Ka hare ho sheba kamoo likoloi tse peli tse ka holimo tsa libaesekele li bapisoang kateng
Ntle le haeba o sa tsoa fihla ho tsoa sehlopheng sa linaleli se hōle, ha ho pelaelo hore u utloile mobu o buang ka SoulCycle, mokoloso oa libaesekele oa ka tlung o nkileng naha ka sefefo. Batho ba tummeng ba kang Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal, le star star David Beckham ba hlapanya ka eona. (Ba bang ba fans le ba shebelli ba bile ba hlalosa hore e na le boemo ba bokhelohi.)
Empa seo u sa tsebeng ho se etsa ke sena: Mohlankana oa motlakase oa SoulCycle ke e 'ngoe ea marang-rang a marang-rang a bitsoang Flywheel, a qalileng ke e mong oa bathehi ba SoulCycle.
(Bakeng sa tlaleho, Flywheel e na le balateli ba eona ba tummeng ba akarelletsang Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon, le mokoetlisi ea tummeng ea tummeng Jillian Michaels.)
Kahoo u ka 'na ua nahana hore mechine e' meli ea libaesekele tsa ka tlung e ne e tla ba likopi tsa carbon. Empa seo ha se nnete. Ka sebele, ka bobeli ba na le libaesekele tsa bona 'me ba fana ka lihlopha tsa metsotso e 45 ho isa ho tse 60 lirapeng tse lefifi tse nang le' mino o hlabang; 'me e, ka bobeli ba fana ka liphallelo tsa marang-rang le ho hira lieta boemong ba marang-rang, hammoho le lithaole tse lekaneng. Empa ho tšoana ho eme moo.
Mona re sheba kamoo lihlopha tse peli tsa libaesekele tsa ka tlung li kenanang kateng:
SoulCycle
Sepakapaka: Lebeletse ho fumana mela e mengata ea libaesekele e atamelane haholo (e tletse joaloka sardine, e le hantle) ho etsisa ho palame pakete ka studio e futhumetseng le e lefifi. Ho monate, ho bua bonyane. Ho khantša moelelo ho thusa ho bopa pseudo-spiritu vibe, ka lebaka la karolo e itseng ho khanyang likerese holim'a sethala sa mokoetlisi.
Libaesekele: Li fana ka leeto le boreleli, empa ha li fane ka maikutlo (ka lebelo , litlatse kapa matla a mang a matla) kapa tekanyo ea ho hanyetsa. Kahoo matla a hau ke hore na u ikutloa joang.
Thupelo: Ha ho na mofuthu empa barupeli ba atisa ho botsa baesekele hore ba nahane hore na ke hobane'ng ha ba le moo, hore na ba ikemiselitse ho etsa eng (e ntle coaching touch).
Nakong ea leeto, barupeli ba atisa ho bolella barupeluoa hore ba palamise ho otla kapa ba shebe maoto a morupeli hore a lekanyetse lebelo. Ba qeta hoo e batlang e le halofo ea nako ka baesekele, e leng ntho e ntle haeba morupeli a ikopanya le batsamaisi, a ba qhekella, 'me a lokisa mofuta oa bona. Empa hangata barupeli ba basali ba shebeletse feela seiponeng, ba shapa moriri oa bona ka mokhoa o tsosang takatso, kapa ba itokisetsa ho potoloha kamoreng eo. Ho na le nako e eketsehileng ea mosebetsi le DJ'ing ho feta litaelo tsa libaesekele tsa ka tlung. Qetellong ea tlelase, u se ke ua hlolloa haeba morupeli a thabisa batsamaisi ba hae mme a phahamisa botlolo ea hae ea metsi ka sesepa, a etsa motsotso o motle oa ho kopana.
'Mino: Beats-fast-tempo beats e u susumelletsang ho sutumetsa li-pedals ka potlako le ho lahleheloa ke' mino. Empa molumo oa lentsoe le phahameng haholo (ho na le lebaka la mahala la earplugs le fanoang ha u qala ho kena-u tla li hloka!).
Ho ikoetlisa: Ka kakaretso, lebelo la potlako ke lebitso la papali mona. Batho ba likoloi ba khothalletsoa hore ba tsamaee ka potlako kamoo ba ka khonang, hangata ba se ke ba hanyetsa ka baesekele, esita le ha ba ntse ba etsa li-gyrations tse kang li-push-ups, mekokotlo le liketso tsa ho itšehla thajana-tseo kaofela ha tsona li leng holimo, ho latela litlamorao tsa maoto.
