30 kamoreng eo ba nahanang karabo e nepahetseng: Ho tsamaea.
Melemo ea ho Tsamaea
Ha e le hantle, ho tsamaea ho atisa ho hlokomolohuoa e le khetho ea likoloi, empa ka sebele e na le melemo. Ho tsamaea ho etsisa mekhoa ea ho matha joalo, ho fapana le mesebetsi e meng ea koetliso ea sefapano, e matlafatsa mme e eketsa mamello ea MOSEBETSI eohle, masapo, li-tendon le li-ligaments tse sebelisoang ha li ntse li sebetsa. Leha ho le joalo, kaha leoto le leng le lula le kopana le mobu, ho na le lintho tse ngata tse fokolang, ho etsa hore e be khetho e ntle bakeng sa ba lemetseng kapa ba khutlang kapa ba khutlisetsang kotsi.
Molemo o mong oa ho tsamaea ke hore, ho fapana le mefuta e meng ea koetliso ea sefapano, ha ho hlokahale hore u fumane mokhoa o khethehileng oa ho o etsa. Ho bonolo ho e etsa, ho ke ke ha u lefella letho, 'me u ka e etsa kae kapa kae. Haeba u ntse u tsamaea ka lebelo kapa u tsamaea ka maoto, u ka 'na ua fihla tekanong e le' ngoe ea pelo le phaello ea boipheliso ha u ntse u matha.
Nako ea ho Tsamaea
Nako e monate ea ho kenyeletsa ho kena thupelong ea hau ke ho e sebelisa e le ho hlaphoheloa ho tloha nako e telele kapa e thata. Ho tsamaea motšehare oa mantsiboea kapa hoseng ka mor'a morabe o boima kapa nako e telele ho fumana mali a phallang le ho otlolla mesifa ea hao e tsitsitseng ntle le ho beha khatello e eketsehileng kapa ho feta.
E tla thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea ho feto-fetoha ha maemo, ntle le ho eketsa kotsi ea kotsi ea hau. Haeba u matha peisong motseng o mocha, u tsamaea le ho bona bahahlauli ba hauhelang ka mor'a morabe oa hao ke tsela e ntle ea ho hlaphoheloa.
Kamoo U ka kenyelletsang ho Tsamaea ka Katleho ea Hao
U ka boela ua fumana melemo e mengata e ka holimo ea ho tsamaea ka ho eketsa ho tsamaea ho tse ling kapa ho tsohle tseo u li tsamaeang. Ba matha ba bang ba fumana hore ho nka nako ea ho tsamaea ho ka senya monoton nakong ea nako e telele kapa morabe, o ka o thusang ho sebetsana le mathata a kelello le mathata leha e le afe ao ba ka 'nang ba ikutloa ka' ona. Mona ke litsela tse ling tsa ho kenyeletsa ho tsamaea ka marang-rang kapa merabe ea hau:
- Tsamaea bakeng sa ho futhumatsa mme o pholile likarolo tsa hau ea mathe.
- Leka mokhoa oa ho tsamaea / o tsamaeang , moo u mathang nako e itseng kapa sebaka se itseng, ebe u tsamaea nako e fapaneng. Ba bang ba matha ba sebelisang mokhoa ona ba re ho ba thusa hore ba se ke ba ntša kotsi.
- Tsamaea metsing a emisa nakong ea peiso. Ba matha ba bang ba rata ho khaotsa ho matha ka ho tsamaea metsing e le hore ba se ke ba leka ho noa ha ba matha.
Haeba o eketsa ho kena ka hara matleng a hao, etsa bonnete ba hore u ntse u boloka foromo e ntle 'me u se ke ua e nka e le monyetla oa ho lieha le ho phomola.
U lokela ho etsa bonnete ba hore u boloka likhahla tsa hao ka litekanyetso tse 90 (eseng ka lehlakoreng la hao) mme u nke mehato e potlakileng.
Seo se tla etsa hore phetoho e be e bonolo le e bonolo.
Hape sheba: