Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 129
Letlalo - 10g
Carbs - 8g
Protheine - 5g
Kakaretso Nako ea metsotso e 20
Lokisetsa metsotso e 10 , Cook metsotso e 10
Litšebeletso 16
Lejoe lena le senyehileng empa e le tlaase-carb peanut butter cinnamon spice cookie ke phekolo e phethahetseng bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere. Ho nka nako e ka tlase ho metsotso e leshome ea nako ea pele, e na le ligrama tse hlano feela tsa tsoekere ka nako eohle, 'me e entsoe ka tsoekere e tlaase ea sinamone. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, e monate!
Lijo
- 1he e kholo
- 1 senoelo sa tlhaho ea peanut butter
- ½ senoelo sa tsoekere e sootho
- ¼ senoelo sa almonde lijo
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1 teaspoon ho baka soda le ho e
- 1 sinasone e teaspoon
- ¼ ea teaspoon lero la mokoala
- ¼ teaspoon letsoai
- Sesepa se se nang thupa
- 2 tablespoons manamane, khethollo, bakeng sa monate
Litokisetso
- Preheat oven ho 350 F.
- Ka sekotlolo se seholo, otla lehe ho fihlela e le hanyenyane. Hlatsoa ka botonate ea peanut, tsoekere e sootho, lijo tsa almonde, monate oa vanilla, soda, sinamone, ginger, le letsoai ho fihlela li kopantsoe hantle.
- Senya ovenproof skillet habobebe ka spray e sa hloekeng. Tšela batter ho skillet 'me u hasane ka mokhoa o ts'oanang le spatula. Haeba o lakatsa, fafatsa ka holimo ka mekhabiso e seng mekae ebe u hatella hanyenyane.
- Li-cookie sebakeng se sehareng sa ontong 'me u bake metsotso e 10-12 ho ikhohomosa le khauta ho pota-potile metseng. Lumella metsotso e 10 pele u khaola le ho sebeletsa.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Ena ke e 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang haholo hobane ke lula ke e-na le metsoako e teng! Neng kapa neng ha ke lakatsa ho futhumala, gooey le monate, kea tseba hore cookie ena ea skillet e mpa e le metsotso e 20 feela.
Li-Butters
Esita le ha u shebahala habonolo, mokhoa ona o bonolo ho ikamahanya le seo u nang le sona. U ka sebelisa mofuta leha e le ofe oa linate tsa botoro-botoro ea botoro le almoro ea lipalesa ka bobeli li sebetsa hantle. 'Me haeba u le boemong bo bohloko ba ho hlahisa linate tsa linate, u ka iketsetsa ka ho kopanya kofi ea linate ka khaba ea oli ho sebedisa lijo ho fihlela ha e e-ba le sekhahla se setle.
Batho ba monate
Ke li entse ka tsoekere e sootho, e nang le tatso e monate ho feta tsoekere e mosoeu , le hoja u ka e kenya sebakeng sa pinch. U ka boela ua sebelisa sirapo e ntle ea maple kapa mahe a mahe a linotši, empa etsa bonnete ba hore o fokotsa mocheso oa ovine ka likhato tse 25 'me ue phehele metsotso e seng mekae e telele ho thibela ho tuka.
Phetoho ea mahala-ntle
Haeba motho leha e le ofe ka lelapeng la hau a le mahala, o ntse o ka etsa cookie-a fetola sesee 'me a tlohele lijo tsa almonde. E entsoe ka peo ea soneblomo, e phethehile ho batho ba nang le ho itšoara ha litholoana tsa lifate.
Ho fetoha ha Vegan
Bakeng sa phetolelo ea vegan, sebelisa lehe la peo ea chia. Kopanya lipeo tse 1 tsa peo ea chia le likhasepo tse tharo tsa metsi 'me u li lumelle ho lula ka metsotso e ka bang leshome pele u kopanya lisebelisoa tse ling.
Tsela ena ke e phethahetseng ho hopola nako e tlang ha u tsoa mahe.
Eketsa-Hang
Haeba u ikutloa u e-na le li-decadent tse eketsehileng, laela cookie ena ka li-add-ins tse ngata tse phetseng hantle. Ka maikutlo a ntho e tsokolate? Fetola phofo ea almonde bakeng sa kopi ea kojoe ea ¼ ea senoelo, kapa u tsose ka k'hokotla e nkiloeng e nang le senoelo se sefubelu, se nang le polyphenols le flavanols tse nang le antioxidant. Na u batla ntho e fruity? Khothalletsa hore u be le likhahisoa tse ngata tsa monokotšoai. K'hope ena e monate ka ho khetheha ka li-blueberries tse nang le serame.
Etsa cookie e eketsehileng ea linate le mefuta e sa tšoaneng ea linate le lipeo, joaloka walnuts, peo ea soneblomo le lialmonde. Eketsa litholoana tse omisitsoeng kapa tse peli tse omisitsoeng hammoho le linate tsa ho etsa granola e bululetsoeng ke cookie. Tsela eo ke e ratang haholo ea ho thabela cookie ena e na le likhase tse ngata tse nang le kokonate tse omisitsoeng le tse ts'oaretsoeng tse lefifi.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Kokotlolo ena e ntle ha e se e senyehile hanyenyane. Setsi se ka 'na sa se ke sa shebahala se phethahetse ha o se ntša, empa se tla tsoelapele ho pheha ha se ntse se fola.
Etsa bonnete ba hore o sebedisa setlolo sa ho qoba kapa sehlahisoa sa tšepe sa skillet se lekaneng ho thibela ho khomarela.