'Nete e bolelloa, ho etsa li-push-up sebakeng se lutseng ha se taba e kholo empa ha e le hantle e mpa e le tšitiso feela kaha ha u sebetse khahlanong le matla a khoheli; ha u koetliselitsoe ho li etsa boemong bo emeng, leha ho le joalo, ka lehlakoreng le le leng ho e-na le lehlakoreng le pakeng tsa, ke feela mohloli oa tlokotsi (joalokaha ho ka etsahala hore o lematsoe). Lihlopha tse ngata, u tla bona litlhapi tse ngata ka har'a barupeluoa le barupeli-pontšo e tiileng ea ho hanyetsa haholo, lebelo le leholo haholo, le mokhoa o mobe ka baesekele. Ho ea qetellong ea ho ikoetlisa, o tla kōptjoa hore u etse lithuto tsa 'mele tse ka holimo ho sebelisa litekanyo tse nyenyane tsa letsoho ha u ntse u tsoela pele ho tsamaea; ntle le ho beha batsamaisi ba ncha bakeng sa kotsi, ha e tsoe hantle e ka hlahisa melemo ea sebele hobane litekanyo li bonolo haholo.
Qetellong ea tlelase, ho na le ho otlolla ho hong, ho etsoang ka baesekele-empa ho na le ts'ebetso e 'ngoe e sa sireletsehang e ke keng ea ntlafatsa ho feto-fetoha ha maemo kapa ho thibela mesifa ea hamorao hamorao.
O tla ikutloa joang ka morao: O tetehile ka mofufutso , o ka etsang hore u ikutloe eka u na le mosebetsi o moholo oa ho ikoetlisa. Bohle bo potlakileng ho tsamaea ka har'a studio e futhumetseng joalo, hammoho le baesekele ba bang ba libaesekele haufi-ufi, bo fetola ho ikoetlisa ka ho phomola ka mohlolo. Empa qetellong hase mosebetsi o thata ka ho khetheha mabapi le ho haha matla, matla kapa ho ikoetlisa ka kakaretso. Ha e le hantle lithape tsena li rata ho khutlisa motlakase oa hao ho se nke lehlakore, ka mokhoa o fokolang. Ke ka lebaka leo batho ba bang ba ikutloang ba nyahame ka mor'a sehlopha, joalokaha eka ba bone filimi e tummeng haholo e sa kang ea phela hantle.
Lintlha: Lihlopha li qala ka $ 30 kapa ka holimo; u ka reka liphutheloana tsa lihlopha bakeng sa tekanyo e fokolang haholo (e fela nakong ea matsatsi a 45 ho isa ho selemo). Li-studios tsa SoulCycle li fumaneha ho pholletsa le New York, California, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, sebakeng sa Washington, DC, Texas, le Miami le Chicago.
Flywheel
Sepakapaka: Li-studios tse boreleli, tse nang le boemo ba boemo bo botle li na le lipapali tse nang le marang-rang, tse nang le marang-rang a ikutloang eka ke joaloka khanya ea boroko e nang le libaesekele tse nang le sebaka se seholo. (Sebaka sena se ikutloa se le sephahla se bapisoang le li-studio tsa SoulCycle.) Ho ea ka pel'a sebaka se tšoanang le sebala sa liketsahalo, ho bonts'a marang-rang le ho etsa mosebetsi oa bapalami (o ka khetha ho kenya letsoho ho nyehelo ena kapa che) -e leng karolo e behang Flywheel ka ntle. Haeba u khetha ho tsoa, khomphuteng ea hau e tla fana ka litlhaloso tsa ho hanyetsa (aka, torque), cadence (RPMs), matla a mangata, le hona joale le ka kakaretso e hlahisoang ke matla . Ka lehlohonolo, Toropo e khantša ka linako tse ling nakong ea ho ikoetlisa e le hore mekhoa ea tlhōlisano e se ke ea hlolloa ke tlhōlisano ea tlhōlisano ena.
Libaesekele: Li fana ka leeto la boiketlo le le bonolo joaloka melted butter. Baesekele e 'ngoe le e' ngoe e na le meterako e sa bolele leshano; u tla tseba hore na u sebetsa ka thata hakae ka ho shebella linomoro tsa k'homphieutha. Ha Ruth Zukerman, mothehi-mothehi le setsebi sa ts'ebetso ea Flywheel, a re, "Flywheel e bile eena oa pele oa ho kenyelletsa theknoloji e ncha ea li-bike le in-studio ho thusa ho nka boqhetseke ka ho khanna ka tlung." Ho monate haholo.
