Moetlisi oa elliptical o fetohile e 'ngoe ea lisebelisoa tse ratoang ka ho fetisisa lihlopheng tsa bophelo bo botle le mahaeng a mang a lehae. Ntho ena e kopanya mehato ea litepisi tsa litepisi, sebaesekele le sepakapaka sa ski. Sebopeho se ikhethang se na le maoto a hao a tsamaeang ka mokhoa oa oval (elliptical) ha matsoho a hau a ntse a sisinyeha ka morao ho ea ho 'mele o feletseng.
Mochine ona o tlaase haholo o bonolo ho manonyeletso, haholo-holo mangole 'me o bonolo ho o sebelisa.
Mokhoa o Molemo oa Elliptical
Kamehla qala ho ikoetlisa ka ho futhumatsa butle-butle. Bakeng sa elliptical, u ka 'na ua tsamaea ka metsotso e seng mekae, u sebetsa ka nako e khutšoanyane. Kapa, u ka qala ho sebelisa elliptical ka matla a bonolo haholo metsotso e seng mekae ea pele.
Kopa moelelo ho tsoa ho mokoetlisi ha u qala ho leka mochine. Hopola hore mechine eohle e fapane hanyane mme ha o sa phutholoha ka litsamaiso, ho molemo ho fumana lintlha pele u qala.
E ka 'na ea bonahala eka e sehlōhō, empa nka nako e lekaneng hore u bale litaelo tsa mochine oa pele oa mochine. Litaelo tsena li fana ka litaelo tse bonolo tsa mohato ka mehato ea tšebeliso ea mochine o itseng.
Tsamaea ho mochine o shebaneng le console. Ka tloaelo, ha ho letho le tla etsahala ho fihlela o qala ho penta le ho fetola mochine.
Ho bula monate, qala ho penta ka ho sutumetsa maoto ka maoto le ho sutumetsa le ho hula ka tsela e ts'oanang.
Latela litaelo tse hlahisitsoeng ho khetha lenaneo le le leng la pele ho thepa kapa u ka khetha feela mokhoa oa ho ngola le ho ipehela mosebetsi oa hau.
Ho finyella ho tsamaea ka mokhoa o tsoelang pele hobane ho bonolo ho leka-lekaneng, ho simolla mehato ea sebele 'me ha ho boima maotong joaloka ho etsoa ka morao.
O ka eketsa kapa o fokotsa ho hanyetsa ha o ntse o sebetsa ka ho otla metsu e hodimo le e tlaase.
Bahiri ba bangata ba elliptical ba na le lisebelisoa tsa pelo tse sebetsanang le lisebelisoa tseo u ka li sebelisang ho lekanya matla a ho ikoetlisa .
Emisa molomong mme u se ke ua itšetleha ka pele kapa morao. O lokela ho leka-lekaneng ntle le ho itšetleha ka lisebelisoa tsa tšehetso. Qoba ho tšoara liphaphatha ka thata. Sheba ka pele.
Haeba ka nako leha e le efe nakong ea ho ikoetlisa u qala ho ikutloa u nyahame kapa u utloa bohloko, u liehe kapa u eme ka ho feletseng.
Pele o tsoa ho elliptical, etsa bonnete ba hore o emisitse ka botlalo.
Litlhahiso
- Liphuputso li bontša hore barupeli ba elliptical ba fana ka melemo e tšoanang ea pelo ha ba ntse ba matha empa ba na le tšusumetso e tlase ho manonyeletso. Sena ke se loketseng ho ba nang le bohloko ba mahetla, joalo ka ramatiki.
- Hopola hore o hloka boikoetliso bo bong bo phahameng ho haha masapo a matla le ho thusa ho thibela osteoporosis. Kahoo, haeba u sebelisa moetlisi oa elliptical feela, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho eketsa koetliso ea boima kapa lisebelisuoa tse ling tsa boima bo bong le bo bong libokeng tsa hao tsa beke le beke.
- Baetapele ba Elliptical ha ba batle ho hongata ho rona ka tsela ea ho fumana kapa ho leka-lekanya , 'me ha ba etsise mosebetsi oa "sebele" oa lefatše, kahoo haeba o batla ho ntlafatsa bophelo ba hau ba bophelo ba letsatsi le leng le le leng, o lokela ho nahana ka ho eketsa tse ling tse sebetsang koetliso ea ho ikoetlisa ho ea ho sebetsa ha hao.