Thupelo: Ho susumetsa haholo, e hlakileng le e bonolo ho e utloisisa, le hoja ho se na tlhokomelo e lefshoang ho lokisa mofuta oa batho ba bapalami (barupeli ba atisa ho lula ka baesekele ho pholletsa le leeto). Ka lehlohonolo, ha ba botse batsamaisi hore ba etse ntho leha e le efe e sa sireletsehang kapa ea bohata; ba bonahala eka ba hlile ba batla ho u thusa hore u fumane seo u se tlileng, e leng, ho ikoetlisa ho phephetsang ho etselitsoeng baatlelete (ba sebele le ba nang le takatso e matla). Le hoja barupeli ba bang ba fapanyetsana pakeng tsa coaching le ho sebetsa joaloka DJ (e phethehileng ka ho fola ka baesekele), ba bang ba hlile ba tseba bokhoni ba ho sebeletsa e le mokoetlisi ea ts'oarellang le mokoetlisi.
'Mino: Upbeat, ' mino o potlakileng oa tempo (mefuta e tloaelehileng e tloaelehileng) e susumetsang le e matlafatsang e le hore u tsamaee ka potlako. Molumo o na le kahlolo e molemo ka ho phethahetseng-o ka utloa hantle litlhoko tsa morupeli 'me ha o hloke li-earplugs ho sireletsa kutlo ea hau.
Ho ikoetlisa: Ke ho ikoetlisa ka nako e thata ho simoloha ka ntle ho lipapali tse potlakileng, li-sprints, merabe e ts'oanang, ho hloa maralla le maemo a mang a sebele. Ho e-na le ho ba mokhathollo oa ho ikoetlisa o sa tloaelehang ka likoloi, leeto la Flywheel le utloahala. Ho fokotsa matla le ho atolosa sebaka sa hau sa matšeliso (hammoho le boemo ba hao ba ho ikoetlisa) ke lipakane, 'me li khotsofatsa, haholo-holo haeba u tšoaroa ka matla a ho palama le tlhōlisano. Matla a atisa ho atleha holong eo, kaha moeseki e mong le e mong oa libaesekele o leka ho finyella se molemohali oa hae. Ho elella bofelong ba ho khanna libaesekele, bapalami ba khothalletsoa hore ba nke mohaho o boima o kenngoeng ka seteisheneng bakeng sa ho ikoetlisa 'meleng. Hobane o sebelisa matsoho a mabeli ho etsa bicep curls kapa mechine ea lifuba kapa litlhoko tsa triceps ha u ntse u tsoela pele ho tsamaea, ho na le kotsing e kaalo ea ho tsoa kotsi ho feta ka ho phahamisa lisebelisoa tse khanyang ka letsoho le leng le le leng empa boima bo le bobebe boo ho seng bonolo ho bo etsa haholo ho matlafatsa matla a 'meleng. Ho na le nako e khutšoanyane ho otlolla qetellong ea tlelase empa ha ho letho; ho thibela ho sithabela le ho tiea hamorao, u ka rua molemo ka ho etsa mekhoa e meng ea ho itokolla ka boeena ka mor'a hore u tlohe studio.
O tla ikutloa joang ka morao: O khathetse (mme o tsitsitsoe) empa mohlomong o tla ts'oarella mme o khotsofetse joalokaha eka o entse ntho e itseng e le moatlelete (eo u nang le eona!). Joaloka pota e eketsehileng, metrics ea tshebetso ea hau ho tloha ka leeto le leng le le leng e bolokiloe ponong ea hau ea Flywheel, e fumanehang Inthaneteng kapa lenaneong la iPhones, e leng ho nolofalletsang ho latella tsoelo-pele ea hau ho feta nako. Qetellong, ona ke mokhoa o motle ka ho fetisisa-ho leka ho ntlafatsa ha u ntse u sebetsa ho tloha mosebetsing o mong ho ea ho o mong.
Lintlha: Ka kakaretso lihlopha li qala ka $ 28; o ka reka liphutheloana tsa lihlopha bakeng sa tekanyo e fokolang (e fela ka selemo). Li-studio tse ling tsa Flywheel li fana ka lihlopha tse telele (90 metsotso) kapa tse khutšoanyane (metsotso e 30) hammoho le li-workouts tsa FlyBarre (lihlopha tse betliloeng ka 'mele tse itšetlehileng ka litekanyo tse bobebe le li-exercising tse matlafatsang). Likolo tsa Flywheel li fumaneha ho pholletsa le New York, Florida, California, North Carolina, New Jersey, Texas, hammoho le Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle, le Washington, DC.
Kahoo u na le eona-ho sheba ka hare hore na li-franchise tse peli tsa maoto a marulelo li bapisoa joang. Monyetla ke hore u tla fumana baesekele ba nang le botšepehi sebakeng se le seng kapa se seng (ho bonahala ho sa tloaelehe hore batho ba fapane pakeng tsa tse peli). Empa ha se ntho e mpe-e mong le e mong o lokela ho ba le khetho ea hore na o tla fumana hokae-groove ea hae-bonyane batho ba atisa ho khutlela ho tse ling ho SoulCycle kapa Flywheel.